Ngoài tác dụng làm đẹp, tinh dầu hoa anh thảo ( Evening Primrose ) còn mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Kiến Thức Thể Hình sẽ giúp bạn biết được những lợi ích tinh dầu hoa anh thảo mang lại nhé.
1. Tìm hiểu về tinh dầu hoa anh thảo
Hoa anh thảo có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, nhưng mọc nhiều ở châu Âu và một phần của Nam bán cầu. Từ các hạt nhỏ màu đỏ của cây hoa anh thảo, chúng ta có thể chiết xuất thành tinh dầu hoa anh thảo có tên tiếng Anh là Evening primrose oil.
Sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo là axit béo không bão hòa đa chuỗi dài bao gồm GLA, axit dihomogammalinolenic (DGLA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) tác dụng trong và tham gia vào quá trình sinh tổng hợp tuyến tiền liệt (NewA).
Thêm một đặc điểm nữa, tinh dầu của loài hoa này giàu axit béo thiết yếu, hiệu quả trong quá trình hình thành màng tế bào. Hàm lượng omega-6 dồi dào của chế phẩm này còn có thể duy trì và cải thiện hoạt động của não bộ, đảm bảo cơ thể sinh trưởng và phát triển khỏe mạnh.
=> Tham khảo BCAA có tác dụng phụ không? Nên dùng BCAA hay Pre Workout trong tập luyện thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/bcaa-co-cac-dung-phu-khong-nen-dung-bcaa-hay-pre-workout/
2. 9 lợi ích của tinh dầu hoa anh thảo
Tinh dầu hoa anh thảo có công dụng tuyệt vời với sức khỏe, cũng như- làm đẹp cho là nữ giới: cân bằng hormone, tốt cho da, tóc, xương, hỗ trợ giảm cân…
2.1 Bổ sung axit béo tốt cho cơ thể
Các axit béo tốt là một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế cơ thể lại không thể tự sản xuất hoặc tổng hợp được, mà phải trực tiếp bổ sung chúng bằng các loại thực phẩm. Tinh dầu hoa anh thảo cũng là một nguồn cung cấp axit béo phong phú và dồi dào.
Để đảm bảo sức khỏe ổn định, cần cân bằng hàm lượng các axit béo thiết yếu từ omega-3 trong dầu cá và omega-6 trong tinh dầu hoa anh thảo bởi tăng bổ sung chất béo có thể làm chậm quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.
Các axit béo còn cần thiết trong tinh dầu hoa anh thảo là dung môi giúp vận chuyển những loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K. Hơn nữa, chất béo này còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa caroten thành vitamin A cũng giống như quá trình hấp thụ một số khoáng chất khác.
2.2 Hỗ trợ điều trị mụn, làm đẹp da
Tinh dầu hoa anh thảo có chứa rất nhiều axit béo, các axit béo cũng chính là thành phần quan trọng cấu trúc tế bào. Vậy nên, tinh dầu hoa anh thảo có thể tăng cường độ đàn hồi, căng mịn của da, và cả cải thiện chức năng của hệ thần kinh não bộ.
Bên cạnh đó, thành phần axit gamma linolenic trong tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng hormone sinh sản của nữ giới, giúp duy trì và điều hòa nội tiết tố nữ. Vì vậy, chị em có thể kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến sự rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là mụn nội tiết nhé.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi điều trị mụn trứng cá, mụn nội tiết bằng tinh dầu hoa anh thảo, nên duy trì uống viên nang mỗi ngày hoặc thoa tinh chất trực tiếp lên vùng da mặt và thư giãn trong vòng vài phút mỗi ngày nhé.
2.3 Hạn chế rụng tóc
Bên cạnh đó, Viện Quốc gia về bệnh viêm khớp và cơ xương da Hoa Kỳ khẳng định, đặc tính chống viêm của tinh dầu hoa anh thảo giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc và có tác dụng thay thế thuốc điều trị. Ngoài ra, axit arachidonic trong tinh dầu này cũng góp phần nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt, chắc khỏe. Người bệnh có thể thoa tinh dầu hoa anh thảo trực tiếp lên tóc hoặc pha với dầu gội khi gội đầu.
2.4 Giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia, chính thành phần đa dạng của tinh dầu hoa anh thảo hỗ trợ thúc đẩy tốc độ chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa, hạn chế hấp thu đường, từ đó làm giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả trong cơ thể, cũng như giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì ở người sử dụng.
2.5 Giảm đau, tiêu viêm
Trong dầu hoa anh thảo chứa axit gamma linolenic – GLA (một dạng của omega-6), nhanh chóng chuyển hóa thành prostaglada serin. Prostaglada serin- hoạt chất này có đặc tính kháng viêm tự miễn, cùng công dụng giảm đau, sưng, viêm vô cùng hiệu quả.
2.6 Hỗ trợ điều trị loãng xương
Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng mức axit béo của những người bị loãng xương thấp hơn so với người bình thường. Việc sử dụng tinh dầu hoa anh thảo kết hợp với chế độ ăn uống giàu canxi sẽ giúp tăng mật độ xương ở người bệnh, người cao tuổi, đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý này một cách hiệu quả.
2.7 Tăng cường khả năng sinh sản
Tinh dầu hoa anh thảo còn hiệu quả khi hỗ trợ tiết chất nhờn ở âm đạo, nuôi dưỡng và cải thiện lớp lót chất nhầy ở cổ tử cung phụ nữ, giúp tinh trùng sống lâu hơn ở âm đạo, tăng khả năng thụ thai. Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo chị em đang có dự định sinh con nên dùng tinh dầu hoa anh thảo vào thời điểm những ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng.
Ngoài ra Axit gamma linoleic trong tinh dầu hoa anh thảo cũng có tác dụng thúc đẩy tử cung giãn nở, hỗ trợ quá trình vượt cạn diễn ra thuận lợi, nhanh chóng. Để tinh dầu này phát huy tối đa công dụng, các bà bầu có thể uống trực tiếp, hoặc có thể dùng tinh dầu để bôi vào cổ tử cung, kết hợp động tác massage âm đạo nhẹ nhàng vào mỗi tối trong tuần cuối của thai kỳ nhé.
2.8 Điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh
Tinh dầu hoa anh thảo có khả năng điều hòa kinh nguyệt, giảm đi đáng kể các triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh: đau bụng, ứ nước, nổi mụn, đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt… Do đó, nếu chị em bổ sung tinh dầu hoa anh thảo này mỗi ngày, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên đều đặn hơn.
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nữ giới thường xuất hiện dấu hiệu như: da khô, tóc xơ, cáu gắt, bốc hỏa, mất ngủ, bồn, âm đạo khô… Việc bố sung tinh dầu hoa anh thảo có khả năng cân bằng hormone, và giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ vùng kín tăng tiết thêm nhiều chất nhờn, đồng thời tăng cường ham muốn hơn.
Ngoài ra nó cũng hiệu quả với hội chứng buồng trứng đa nang (Polycystic Ovary Syndrome – PCOS) là một trong những vấn đề sức khỏe phức tạp và rất phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Dạng rối loạn nội tiết tố này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tổng quát nói chung và khả năng sinh sản của nữ giới nói riêng.
2.9 Phòng ngừa các bệnh da liễu
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh dầu hoa anh thảo có thể đẩy lùi các bệnh lý da liễu như: chàm, á sừng, vảy nến, viêm da dị ứng…Những người bệnh chàm không có khả năng tự xử lý axit béo như người bình thường. Từ đó, họ bị thiếu hụt omega-6 hay axit gamma linolenic. Với hàm lượng axit béo thiết yếu cao, tinh dầu hoa anh thảo có thể giải quyết triệt để ba tác nhân gây bệnh này.
=> Tham khảo Collagen có tác dụng gì? Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể? tại: https://kienthucthehinh.vn/collagen-co-tac-dung-gi-khi-nao-can-bo-sung/
3. Tác dụng phụ của tinh dầu hoa anh thảo
Tác dụng phụ của tinh dầu hoa anh thảo rất ít khi xảy ra và được chứng minh an toàn với sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp người sử dụng dị ứng hoặc dùng quá liều gấp 5-10 lần quy định, và có thể có các tác dụng phụ như:
- Đau dạ dày, đau bụng, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt.
- Đi ngoài, trong một số ít trường hợp, dầu hoa anh thảo có thể gây ra phản ứng dị ứng với các triệu chứng như viêm tay chân, phát ban, khó thở, khò khè.
- Nếu bạn dùng chất chống đông máu, dầu hoa anh thảo có thể làm tăng nguy cơ chảy máu (cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng).
- Dầu hoa anh thảo còn có thể làm giảm huyết áp đột ngột.
- Làm tăng nguy cơ co giật cũng như buồn nôn và ói mửa nghiêm trọng đối với những người dùng thuốc phenothiazine.
4. Cách sử dụng tinh dầu hoa anh thảo hiệu quả
- Thông thường, tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất thành thực phẩm bổ sung dưới dạng viên nang mềm, bạn nên uống từ 1 đến 3 viên mỗi ngày, hoặc uống theo chỉ định của chuyên gia hoặc nhu cầu cơ thể.
- Uống sau mỗi bữa ăn và nhớ uống đều đặn để được hiệu quả cao nhất khi sử dụng.
- Đối với người đang mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Uống 2 viên mỗi ngày, sau đó trước kỳ kinh nguyệt 10 ngày thì tăng lên 3 viên mỗi ngày, và giữ mức 3 viên/ngày trong vòng 3 đến 4 ngày của kỳ hành kinh.
Một số vấn đề cần lưu ý khi dùng tinh dầu hoa anh thảo
- Phụ nữ có thai và đang cho con bú, người đang điều trị bệnh huyết áp hay sử dụng thuốc làm loãng máu nên trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi dùng loại tinh dầu này.
- Người dễ bị động kinh (co giật) hoặc đang dùng thuốc phenothiazines để chữa bệnh tâm thần phân liệt không sử dụng loại tinh dầu hoa anh thảo.
- Chỉ sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc nhà sản xuất.
- Không sử dụng tinh dầu hoa anh thảo để làm hương liệu.
5. Thực phẩm bổ sung chứa tinh dầu hoa anh thảo
Một trong những sản phẩm chiết suất từ tinh dầu hoa anh thảo không thể bỏ qua là sản phẩm Blackmores Evening Primrose Oil. Nó chiết xuất tinh chế hoàn toàn từ hoa anh thảo, được ép lạnh và kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng và nó có độ tinh khiết cao, đem giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phái đẹp.
- Xuất xứ: Úc.
- Thương hiệu: Blackmores.
- Quy cách đóng gói: 190 viên nang/ hộp.
Thành phần của Blackmores Evening Primrose Oil
- Tinh dầu anh thảo (EPO) 1g (1000mg) cung cấp acid gamma-linolenic (GLA) 1g (1000mg)
- Sản phẩm không có men, gluten, lúa mì, các dẫn xuất sữa, chất bảo quản, màu sắc nhân tạo, hương vị hay chất tạo ngọt.
Hướng dẫn sử dụng Blackmores Evening Primrose Oil
- Người lớn: Uống 1 – 3 viên/ngày sau ăn, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Trẻ em 6 – 12 tuổi: Uống 1 – 2 viên/ngày, 1 lần/ngày, bạn nên dùng kéo cắt và bóp tinh chất trong viên thuốc vào sữa, nước trái cây hay ngũ cốc. Dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Trẻ em 2 – 6 tuổi: Uống 1 viên/ngày, ngày 1 lần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
=> Tham khảo review đánh giá Serious Mass tăng cân có tốt không tại: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-sua-tang-can-serious-mass-on/
Qua bài viết trên đây của Kiến Thức Thể Hình, chắc chắn các bạn đã biết tinh dầu hoa anh thảo là gì, và cách sử dụng nó như thế nào. Chúc các bạn bổ sung hiệu quả tinh dầu hoa anh thảo để gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp nhé!
