Một cơ thể khỏe đẹp thường có tỷ lệ chiều cao cân đối và số đo 3 vòng chuẩn. Vậy chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 là bao nhiêu? Hãy thử kiểm tra nhanh các số đo hình thể dưới đây để xem bạn có thân hình chuẩn không nhé!
1. Cân nặng và chiều cao cân đối là như thế nào?
Cách đơn giản nhất để xác định mỡ và gầy của cơ thể là mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao. Không chỉ nhẹ cân hay thừa cân tốt hơn mà cân nặng của bạn cũng phải tương ứng với chiều cao của bạn. Đây được gọi là chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ.Nếu bạn là nữ, hãy tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ sau đây:
1.1 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ tính thế nào?
Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe nói đến vòng 1, vòng 2, vòng 3 của phụ nữ là những từ quen thuộc, được dùng để chỉ số đo vòng ngực, vòng eo, vòng hông của phụ nữ.
Đối với người mẫu, số đo được coi là “chuẩn” hoa hậu 90-60-90cm, nhưng với những người có chiều cao “chuẩn” thì đó chỉ là con số chuẩn.
Số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ là khác nhau dựa trên cân nặng và chiều cao của mỗi người. Những con số này vẫn chỉ mang tính chất gần đúng do sự khác biệt giữa chủng tộc và sắc tộc. Điều quan trọng nhất là sự hài hòa giữa các yếu tố trên cơ thể con người để tạo nên một hình thể đẹp.
Chỉ số của vòng tỉ lệ thuận với chiều cao thì thế nào? Tất cả các số đo khác đều dựa trên chiều cao, nhưng cao hơn chưa chắc đã tốt hơn (thường siêu mẫu và hoa hậu cao từ 170cm đến 182cm).
Về cân nặng, đối với người Việt Nam có thể tính theo công thức sau: Cân nặng = Chiều cao-105. Nhưng nếu bạn cao trên 170 cm, thì cân nặng của bạn = chiều cao-110, nếu bạn dưới 160 cm, thì cân nặng của bạn = chiều cao-100. Khi tính toán cụ thể cho từng người, sai số cho phép có thể là 3 đến 5, thậm chí mức sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hơn hoặc ít hơn.
Tất nhiên là có sai số, nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì nó càng được coi là đẹp. Vòng eo (vòng 2) được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng 1 (vòng 1) 20 cm và vòng 3 nhỏ hơn 24 cm. Được đánh giá là lý tưởng khi tỷ lệ số vòng 2/3 bằng 0,618 tỷ lệ vàng. Tuy nhiên đây là tỷ lệ cơ thể của các mỹ nhân nổi tiếng như Marilyn Monroe và Venus…
» Tham khảo thêm bài viết: 10 bài tập Yoga tăng chiều cao tốt nhất mọi thời đại tại đây: https://kienthucthehinh.vn/10-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-tot-nhat
1.1 Tỷ lệ cân nặng và chiều cao chuẩn là bao nhiêu?
Một thân hình đẹp trước hết phải cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng cân bằng là gì thì cần phải sử dụng công thức BMI (Body mass index), người ta hay gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể.
BMI được tính bằng cách chia trọng lượng của bạn (tính bằng kilôgam) cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét).
Nếu chỉ số BMI của bạn từ 18,5 đến 24,9 thì bạn đang có sức khỏe tốt, nếu dưới 18,5 hoặc trên 24,9 thì bạn là người gầy hoặc béo.
Công thức này có thể giúp bạn xác định xem bạn có đang bị thiếu dinh dưỡng hoặc đang trong tình trạng béo phì cần giảm cân hay không. Theo công thức này, một người cao 1,60 mét phải nặng khoảng 49-50 kg mới được coi là phù hợp.
Một đôi chân đẹp phải có những yếu tố nào? Hình dáng: Chân dài, bắp chân đùi vừa phải. Hai chân phải thẳng và cân đối. Ở tư thế thẳng, chạm vào mặt trong của mắt cá chân, hai bàn chân chạm vào nhau dọc theo đùi, mặt trong của đầu gối và bắp chân.
Chân phải dài và chiều dài cân đối với cơ thể. Chiều dài chân được xác định bởi chỉ số Skelie.
Chỉ số Skelie = (Chiều cao đứng Chiều cao khi ngồi) x 100: Chiều cao khi ngồi. Nếu chỉ số dưới 78 là chân ngắn, nếu chỉ số 78,1-82,7 là chân ngắn; 82,8-87,4 là chân dài, nếu 87,5-92,1 là chân rất dài.
Ngoài ra, tính tổng chu vi = chu vi đùi phải + cẳng tay. Khi cẳng tay gập hết cỡ, đo chu vi của cánh tay phải lớn nhất. Người ta thấy rằng trọng lượng cơ thể có tương quan thuận với tổng chu vi các chi, nghĩa là, trọng lượng cơ thể càng nặng thì tổng chu vi các chi càng lớn.
Tổng chu vi chi lý tưởng = 0,70x trọng lượng cơ thể (kg) +35,06. (Chân càng mỏng và dài càng đẹp). Chân phải thẳng và dáng đi uyển chuyển, nhịp nhàng. Làn da tươi trẻ, mịn màng, không tỳ vết.
» Tham khảo thêm bài viết: “Chinh phục” động tác xoạc dọc yoga tại đây: https://kienthucthehinh.vn/chinh-phuc-dong-tac-xoac-doc-yoga-trong-1-tuan
1.2 Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ cao 1m55
- Vòng 1 chuẩn = 155/2 + 2 = 79,5 cm
- Vòng hai tiêu chuẩn = 155/2 22 = 55,5 cm
- Tiêu chuẩn vòng 3 = 55,5 / 0,68 = 81,6 cm
- Chu vi đùi phải <155/3 = 51,6 cm
1.3 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60
- Vòng 1 chuẩn = 160/2 + 2 = 82 cm
- Vòng hai tiêu chuẩn = 160/2 22 = 58 cm
- Vòng ba tiêu chuẩn = 58 / 0,68 = 85 cm
- Chu vi đùi phải <160/3 = 54,3 cm
1.4. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65
- Vòng 1 = 165 / 2 + 2 = 84,5cm
- Vòng 2 = 165 / 2 – 22 = 60,5cm
- Vòng 3 = 60,5 / 0,618 = 97, 896 cm.
1.5. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70
- Vòng 1 = 170 / 2 + 2 = 87cm
- Vòng 2 = 170 / 2 – 22 = 63 cm
- Vòng 3 = 63 / 0,618 = 101,94cm
1.6. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m75
- Vòng 1 = 175 / 2 + 2 = 89,5cm
- Vòng 2 = 175 / 2 – 22 = 65,5 cm
- Vòng 3 = 65,5 / 0,618 = 105,987cm
Vẻ đẹp là thứ có thể đo lường, thường được gọi là chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của người phụ nữ, là sự kết hợp hài hòa giữa những vẻ đẹp vô hình khác như sự duyên dáng, khả ái, dễ thương, cũng như vẻ đẹp của trái tim, vẻ đẹp của tâm hồn. . Hy vọng những thông tin vừa cung cấp trên Kiến Thức Thể Hình là hữu ích đối với bạn.
» Tham khảo thêm bài viết: 1 buổi tập yoga đốt bao nhiêu calo tại đây: https://kienthucthehinh.vn/ban-co-biet-1-buoi-tap-yoga-dot-bao-nhieu-calo
