Uống nước ấm giảm cân được không? Mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách

Bạn đã nghe nói về cách để giảm cân như với nước chưa? Nếu bạn biết uống nước đúng lúc thì việc uống nước ấm để giảm cân là hoàn toàn có thể thực hiện được. Sự thật về uống nước ấm giảm cân có hiệu quả hay không, mời các bạn theo dĩ bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

1. Uống nước ấm giảm cân được không?

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

Dù thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng giảm cân nào, bạn vẫn cần uống đủ nước trong cả ngày. Nước giúp bạn no lâu và giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Tuy nhiên, lợi ích giảm cân còn tăng lên nhiều hơn nếu bạn uống nước ấm. Uống nước nóng có thể giúp bạn giảm cân? Tại sao uống nước ấm để giảm cân?

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

1.1 Nước ấm đốt cháy nhiều calo hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tăng nhiệt độ của nước sẽ giúp chất lỏng phản ứng tốt hơn trong cơ thể. Điều này làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn. Nước ấm cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chưa kể uống nước ấm trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn một cách đáng kể.

Đặc biệt nếu bạn vừa ăn đồ nhiều dầu mỡ, vừa uống nước lạnh sẽ khiến dầu dễ đông lại. Chúng gắn vào một số bộ phận của cơ thể trước khi tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nếu mỡ tích tụ quá nhiều tại một chỗ có thể dẫn đến tắc vòi trứng và nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng nước ấm trước và sau bữa ăn. Không uống nước quá nóng vì nó có thể làm bỏng lưỡi và thực quản.

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

1.2 Thanh lọc cơ thể

Không chỉ uống nước lọc để giảm cân, uống nước ấm thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc tố nhiều hơn. Nước ấm cũng được coi là một hình thức giải độc để giảm cân. Uống nước ấm để giảm cân, đặc biệt là trước khi ngủ là thời điểm tuyệt vời để thanh lọc cơ thể từ bên trong. Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này cũng cho phép cơ thể có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

1.3 Nước ấm tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm khi đi vào các mạch máu có tác dụng làm giãn nở các mạch máu đó. Từ đó, hồng cầu được bơm vào tim, vào mạch máu và đưa đến các cơ quan khác với tần suất ngày càng đều đặn. Phần có tác dụng tốt chuyển hóa nhanh và giảm cân hiệu quả hơn.Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

1.4 Đẹp làn da

Nước ấm là một chất dưỡng ẩm tự nhiên hiệu quả. Sự mất cân bằng trong khả năng giữ ẩm có thể khiến da bị khô hoặc nhờn. Đối với những người có làn da khô, uống nước ấm thường xuyên có thể bổ sung độ ẩm cần thiết và giúp da hồng hào, mịn màng.

Vì nước ấm có tác dụng thanh lọc, giải độc nên tất nhiên làn da của bạn cũng được chăm sóc cẩn thận hơn. Nhiều thử nghiệm đã chỉ ra rằng những người uống 8 cốc nước ấm mỗi ngày có làn da đẹp hơn và không bị nổi mụn hơn những người uống nước lạnh.Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

 

2. Cách uống nước ấm để giảm cân

Trung bình, bạn cần 8 ly nước ấm (khoảng 220-250 ml) mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Cũng cần chú ý đến cách bạn uống nước ấm để giảm cân tối đa.

2.1 Đừng uống quá nhiều cùng một lúc

Uống 8 cốc nước ấm mỗi ngày. Bạn cần phân và uống đều trong ngày. Uống quá nhiều nước một lúc có thể khiến thận bị quá tải, suy giảm dần chức năng. Điều này cũng khiến nồng độ natri và kali trong máu giảm xuống. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu có quá nhiều chất lỏng trong cơ thể, chức năng của các cơ cũng dễ bị ảnh hưởng.

Uống 1 ly nước ấm khi thức dậy. Uống 1 ly nước ấm trước mỗi bữa ăn chính và 1 ly trước khi ngủ. 3 cốc nước còn lại chia đều vào các lần uống khác. Bạn cũng có thể tăng lượng nước uống tối đa mỗi ngày lên 10 ly để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng chỉ uống nước khi bạn khát, vì khi đó cơ thể bạn sẽ không bao giờ có đủ nước để vận động.

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

2.2 Uống nước ấm trước bữa ăn để giảm cân

Uống nước ấm trước bữa ăn là cách “đánh lừa” dạ dày cực kỳ hiệu quả. Khi não của bạn gửi tín hiệu đói, nước ấm sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và tín hiệu này sẽ ổn định. Khi bạn ăn, dạ dày của bạn không cần nhiều thức ăn để làm đầy.

2.3 Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước ấm để giảm cân

Thời điểm uống nước để giảm cân hiệu quả nhất là sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Với thói quen này, cơ thể bạn nhận được rất nhiều lợi ích:

  •   Uống nước sau khi đi ngủ.
  •   Tăng cường cung cấp năng lượng tạo tinh thần phấn chấn, tỉnh táo cho ngày mới.
  •   Làm sạch hệ tiêu hóa và giúp các cơ quan khác hoạt động ổn định hơn.
  •  Tăng tốc độ đào thải độc tố tích tụ qua đêm trong cơ thể.
  •  Kiểm soát cơn đói.
  •  Thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Bạn nên tập thói quen uống nước ấm vào buổi sáng để giảm cân. Thói quen này cũng rất tốt cho những người không có nhu cầu giảm cân. Hãy thực hiện thói quen này và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn!

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!

3. Cách tăng hương vị của nước ấm để giảm cân

Nước ấm rất tốt cho việc giảm cân, và nước ấm sẽ tốt hơn cho hương vị. Kiến Thức Thể Hình khuyên bạn nên thêm một số hương liệu để ly nước ấm của bạn dễ chịu và hiệu quả hơn như:

  • Thêm Chanh: Một vài giọt nước cốt chanh tươi sẽ tạo vị chua nhẹ và tăng hiệu quả giảm cân khi uống nước ấm. Axit citric trong chanh thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
  •  Thêm trà loãng. Trong thời gian làm việc và nghỉ ngơi uống nước ấm giảm cân hàng ngày, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một chút tinh chất trà để tạo thành một tách trà ấm pha loãng. Trà có caffein làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo, tăng sự tỉnh táo và tạo cảm giác thư thái.

Uống nước ấm giảm cân được không? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo bài viết để biết thêm mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách nhé!Thói quen uống nước ấm giảm cân mỗi ngày không những có tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể từ trong ra ngoài. Phương pháp giảm cân này rất rẻ và không mất thời gian chuẩn bị. Hãy cùng thử ngay nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • Giảm cân không tinh bột là biện pháp được nhiều người áp dụng vì không quá nghiêm ngặt và khó thực hiện. Vậy thực đơn không có tinh bột được xây dựng như thế...

    Gợi ý: 10 thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả cực nhanh

    Giảm cân không tinh bột là biện pháp được nhiều người áp dụng vì không quá nghiêm ngặt và khó thực hiện. Vậy thực đơn không có tinh bột được xây dựng như thế nào? Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm gợi ý về 10 thực …

  • Nên chọn đạm động vật hay đạm thực vật? Protein có trong thực phẩm nào?

    Là bất kỳ vận động viên thể hình nào, hay người đam mê tập gym chắc hẳn bạn cũng biết rằng chế độ ăn của mình không thể thiếu protein. Chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp ở các vận động viên và là sự lựa chọn …

  • Ăn trứng có béo không? Ăn trứng như thế nào để giảm cân?

    Ăn trứng có làm bạn béo không? Có rất nhiều người sử dụng trứng để giảm cân. Nhưng có nhiều ý kiến ​​cho rằng ăn trứng rất bổ dưỡng nên không thể hỗ trợ giảm cân. Với những người giảm cân nhiều người sẽ thắc mắc “Ăn trứng có béo không?” Hãy tìm hiểu bài …

  • Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng nướng có béo không? 

    Bên cạnh bánh tráng ruốc và bánh tráng trộn thì Bánh tráng nướng Đà Lạt cũng là món ăn đường phố được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Món ăn này có xu hướng hấp dẫn bởi hương vị ấn tượng, kết hợp giữa các nguyên liệu như trứng, bơ, mỡ hành, …

  • Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh có làm bạn béo không?

    Bánh cuốn, còn được gọi là  bánh ướt, là một loại thực phẩm được làm từ bánh phở được tráng mỏng với rau hoặc thịt trong đó. Bánh cuốn thường được các chị em lựa chọn cho bữa sáng hoặc bữa tối. Bánh cuốn rất phổ biến, nhưng có lẽ ít người biết một đĩa …

  • vĂn bánh tráng có mập không? Dưới đây là một số loại bánh tráng mà Kiến Thức Thể Hình đã tổng hợp lại cho bạn, cùng tham khảo nhé...

    Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn? Ăn bánh tráng có mập không?

    Ăn bánh tráng có mập không? Bánh tráng trộn, bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Đây là mối quan tâm của nhiều phụ nữ yêu thích ăn vặt. Do bánh chủ yếu làm bằng bột gạo, có hàm lượng tinh bột cao, ăn lại tiện lợi nên được nhiều người ưa chuộng. Cùng tìm hiểu …