Andrei Deiu – anh chàng lập kỷ lục 17 tuổi đã lọt vào danh sách cuộc thi đẳng cấp thế giới “Miami Pro”, chàng trai đến từ Romania này thật khiến người ta tò mò. Kiến Thức Thể Hình mời các bạn hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn về cuộc sống cũng như thành tích của chàng hotboy này qua bài viết dưới đây nhé.
=> Tham khảo Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu cân là đẹp tại: https://kienthucthehinh.vn/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-la-chuan-dep/
1. Andrei Deiu là ai?
Andrei Deiu sinh ngày 8, tháng 5 năm 1996, tại Romania, với chiều cao: 180cm và nặng khoảng từ 175 – 185 lbs (79.4kg– 83.9kg). Anh từng là một cậu bé mập ú, mê điện tử và thường hay bị bạn bè trêu ghẹo. Nhưng rồi của Andrei đã có sự thay đổi, khi anh cùng gia đình mình chuyển đến Anh sinh sống vào năm anh 15 tuổi.
Cũng trong thời điểm này, Andrei Deiu bắt đầu tập gym. Anh cho biết “ Mới đầu, tôi chọn Gym như một cách giết thời gian, phòng tập là nơi tôi cảm thấy được là chính mình, và tôi có thêm nhiều bạn mới từ khi tập luyện. Nhưng có lẽ như đã được định mệnh của anh và thể hình không chỉ có vậy.
Thành tích của những cố gắng và kiên trì là giải thưởng danh giá “The Miami Pro Winner” của Andrei Deiu. Đây cũng chính là động lực cho cậu bé 17 tuổi tiếp tục hoàn thiện mình, để tranh tài cùng các ngôi sao khác cũng như khẳng định bản thân trong thể hình chuyên nghiệp của mình.
Thông tin chi tiết:
- Họ tên: Andrei Deiu.
- Ngày sinh: 08/05/1996.
- Nơi sinh: Rumani.
- Nơi sống: Vương quốc Anh.
- Chiều cao: 180 cm.
- Cân nặng: 79-84 kg
- Trang Website: https://andreideiu.com/
- Instagram: https://instagram.com/andreideiu
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgOO-SRCWE8lhYqpo2kKvFw\
=> Tham khảo top 10 lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhanh nhất tại: https://kienthucthehinh.vn/10-lich-tap-gym-tang-co-giam-mo/
2. Thành tích thể hình tuyệt vời của Andrei Deiu
Năm 2011, là mốc thời gian ghi dấu lớn của cuộc đời của Andrei Deiu sau một thời gian chăm chỉ kiên trì. Anh quyết định và tham gia vào cuộc thi thể hình chuyên nghiệp, đánh dấu mốc đầu tiên của trong sự nghiệp cuộc đời mình, được tổ chức tại Miami. Tại đây, anh đã có màn thi đấu đỉnh cao và giành được chiến thắng vang dội ở cuộc thi chuyên nghiệp quốc tế như Miami Pro 2011 chỉ mới 17 tuổi đời.
Hiện tại, Andrei Deiu vẫn tiếp tục tập luyện với hy vọng sẽ chinh phục được nhiều cuộc thi khác. Ngoài thể hình chuyên nghiệp, nhờ thân hình đẹp chuẩn 6 múi, Andrei Deiu cũng là người mẫu nổi tiếng trong làng mẫu thể hình cho nhiều tạp chí, nhãn hiệu quần áo, trang phục thể thao nổi tiếng. Anh cũng là thành thần tượng của rất nhiều người trên thế giới.
3. Lịch tập luyện của Andrei Deiu
Andrei Deiu luôn lên lịch tập luyện chi tiết của mình cùng với huấn luyện viên riêng – Hany Rambod, để tập trung vào các vùng còn yếu và tập luyện bổ sung. Anh luôn theo dõi và thay đổi trọng lượng, cũng như cường độ trong tập luyện là những vấn đề anh chàng Andrei Deiu tuân thủ nghiêm túc trong các buổi tập.
Cụ thể, lịch tập của Andrei Deiu trong 1 tuần như sau:
Ngày Thứ hai – Tập ngực và vai
- Incline Barbell Chest Press 4 x 10-12 (Superset)
- Press Ups Incline 4 x 10-12
- Cable Fly’s Incline 4 x 10-15
- Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 (Last Set Drop Set)
- Machine Chest Fly’s 4 x 10-12
- Seated Lateral Raises 6 x 10-15 (Last Set Drop Set)
Ngày Thứ 3 – Tập lưng và Abs
- Pull Ups 3 x Failure
- Pulldowns 5 x 10-12
- Seated Cable Row 4 x 10-12 (Superset)
- Machine Pullovers 4 x 10-12
- One Arm Dumbbell Row 3 x 8-10
- Deadlifts 3 x 8-10
- Leg Raises 4 x 15-20
- Cable Crunches 3 x 10-5
Ngày Thứ tư – Tập vai
- Military Press 4 x 8-10 (Superset)
- Barbell Front Raises 4 x 8-10
- Seated Side Lateral Raises 5 x 10-15
- Standing One Arm Lateral Raises 5 x 10-12
- Seated Dumbbell Rear Delt Raises 4 x 10-12 (Superset)
- Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
- Dumbbell Shrugs 4 x 8-10
Ngày Thứ năm – Tập Cardio và bụng
- 1 Hour Incline Treadmill (Steady State)
- Decline Leg Raises 4 x 12-15
- Cable Crunches 4 x 10-15
- Hanging Oblique Knee Raises 3 x 10
Ngày Thứ sáu – Tập cơ đùi trước và bắp chân
- 15 Minutes Warm Up Bike
- Squats 6 x 8-15
- Narrow Stance Leg Press 4 x 12-15
- Leg Extensions 6 x 10-15 (Superset)
- Single Leg Extensions 6 x 5
- Standing Calve Raises 5 x 16-18 (Reduce Weight to 50% for 8 Reps)
- Standing Calve Raises 4 x 10-15
Ngày Thứ bảy – Tập lưng xô và bụng
- EZ-Bar Skull Crushers 4 x 10-12
- Rope Pushdowns 5 x 10-15
- Reverse Single Arm Extensions 3 x 10-12
- Barbell Curls 4 x 8-10 (Superset)
- Reverse Barbell Curls 4 x 8-10
- Seated Concentration Curls 4 x 10-12
- Air Bike 4 x 15-20
- Side Lateral Leg Raises 4 x 10-12
Chủ Nhật – Tập cơ đùi sau và bắp chân
- Lunges 4 x 10-12
- High/Wide Stance Leg Press 5 x 10-12
- Seated Leg Curls 5 x 10-12
- Straight Legged Deadlifts 3 x 10-15
- Calf Press (Using Leg Press) 5 x 10-15
- Standing Calve Raises 3 x 10
4. Chế độ dinh dưỡng chuẩn nhất của Andrei Deiu
Ngoài chế độ tập luyện, Andrei Deiu còn rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của anh sẽ đảm bảo đầy đủ 3 dưỡng chất thiết yếu Protein, Carb và chất béo lành mạnh. Việc phân chia các bữa ăn trong ngày để cơ thể có thể tổng hợp tối đa các chất dinh dưỡng.
- Bữa ăn đầu tiên trong ngày: 2 quả trứng nguyên, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 2 ounce (62g) quả mọng và 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng.
- Bữa ăn thứ 2: 7 ounce ức gà (217 gam), 5 ounce (155gam) gạo trắng và 1 chén bông cải xanh.
- Bữa ăn thứ 3: 5 ounce (155gam) cá hoặc gà và 7 ounce (217 gam) khoai lang.
- Post-workout (bữa ăn trước giờ tập): 2 muỗng Whey Isolate và 1.5 ounce (45.5gam) Dextrose
- Bữa ăn thứ 4: 5 ounce (155gam) Steak (thịt bò) và 1 chén đậu xanh
- Bữa ăn thứ 5: 1 cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua và 1 nắm hạnh nhân
Ngoài ra Andrei Deiu cũng thường xuyên bổ sung thêm thực phẩm bổ sung như Whey Protein, BCAA, dầu cá, vitamin và khoáng chất… để cơ thể được nạp đủ dưỡng chất, giúp tăng cường sức mạnh, cũng như nuôi dưỡng cơ bắp tối đa.
5. Hình ảnh mới nhất của Andrei Deiu
=> Tham khảo 6 bài tập cắt ngực dưới cho người tập gym-thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/5-bai-tap-cat-nguc-duoi-cho-nguoi-tap-gym-the-hinh/
Bài viết về người mẫu thể hình nổi tiếng Andrei Deiu của Kiến Thức Thể Hình, chắc hẳn đã giúp các bạn biết thêm về tiểu sử của Andrei Deiu, kinh nghiệm tập luyện, cũng như chế độ ăn uống của anh để đạt được thành công như ngày hôm nay. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!
