Kiến Thức Thể Hình
Có thể bạn quan tâm
Uống pre workout trước tập bao lâu thì hiệu quả?
Bạn pha một muỗng pre workout, lắc đều, uống cạn — rồi vào phòng gym tập luôn. Mười lăm phút sau mới bắt đầu thấy tim đập nhanh, người hừng hực. Lúc ấy thì set tạ nặng đầu tiên đã trôi qua rồi. Cảnh tượng này quen thuộc đến mức nhiều người tưởng là bình …
Cách pha whey protein đúng cách, không bị vón cục
Lần đầu tự pha whey ở nhà, không ít người gặp cảnh này: khuấy mãi mà bột cứ vón thành từng cục nhỏ, uống thì lợn cợn, đáy ly còn đọng một lớp bột ướt nhão. Đừng vội nghĩ whey của bạn có vấn đề — phần lớn trường hợp vón cục đến từ cách …
Nick Walker Dự Arnold Classic 2027, Đối Đầu Hadi Choopan Và Samson Dauda
Vừa đăng quang Mr. Olympia 2026 chưa đầy hai tuần, Nick Walker đã tuyên bố sẽ dự Arnold Classic 2027. Cùng lúc, HLV Milos Sarcev xác nhận Hadi Choopan đang chuẩn bị trở lại — hứa hẹn một trong những đội hình Men’s Open mạnh nhất lịch sử giải đấu. Nick Walker xác nhận dự …
Uống Whey Protein Khi Nào Tốt Nhất? Thời Điểm Vàng Trong Ngày
Uống Whey Protein Khi Nào Tốt Nhất? Thời Điểm Vàng Trong Ngày Uống whey protein khi nào tốt nhất là câu hỏi mà hầu như người mới tập gym nào cũng từng thắc mắc: buổi sáng, trước tập, sau tập hay trước khi ngủ? Bài viết này tổng hợp những gì nghiên cứu khoa học …
Cách tính lượng protein mỗi ngày để tăng cơ: “đếm đúng – chia đều – tập chuẩn”
Cách tính lượng protein mỗi ngày để tăng cơ sẽ giúp bạn tránh cảnh tập rất đều nhưng cơ lên chậm. Lý do thường không nằm ở “thiếu bài lạ”, mà nằm ở 3 thứ rất cơ bản: Bạn ăn thiếu protein so với cơ thể của bạn Bạn dồn protein vào 1–2 bữa nên …
Lỗi sai khiến tập mãi không tăng cơ: sửa theo bài tập, sửa đúng trong 1 buổi
Nếu bạn đang gặp lỗi sai khiến tập mãi không tăng cơ, vấn đề thường không nằm ở việc bạn “thiếu chăm”, mà nằm ở rep không tạo đủ lực lên cơ mục tiêu trong đủ thời gian. Bạn thấy mệt, thấy nặng, nhưng cơ không “nhận bài”. 4 câu hỏi tự audit (đọc 1 …
