” Thực đơn giảm cân sao Hàn”- Bạn có nên thử không?

Có thể các bạn không biết để sở hữu vóc dáng mình hạc xương mai nóng bỏng và quyến rũ, hầu hết các sao Hàn đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện vô cùng khắt khe. Cụ thể thực đơn giảm cân sao Hàn như thế nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu qua nội dung dưới đây nhé!

Ngắm nhìn 9+ hình ảnh giảm cân sao Hàn “lột xác ngoạn mục nhất” :

Suzy (MissA) :

Để ép cân, Suzy đã dùng 1 củ khoai lang, ức gà và 1 cốc sữa cho bữa sáng. Bữa trưa nàng chỉ dùng gạo nâu và rau xà lách. Bữa tối thì ăn ít nhất có thể và kết hợp tập thể dục. Khoai lang đặc biệt là bí quyết của rất nhiều sao Hàn như IU, Seohyun (SNSD). Trong khoai lang có cực ít calo nhưng chứa nhiều vitamin E tốt cho cơ thể bạn.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Park Shin Hye :

Cô nàng đã phải trải qua một quá trình ăn kiêng tương đối nghiêm khắc. Bản thân mỹ nhân này cũng thường xuyên tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

IU :

Cô em gái quốc dân dùng táo cho tất cả các bữa ăn của mình. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ thích hợp cho việc giảm cân và ít Calo. Thực đơn của IU mỗi ngày là 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly sữa và nước ép táo. Sau một nỗ lực giảm cân bằng cách cắt giảm tối đa calo, cô đã có một thân hình mảnh mai, đáng yêu.

Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....Ailee :

Nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành công một cách tự nhiên nhờ thiết lập thói quen lành mạnh này”.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

TOP (Big Bang) :

Quyết tâm muốn thành công trên con đường âm nhạc, TOP đã giảm được 20kg trong vòng 4 tuần và có được vóc dáng lý tưởng. Một trong các nguyên liệu chính trong thực đơn giảm cân của TOP chính là đậu đỏ. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy, bạn hãy sử dụng trà đậu đỏ thay cho nước lọc để uống mỗi ngày, kết hợp với ăn vài muỗng đậu đỏ luộc mỗi bữa sẽ giúp bạn ngăn được cơn thèm ăn, thỏa mãn cơn đói và no lâu.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Seolhyun :

Seolhyun (AOA) phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện rất khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, mỹ nhân này nặng tới 60kg. Để giảm cân Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc. Nhờ sự nỗ lực không ngừng, cô nàng thành công duy trì cân nặng 47-48kg. Một minh chứng tiêu biểu nhất về giảm cân trong giới idol nữ K-Pop.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

UEE :

UEE từng bị “body shaming” rất nhiều vì thân hình đầy đặn của mình. Cô nàng phải nỗ lực giảm cân rất vất vả. Trong thực đơn giảm cân của mình, UEE sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Sau đó cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Và gần đây, cô nàng chia sẻ rằng vì bị áp lực dư luận, nên suốt 8 năm qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Park Min Young :

Luôn khiến công chúng ngưỡng mộ với body gợi cảm mỗi khi xuất hiện. Ttrong quá khứ, mỹ nhân 8X từng sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thiếu đường cong gợi cảm.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Shindong (SuJu) :

Những hình ảnh của anh chàng Shindong (Super Junior) không khỏi khiến khán giả ngưỡng mộ. Chàng béo của SuJu đã khiến khán giả “sốc toàn tập” vì màn lột xác thần tốc của mình. Anh chàng ăn khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày (11h – 7h). Rất phù hợp với những ai lười vận động hoặc công việc bận rộn không có thời gian rảnh.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Soyou :

Trong chương trình “Get it beauty 2015”, Soyou tiết lộ bí quyết giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, sinh hoạt theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì phải giảm cân cấp tốc nên cô nàng chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và 1 cốc sữa mỗi ngày. Theo cô nàng, chế độ ăn này quá ít calo và khá nguy hiểm, các bạn hãy cân nhắc kỹ sức khỏe trước khi bắt đầu.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Park Boram :

Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010. Cũng thời gian này cô nàng đạt đỉnh điểm 77kg. Để thay đổi trước khi debut, Boram đã giảm tận 32kg. Cô nàng cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn uống và tập luyện, Boram lựa chọn thường là gym, chạy bộ…Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

2. Tham khảo 8 thực đơn giảm cân của sao Hàn 

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một  người phụ nữ trung bình cần ăn khoảng 2000 calo để duy trì và 1500 calo để giảm nửa cân trọng lượng mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần nạp 2500 calo để duy trì và 2000 calo để giảm nửa cân trọng lượng mỗi tuần. Bởi có nhiều món ăn lành mạnh như rau củ quả, các loại hạt. Hầu hết thực đơn giảm cân sao Hàn đều khuyến khích ăn các thực phẩm như rau củ,  trái cây, Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản, Các loại ngũ cốc không có lúa mì…

Thực đơn giảm cân của Suzy:

  • Bữa sáng: Ức gà + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo
  • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + salad rau xanh
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang luộcĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Soyou:

  • Bữa sáng: 1 của khoai lang
  • Bữa trưa: 3 quả trứng + 1 lát sandwich
  • Bữa tối: 3 miếng GimbapĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU:

  • Bữa sáng: 1 quả táo
  • Bữa trưa: 2 củ khoai lang
  • Bữa tối: 1 cốc ProteinĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn giảm cân của ngôi sao hạng A Park Shin Hye:

  • Bữa sáng: 1 trái dưa leo + 1 ly sữa ít béo
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải
  • Bữa tối: 1 trái dưa leo + 1 cây bắp cảiĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn giảm cân của TOP

Anh ăn đậu đỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Cứ 1 chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng nhiều chất xơ giúp no lâu. Hơn thế, đậu đỏ còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, thỏa mãn cơn đói. Sau 4 tuần thực hiện, TOP đã giảm được 20kg, nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn giảm  cân của Ailee trong ngày:

  • Bí quyết là ăn 500gr protein, 2 chén rau và một miếng trái cây mỗi ngày.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn giảm cân của Seolhyun trong ngày:

  • 1 miếng ức gà + 1 củ khoai lang luộc
  • 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa cà chua.
  • Ngoài ra, mỗi buổi sáng – tối, Seolhyun đều kiểm tra lại cân nặng của mình để theo dõi mức nặng nhất và nhẹ nhấtĐẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Thực đơn của Park Min Young :

  • Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc sữa ít béo
  • Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + canh rau
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang + xà lách.
  • Bổ sung 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để vừa giảm cân vừa đẹp da và tăng cường sức khỏe.Đẹp như các Idol Hàn Quốc là mong muốn của rất nhiều người. Vậy " Thực đơn giảm cân sao Hàn"- Bạn có nên thử không? Tham khảo ngay....

Những thực đơn này còn tốt đến sức khỏe đường ruột giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi. Thậm chí còn ngăn chặn và điều trị bệnh về da, hội chứng kích thích đường ruột… Kiến Thức Thể Hình chúc các bạn tham khảo áp dụng những thực đơn giảm cân sao Hàn để có một vóc dáng xinh đẹp quến rũ hơn nhé!

Có thể bạn quan tâm