Những bữa cơm quây quần, sum vầy trong những ngày Tết Nguyên Đán luôn là nỗi ám ảnh của chị em. Nhiều người lo lắng về việc tăng cân sau kỳ nghỉ dài và tích tụ mỡ bụng khiến việc ăn kiêng trở nên gò bó, khó chịu. Vậy ăn gì? uống gì giảm cân nhanh để đón Tết? Với công thức pha chế thức uống giảm béo dưới đây của Kiến Thức Thể Hình, bạn có thể yên tâm thưởng thức những bữa ăn ngon đa dạng trong dịp lễ Tết sắp tới. Cùng tham khảo nhé!
1. Uống chanh có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng
Tết đến, tình trạng tích mỡ bụng, tăng cân thường là nỗi lo của nhiều chị em. Trong những ngày Tết Nguyên Đán, chúng ta không tránh khỏi việc phải ăn quá nhiều đồ chiên, rán, chưa kể những thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột… Vì vậy việc tăng cân, tích mỡ là điều khó tránh. Nhưng với công thức cách uống chanh giảm béo bụng nhanh chóng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không phải lo lắng về điều đó.
Nước chanh đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất, giải độc gan và đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, đây cũng là thức uống giải nhiệt rất tốt trong bữa cơm ngày Tết với những món ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên, rán. Nước chanh cũng rất giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, tăng khả năng hấp thụ sắt, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
1.1 Nước chanh, mật ong, gừng
Nguyên liệu:
- Gừng: 1 củ.
- Nước chanh: 3 muỗng canh.
- Nước sôi: 1 cốc.
- Mật ong 2: muỗng cà phê.
Cách làm:
- Bước 1: Gừng cạo vỏ, rửa sạch và nạo nhỏ. Bạn cũng rửa sạch chanh và cắt thành từng lát mỏng.
- Bước 2: Cho gừng và chanh vào rây, cho vào ly, cho từ từ nước sôi vào, đợi khoảng 15 phút cho tinh chất trong gừng và chanh tan vào nước thì vớt xác ra.
- Bước 3: Thêm một chút mật ong vào trộn đều, bạn cũng có thể cho trước một ít chanh và gừng hoặc lát chanh để trang trí. Như vậy chỉ với 3 bước đơn giản là chúng ta đã có được một thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian nhanh chóng.
1.2 Nước chanh dứa
Nguyên liệu:
- 104 gam đường
- 240ml nước chanh vàng.
- 2 thìa nước cốt chanh xanh.
- 240ml nước ép dứa.
- 240 ml nước lọc.
Cách làm:
Đầu tiên, bạn cho nước lọc và đường vào nồi, đun sôi rồi để nguội hoàn toàn. Bạn tiếp tục đổ nước cốt chanh và nước lá dứa vào trộn đều. Có thể thêm đá viên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh trước khi uống.
1.3 Nước chanh cà chua
Nguyên liệu:
- 200 gram cà chua chín.
- 10ml nước cốt chanh.
- 20ml nước đường.
- Dụng cụ: ly, máy ép trái cây, dao, thớt …
Cách làm:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa sạch cà chua, loại bỏ chất bẩn, bỏ cuống rồi thái thành những miếng nhỏ. Sau đó, bạn lăn cà chua qua đường cát để giữ màu và hương vị.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn cho lần lượt từng quả cà chua vào máy ép và ép cho đến khi nước ép hết. Ngoài ra, nếu không có máy ép, bạn có thể tham khảo cách làm thủ công như sau: cho cà chua vào máy xay và xay nhuyễn, sau đó dùng rây lọc bỏ vỏ cà chua hoặc bã cà chua, còn lại là được.
- Bước 3: Đong khoảng 80ml nước ép cà chua rồi pha với 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường và đá viên. Khuấy đều nước trái cây trước khi uống.
1.4 Maple Syrup Lemonade
Nguyên liệu:
- Chanh: 1 kg.
- Si rô cây phong: 120ml.
- Nước: 1,5 lít.
Cách làm:
- Bước 1: Cắt đôi quả chanh theo chiều ngang rồi vắt lấy nước cốt chanh. Cho nước cốt chanh vào ly lớn, thêm 120ml siro phong, 1.5L nước vào khuấy đều.
- Bước 2: Khi sử dụng, bạn cho đá viên vào ly, đổ nước cốt chanh vào, khuấy đều rồi dùng. Nước chanh siro maple chưa dùng hết có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng trong ngày.
2. Uống gì giảm cân? Trà xanh có thể giảm mỡ , giảm cân không?
Trà xanh là loại nước giải khát mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là công dụng giảm cân đón Tết đón Tết, giảm mỡ. Vì vậy, đây là một thức uống bạn có thể lựa chọn.
Trà xanh có chứa epigallocatechin (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo bằng cách kích hoạt sự trao đổi chất. Trà xanh cũng chứa caffeine, có thể tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập thể dục, giúp giảm cân đón Tết đón tốt hơn.
Nếu bạn không biết uống gì để giảm mỡ bụng tích tụ trong những ngày nghỉ lễ, hãy pha một ấm trà xanh mỗi ngày và uống nhé! Cách pha trà xanh như sau:
- Bước 1: Đun sôi nước, cho lá trà xanh vào ấm rồi đổ nước sôi ngập 1/3 bình, lắc đều, đợi khoảng 1 phút cho trà ngấm rồi chắt bỏ nước. Đây là bước tráng trà để khi ngâm nước lá trà sẽ hút được nhiều nước hơn.
- Bước 2: Đổ ấm trà vào nước sôi, để ra rổ, ủ trong khoảng 10 – 20 phút để trà xanh ngấm đều nước. Nếu bạn không có giỏ đựng đồ, bạn có thể để bên ngoài cũng không sao.
- Bước 3: Trước khi uống, lắc nhẹ ấm để trà ra đều, sau đó rót trà ra cốc và uống khi còn nóng. Để tăng hương vị cho trà, bạn có thể cho thêm vài lá bạc hà.
3. Công thức làm nước giảm cân từ dưa chuột
Nước ép dưa chuột hay nước ép dưa chuột là thức uống giảm béo bụng rất hiệu quả và dễ làm. Đây là một gợi ý tuyệt vời nếu bạn chưa biết uống gì để giảm cân đón Tết đón Tết trong dịp Tết năm nay.
Trong khi dưa chuột chứa ít vitamin và khoáng chất hơn các loại trái cây khác, nó chứa 96% nước và rất ít đường. Do đó, uống một ly nước ép dưa chuột trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, Đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 3 chiếc.
- Nước: 1 lít.
- Muối: 1/4 muỗng cà phê.
Cách làm:
- Bước 1: Dưa chuột ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch, gọt bỏ vỏ bên ngoài, thái dưa chuột thành từng miếng vuông nhỏ.
- Bước 2: Dưa chuột cho vào âu lớn và xay nhuyễn bằng máy trộn cầm tay, hoặc có thể xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Sau khi vắt dưa chuột xong, bạn đặt một cái rây hoặc rây vào bát rồi đổ dưa chuột đã xay lên trên để lọc bỏ bã. Dùng tay hoặc thìa ấn mạnh để nước chảy xuống đáy bát. Vậy là chúng ta đã có một thức uống giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả.
4. Thức uống giảm cân bằng bưởi
Bưởi không chỉ ngon mà còn là nguyên liệu làm thức uống giảm cân đón Tết đón Tết nhanh tại nhà hiệu quả. Bưởi chứa nhiều nước và chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Vậy uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân đón Tết đón Tết? Để kiểm soát cân nặng nhanh chóng và có thân hình thon gọn lý tưởng, bạn nên uống nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn 15 phút mỗi ngày.
Nguyên liệu:
- 1 quả bưởi đỏ.
- 4 quả cam.
- 2 củ cà rốt.
- Một ít gừng băm.
- Máy ép hoa quả.
Cách làm:
- Bước 1: Cắt đôi bưởi và cam rồi vắt lấy nước. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn rồi ép lấy nước.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp bưởi, cam, cà rốt vào cốc, thêm ít gừng băm vào, khuấy đều rồi thưởng thức. Hãy thoải mái thêm đường nếu bạn muốn uống ngọt.
5. Bí quyết uống nước ép cần tây để giảm cân nhanh chóng tại nhà
Theo các chuyên gia, nước ép cần tây là thức uống giúp loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, C, chất xơ và các khoáng chất vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ trong cơ thể nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Nguyên liệu:
- 200 gram cần tây tươi.
Cách làm:
- Bước 1: Nhặt và rửa sạch 200 gram rau cần tây. Cắt cần tây thành từng khúc dài 2 cm và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút.
- Bước 2: Cần tây vớt ra, rửa sạch lần nữa rồi thấm khô.
- Bước 3: Cho cần tây vào máy xay sinh tố thêm chút nước xay nhuyễn, sau đó lọc bã bằng rây chỉ lấy phần nước cốt. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 15-30 phút.
6. Giảm cân nhanh đón tết với nước mướp đắng
Mướp đắng là món ăn được nhiều người biết đến trong dịp Tết Nguyên Đán ở miền nam Trung Quốc, nhưng ít ai biết rằng nó còn là một gia vị ngon trong dịp lễ này, có tác dụng giảm bụng nhanh chóng.
Đây là “siêu thực phẩm” có tính lạnh, vị đắng, thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc, mát gan, uống một cốc nước ép mướp đắng vào mỗi buổi sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện đường huyết, và nâng cao lượng đường trong máu. Cải thiện tình trạng chán ăn và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy.
Nước ép mướp đắng nói riêng còn được mệnh danh là “thần dược diệt mỡ” giúp giảm cân đón Tết đón Tết, đốt cháy mỡ bụng. Hóp bụng uống nước mướp đắng mỗi ngày sẽ có vòng eo con kiến nhé!
Nguyên liệu:
- 1 trái mướp đắng.
- 1 quả chanh.
- Mật ong.
Cách làm:
- Bước 1: Bầu đắng rửa sạch, cắt đôi, bỏ hạt. Sau đó, cắt thành từng miếng nhỏ và ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút. Vắt hết nước.
- Bước 2: Sau khi ngâm mướp đắng, bạn vớt ra cho vào máy xay nhuyễn. Thêm một chút nước và khuấy đều cho đến khi mướp đắng mịn. Bạn lọc lấy nước qua rây, phần bã của mướp đắng có thể thêm 1 thìa mật ong để đắp mặt.
- Bước 3: Bạn cho phần nước mướp đắng đã lọc được vào ly, sau đó cho nước cốt chanh và mật ong vào rồi uống. Có thể thêm vài viên đá nếu muốn uống lạnh.
7. Thức uống giảm mỡ bụng bằng táo
Táo là loại trái cây được sử dụng với số lượng lớn trong nhu cầu giảm cân đón Tết đón Tết. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống với nước trái cây. Táo chứa nhiều vitamin C và polyphenol – một trong những khoáng chất rất có lợi cho cơ thể. Nếu bạn đang cần một thức uống để giảm mỡ bụng cấp tốc trong những ngày nghỉ lễ thì đừng bỏ qua thức uống này nhé!
Nguyên liệu:
- Táo: 2 quả táo.
- Nước đường: 20ml.
- Xi-rô chanh: 20 ml.
- Xirô: 10ml.
- Trang trí với lá hương thảo.
- Dụng cụ làm nước ép táo: máy ép trái cây, dao, thớt, bình lắc …
Cách làm:
- Bước 1: Táo rửa sạch, bỏ cuống và hạt, thái miếng nhỏ rồi ép lấy nước. Bạn nên giữ lại phần vỏ táo để nước ép lên được màu đẹp mắt. Sử dụng một số táo thái hạt lựu làm lớp phủ cho đồ uống. Bạn có thể phủ một ít đường để táo không bị thâm đen.
- Bước 2: Bạn cũng có thể rửa sạch và lau khô lá hương thảo.
- Bước 3: Tiếp theo, bạn cho táo vào máy ép và ép lấy nước. Sau đó, cho khoảng 70ml nước táo, 20ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro vào bình lắc và lắc với đá. Cuối cùng, đổ hỗn hợp vào ly và trang trí bằng lá hương thảo. Vui thích!
Đó là lý do Kiến Thức Thể Hình mang đến cho bạn 11 công thức thức uống ăn kiêng đơn giản và hiệu quả nhất cho Tết Nguyên Đán này. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức thức uống hữu ích và độc đáo khác trên Kiến Thức Thể Hình. Chúc các bạn thành công trong việc giữ eo thon trong dịp lễ, Tết năm nay.
» Tham khảo bài viết: Mẹo uống nước ấm giảm cân đúng cách tại đây: https://kienthucthehinh.vn/uong-nuoc-am-giam-can-duoc-khong
