Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp

Chiều cao 1,70 mét, đây là chiều cao trung bình, so với hầu hết các  bạn trai ở Việt Nam thì có thể nói là khá ổn. Vậy chiều cao trung bình của nam cao 1m70 nặng bao nhiêu để được coi là cân đối và chuẩn đẹp? Tham khảo ngay thông tin bài viết dưới đây nhé !

1. Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao

Ngoài việc đạt được cân nặng lý tưởng, còn có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến  vẻ đẹp của nam 1m70 như:

  • Khối lượng cơ bắp: Cân nặng thấp hay cao 62-68kg nhưng cơ bắp nhiều, tập gym bạn vẫn có thể có thân hình như mong muốn với chiều cao 1,70 mét.
  • Tỷ lệ mỡ trong cơ thể: Cao 1,70 mét, đủ cân, vẫn chưa đẹp? Hẳn là do cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ và cơ thể không được cân đối, điều quan trọng nhất bạn cần làm là giảm cân, giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Tỷ lệ chất béo thích hợp cho nam giới là từ 15-18%.
  • Tỷ lệ lưng so với chân: Độ dài của lưng so với chân sẽ khiến cơ thể bạn mất cân đối dù bạn đã tăng đủ cân.

Cùng tìm hiểu chiều cao trung bình của các nước châu Á, để biết được cao 1m70 nặng bao nhiêu thì đẹp nhé?  Hiện nay theo thống kê Hàn Quốc từng là quốc gia có chiều cao trung bình của người dân thấp nhất châu Á trong giai đoạn những năm 1950. Khi đó, chiều cao trung bình của nam – nữ nước này lần lượt là 1,61m và 1,54m. Vào những năm, Hàn Quốc còn là quốc gia trong danh sách có chiều cao khiêm tốn nhất thế giới khi phụ nữ chỉ cao trung bình 1,42m.

Nhưng hiện nay Hàn Quốc đang là nước có chiều cao đứng đùng châu Á với nam là 1,73m và nữ là 1,61m. Sau Hàn Quốc,Trung Quốc giữ vị trí thứ 2, đàn ông nước này cao trung bình 1,72m; nữ 1,60m. đứng ở vị trí thứ 3 là Nhật Bản là 1,70m với đàn ông và 1,58m với phụ nữ. Hiện nay dẫn đầu Châu Á, ” quán quân về chiều cao” thuộc về Singapore, khi nam – nữ nước này có chiều cao trung bình1,7m (nam) – 1,6m(nữ). Thái Lan đứng thứ 2 tiếp đó tại khu vực châu Á. với chiều cao dân số tương đương. Vậy nam giới Việt Nam cao 1m70 nặng bao nhiêu ?

Việt Nam thấp hơn, đứng thứ 3 tại châu Á, cùng với Indonesia và Campuchia. Năm 2016, Chiều cao trung bình của người Việt Nam bị cảnh báo đang dưới mức trung bình “chuẩn”Khi đó chúng ta chỉ đạt , thấp hơn trung bình nam giới thế giới 13cm. Nữ giới, con số này là 1,53m – thấp hơn tiêu chuẩn chuẩn thế giới 10,7cm. Trước năm 1950, tờ báo New York từng thống kê chiều cao của một số quốc gia tại châu Á, trong đó có Việt Nam cho thấy, nam – nữ có chiều cao nam- nữ chỉ1,54m – 1,51m. Như vậy 7 thập kỷ qua, người Việt Nam cải thiện được chiều cao ở mức quá thấp (tăng trung bình 11cm ở nam giới, 2cm ở nữ giới). Vậy nên nếu bạn sở hữu chiều cao 1m70 1m72 thì đều là những chiều cao đứng top hàng đầu tại Việt Nam rồi đó. Vậy cao 1m70 nặng bao nhiêu thì cân đối?

Rất nhiều bạn thắc mắc Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi này.

» Tham khảo: Calories là gì ? Bổ sung dinh dưỡng khoa học nhờ bảng tính Calories

2. Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là đẹp nhất

Chỉ số BMI được dùng để xác định tình trạng cân nặng của bạn xem bạn nên giảm cân, tăng cân hay nên giữ nguyên tình trạng cân nặng hiện tại. Theo WHO thì chỉ số BMI được tính với công thức đơn giản như sau:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Trong đó :

  • BMI: đơn vị thường dùng là kg/m2
  • W:  là cân nặng (kg)
  • H: là chiều cao (m)
 Phân loại  WHO BMI ( kg/m2 )  IDI & WPRO BMI
 Cân nặng thấp ( gầy )  <18.5  <18.5
 Bình thường  18.5 – 24.9  18.5 – 24.9
 Thừa cân  25  23
 Tiền béo phì  25 – 29.9  23 – 24.9
 Béo phì độ I  30 – 34.9  25 – 29.9
 Béo phì độ II  35 – 39.9  30 – 39.9
 Béo phì độ III  >40  >40

Vậy thì chính xác nam cao 1m70 nặng bao nhiêu cân thì đẹp ?

Theo thống kê trung bình, 1m70 sẽ có mức cân nặng hợp lý từ : 62kg – 67kg , với tỷ lệ mỡ chỉ chiếm từ mức 15% -18%, đây là tỷ lệ mỡ ở mức thông thườngkhông khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe cũng như sẽ không bị gặp vấn đề liên quan đến mỡ thừa.

Bạn đủ cân nhưng vẫn nhìn chưa cân đối có thể vấn đề là cho gien của mình, có những mã gien quy định phần xương lớn hơn và nặng hơn bình thường, nên có thể cân nặng của bạn đạt mức tiêu chuẩn nhưng vẫn chưa thể cân đối cơ thể bởi vì vậy bạn vẫn còn thiếu cân, thiếu cơ bắp vì cân nặng xương chiếm khá nhiều.Với trường hợp nàykhuyến khích bạn, các bạn tiếp tục kế hoạch tăng cân để cân đối hơn với cơ thể của mình.

Người từ trên 1m70 đến 1m80 giữ cân nặng mức bao nhiêu ?

Duy trì tỉ lệ mỡ 15-18% an toàn thông thường. Kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyệntăng cường các sản phẩm bổ sung protein săn chắc phát triển cơ bắp như Whey Protein, Vitamin tổng hợp…

Nam cao 1m68 nặng bao nhiêu kg là vừa ?

Với chiều cao 1m68 cũng gần với 1m70, các bạn nên đạt mức cân nặng từ 60kg – 65kg cùng mỡ từ 15% – 18% giúp cơ thể cân đối, săn chắc và đẹp nhất. Bạn cũng không nên giảm mỡ dưới 10% bởi đây là mức khiến cơ thể mệt mỏi, khó duy trì và không tốt cho cơ thểnếu bạn không có mục tiêu thi đấu thể hình.

Nam cao 1m63 nặng bao nhiêu kg là vừa ?

Với chiều cao 1m63, cân nặng thông thường để cơ thể cân đối là 55kg – 58kg là hợp lý.Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi Nam giới cao 1m70 cân nặng bao nhiêu là đẹp nhất.

Các bạn hãy tham khảo, xây dựng và lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp để  sớm đật được mục tiêu thể  hình của bản thân nhé. Chúc các bạn tập luyện an toàn và hiệu quả!

Rất nhiều bạn thắc mắc Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi này.

Có thể bạn quan tâm

  • collagen có tác dụng gì ? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ bật mí những thông tin cần thiết liên quan đến việc bổ sung collagen, liều lượng bổ sung....

    Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể?

    Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ chia sẻ tất cả những vấn đề cần thiết liên quan đến việc bổ collagen, và tại sao bạn nên bổ sung  Collagen? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé! …

  • 1m55 là chiều cao rất phổ biến ở phụ nữu các nước Châu Á. Nhiều người thường thắc mắc, không biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Giải đáp thắc mắc: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Ngoại hình rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ. Xưa nay vóc dáng là thứ nhất, làn da là thứ nhì.  Điều này quả không sai, một thân hình chuẩn là điều mà nhiều chị em mơ ước. Nhưng “tiêu chuẩn” là gì? Số đo 3 vòng và chiều cao, cân nặng …

  • Nếu được hỏi bài tập nào mà bạn thích nhất thì có lẽ 90% các nam gymer có câu trả lời là "Deadlift"- bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym...

    “Deadlift” bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym

    Deadlift là gì ? Lợi ích của Deadlift với người tập gym, thể hình là gì? Có lẽ lLịch tập gym của các gymer không thể thiếu Deadlift , một trong những bài tập compound đa khớp, kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Bất kỳ gymer nào cũng nên tập Deadlift trong lịch tập …

  • Nếu là người ăn kiêng giảm câ, ăn uông healthy, eatclean chắc chắn bạn không nên bỏ qua Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh....

    Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh

    Thêm một lựa chọn mới hoàn hảo cho bữa ăn lành mạnh, chắc chắn các bạn không nên bỏ qua, đó chính là dầu ăn kiêng PAM dạng xịt  ưu điểm vượt trội hơn hẳn so với dầu ăn truyền thống, hỗ trợ ăng kiêng, rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp vớt tất …

  • Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm phổ biến nhất sẽ giúp bạn cân đối được thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý nhất...

    Bảng thành phần dinh dưỡng các thực phẩm phổ biến nhất

    Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm sẽ giúp các bạn biết được một cách chính xác những thành phần dưỡng chất có trong các loại thực phẩm mà mình sử dụng. Bảng này được Tổng hợp và xây dựng nhằm giúp mọi người có thể tra cứu và hiểu rõ  để biết cách cân …

  • Nếu bạn chưa biết nên uống gì thì tốt cho quá trình tập luyện của mình thì hãy tham khảo ngay Top #7 loại thức uống cho người tập gym nên bổ sung ....

    #7 loại thức uống cho người tập gym – thể hình

    Là người tập gym chắc chắn các bạn không nên bỏ qua 7 loại thức uống cho người tập gym này.Hãy Tham khảo ngay tổng hợp dưới đây của Kiến Thức Thể nhé! » Tham khảo bài viết:  45 thực phẩm giàu protein thực vật: tại đây: https://kienthucthehinh.vn/top-45-thuc-pham-giau-protein-thuc-vat/  1. Lợi ích của việc bổ sung …