Cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là chuẩn nhất? Thông tin của bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. Mời các bạn hãy cùng Kiến Thức Thể Hình tìm hiểu nhé!
=> Tham khảo Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu cân là đẹp tại: https://kienthucthehinh.vn/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-la-chuan-dep/
1. Cách tăng chiều cao
1.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chúng ta cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như canxi, collagen type II, vitamin D… sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
1.2 Tập luyện thể dục thể thao
Việc tập luyện cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể rất hiệu quả thêm một hoặc hai inch vào chiều cao. Bạn đừng quên một số bài tập kéo dài kết hợp với các buổi tập sức mạnh, sức bền trong tập luyện nhé!
1.3 Loại bỏ các chất kích thích
Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… gây ức chế sự phát triển của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Các bạn nên bỏ thói quen xấu này để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực hơn nhé!
1.4 Hạn chế thức khuya
Nhiều bạn hiện nay thường thức rất khuya để chơi game, lướt facebook hoặc là học bài… Tuy nhiên, dù có siêng học, hoặc mê chơi đến đâu, thì các bạn vẫn nên chú ý tập thói quen ngủ sớm trước 11 giờ để có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Khi chìm vào giấc ngủ sâu là giai đoạn cơ thể sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất, từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Nếu bạn ngủ muộn, lượng hormone tăng trưởng giảm đi khiến cho bạn tăng chiều cao chậm hơn, hãy lưu ý điều này nhé!
2. Cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là chuẩn nhất?
2. Cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là chuẩn nhất?Vậy cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là chuẩn nhất? Nếu không sở hữu chiều cao vượt trội, bạn chỉ cần giữ cho cân nặng của mình ở mức độ vừa phải. Ngay khi chỉ cao 1m60, và có mức cân nặng cân đối giữa khối lượng và mỡ, vóc dáng của bạn vẫn đẹp.
Thực tế, giới hạn 1m60 được cho là chiều cao khá hạn chế ở nam giới. Nhằm giúp “khắc phục” những hạn chế của chiều cao, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những nghiên cứu và đưa ra bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn dành cho nam giới.
- Thông thường, 1m60 sẽ có mức cân nặng phù hợp cân đối từ: 51-60kg
- Tỷ lệ mỡ chỉ chiếm từ mức 15% -18%: là mức thường thấy, chưa làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe cũng như sẽ không bị gặp vấn đề thừa mỡ và các vấn đề về thừa cân.
Khi bạn đủ cân nhưng vẫn nhìn chưa cân đối là do gen của mình, phần xương lớn hơn bình thường. Do vậy, mà có thể cân nặng đúng tiêu chuẩn nhưng vẫn chưa thể cân đối cơ thể bởi vì bạn vẫn còn thiếu cân, thiếu cơ bắp ….Trong trường hợp này , bạn nên cố gắng tăng cân tăng cơ nhờ vào chế độ dinh dưỡng nên được tăng cường, kết hợp sử dụng các sản phẩm Whey protein, Sữa tăng cân ,.. .
Nếu bạn đủ cân nhưng cơ thể có quá nhiều mỡ? Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần giảm lượng mỡ cần thiết về mức tiêu chuẩn từ 15-18%. Kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện cùng với các sản phẩm bổ sung protein săn chắc phát triển cơ bắp như Whey Protein, nó đảm bảo giảm lượng mỡ và an toàn và tăng lượng cơ hiệu quả.
=> Tham khảo Bật mí bí quyết tăng cân cho nam giới ngay 1 tuần đầu tiên tại: https://kienthucthehinh.vn/bi-quyet-tang-can-cho-nam-gioi/
Với thông tin trên mà Kiến Thức Thể Hình cung cấp, chắc hẳn đã giúp các bạn hiểu rõ vấn đề cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là chuẩn nhất, và biết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp, để đạt được thân hình mong muốn nhé!
