Kem là một món ăn vặt vô cùng thơm ngon mà dù già hay trẻ cũng đều rất thích, với hương vị, màu sắc bắt mắt khó mà cưỡng lại được. Nhưng nhiều người vẫn thường thắc mắc ăn kem có béo không? Hãy cùng Kiến Thức Thể Hình đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
=> Tham khảo kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cho người thừa cân béo phì tại: https://kienthucthehinh.vn/kinh-nghiem-giam-can-bang-yen-mach/
1. Ăn kem có béo không?
Kem được làm từ kem sữa béo, bột năng, hương liệu và chất tạo ngọt. Tuy nhiên một vài người làm kem tại nhà thường cho cả lòng đỏ trứng gà để tăng vị ngậy béo cho kem ngon hơn. Ngoài ra, nhiều người còn được thêm vào sô cô la, kẹo ngọt, trái cây hay những nguyên liệu khác….
Kem hiện nay được sản xuất hàng loại để phục vụ số đông, cũng rất dễ để bạn mua được kem. Để kem có kết cấu chắc hơn, hay để tăng hạn sử dụng, nhiều nhà sản xuất thường cho thêm các phụ gia như xanthan gum, Guar Gum, soy Protein, Whey Protein sẽ tăng độ cứng hơn.
Trung bình với ly kem khoảng 1000 calo, 64g chất béo và 16g Protein. Hơn nữa lượng đường sẽ càng tăng cao nếu bạn kết hợp thêm cả các thành phần khác như kẹo, sô cô la hay trái cây, bánh ngọt. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy hạn chế việc ăn kem ngay nhé.
Đến đây các bạn đã trả lời được câu hỏi ăn kem có béo không rồi đúng không. Câu trả lời chắc chắn là có, bởi hàm lượng calo trong kem rất cao, thành phần khá nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
2. Ăn kem như thế nào để không béo?
Đây là một vấn đề khá khó khăn. Thực chất, điều này là hoàn toàn không thể nếu bạn ăn các loại kem được bán hiện nay. Nhưng không có nghĩa là, không có cách nào để bạn có thể ăn kem mà hạn chế lên cân. Bạn cần thay đổi một chút thành phần của cây kem mà bạn tự làm tại nhà, bằng các thành phần ít calo hơn để hạn chế tăng cân như
- Sữa gầy
- Sữa Protein Isolate
- Enrythritol (chất tạo ngọt không có calo)
- Sợi ngô hòa tan (giàu xơ, ít đường, tạo liên kết vững chắc cho kem)
Còn nếu như bạn mua kem ngoài cửa hàng, thì điều đầu tiên bạn cần làm là hãy đọc kỹ thành phần của kem. Vì hiện nay trên thị trường cũng đã xuất hiện một số loại kem không chứa đường dành cho người ăn kiêng rất phù hợp với yêu cầu của bạn.
Tóm lại, việc ăn kem sẽ khiến bạn có béo lên hay không là do hàm lượng calo lớn cùng với lượng đường và hóa chất không tốt cho sức khỏe. Do vậy, kể cả loại kem lành mạnh ít calo hơn, vẫn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, hoặc khiến bạn lên cân nếu ăn nhiều. Nếu bạn đang trong quá trình siết cơ, thì hãy lựa chọn kem vào những ngày cheat meal sẽ tốt hơn.
=> Tham khảo lịch tập gym cho nữ 5 ngày giảm cân giảm mỡ đơn giản, hiệu quả tại: https://kienthucthehinh.vn/lich-tap-gym-cho-nu-5-ngay-giam-can-giam-mo/
Qua bài viết trên, Kiến Thức Thể Hình đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn kem có béo không rồi đó. Chúc bạn có thêm được những kiến thức bổ ích cho mình trong chế độ ăn uống dinh dưỡng nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi!
