Rất nhiều bạn gửi về nhiều câu hỏi với nhiều thắc mắc nhờ được giải đáp như: Tập thể dục xong có nên uống nước? Em tập thể dục nhưng không uống nước có được không ? Vừa tập vừa uống nước có được không ạ ? Hay em không biết nên uống nước trong lúc tập hay sau khi tập mới tốt ? Vấn đề tưởng chừng đơn giản nhưng chắc chắn các bạn cần biết rõ để bổ sung nước đúng cách mới đảm bảo không gây hại tới sức khỏe cơ thể. Cụ thể thế nào mời các bạn tham khảo nội dung bìa viết này nhé!
» Tìm hiểu thêm: EAA là gì chi tiết tại đây: https://kienthucthehinh.vn/eaa-la-gi-so-sanh-eaa-va-bcaa-loai-nao-tot-hon/
1. Tập thể dục xong có nên uống nước?
Chúng ta đều biết cơ thể chúng ta nước 70% khối lượng cơ thể.Trung bình mỗi ngày chúng ta được khuyến khích cần 2-3 lít nước một ngày, Và nhiều hơn nữa với những người vận động nặng hoặc chơi thể thao. Trong hoạt động thể thao việc bổ sung đủ nước là vô cùng quan trọng
1.1 Tầm quan trọng của nước với việc tập luyện thể thao :
Với người tập thể thao hay cụ thể là tập gym thì cần một lượng khá lớn nước để bổ sung kịp thời ngay trong khi và sau khi tập luyện thể dục để đảm bảo cho sức khỏe.
- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể : khi tập luyện, các quá trình chuyển hóa gia tăng làm cơ thể nóng lên và nước sẽ giúp bạn làm mát, khiến cơ thể không bị nóng lên.
- Ngăn ngừa chuột rút : cơ bắp của bạn có đến 75% là nước, nước sẽ giúp cơ bắp co dãn dễ dàng hơn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
- Tránh mất nước : việc mất nước dẫn đến nhiều tình trạng xấu cho cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng lại có thể dẫn đến hoa mắt chóng mặt hay ngất xỉu.
- Giúp các chức năng cơ thể vận hành tốt hơn : Nước là những chiếc xe vận chuyển máu và dinh dưỡng đi các cơ quan trong cơ thể, nên các bạn chắc có thể tưởng tượng ra việc thiếu nước sẽ dẫn đến một tình trạng cơ thể như thế nào.
1.2 Tập thể dục xong có nên uống nước ?
Việc bổ sung nước là cần thiết tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách uống nước như thế nào là tốt nhất.
Với người bình thường thì một ngày hãy sử dụng 2 – 2.5 lít nước thành nhiều lần uống. Tốt nhất các bạn nên chia ra làm nhiều lần uống, không uống quá nhiều một lúc và nên uống đến không còn cảm giác khát thì dừng lại, hoặc bạn cũng có thể uống ít một.
Trường hợp những người tập thể dục nên bổ sung nước trong lúc tập và sau khi tập vì khi tập ra mồ hôi thì cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước khá lớn. Bạn có thể nhấp một vài ngụm nhỏ giữa các lúc nghỉ giúp bạn bù nước mà không gây xóc bụng hay khó chịu và sử dụng nước sau lúc tập nữa, đặc biệt là các loại nước bổ sung năng lượng và khoáng chất.
1.3. Uống nước đá sau khi tập thể dục :
Hơn nữa trong việc uống nước như uống nước trước tập, hay uống quá nhiều khiến no, xóc bụng khó chịu trong lúc tập luyện, hay việc không sử dụng nước để bổ sung trong và sau khi tập. Rất nhiều người mắc phải lỗi là khá tai hại. Do sau tập cơ thể bạn đang nóng hừng hực, bạn lại sử dụng ngay nước đá để làm mát, giải khát thì vừa có thể bạn sẽ bị viêm họng lại ảnh hưởng tới cho sức khỏe của bạn .
1.4 Nước uống khi tập thể thao :
Sử dụng loại nước nào để sử dụng cũng là vấn đề cần phải biết. Thường thì sẽ là nước suối tinh khiết hoặc nước lọc. Nhưng cá nhân mình khuyên mọi người nên sử dụng những loại nước giúp bổ sung khoáng chất và tái tạo năng lượng như các loại nước khoáng, hay bcaa…như với sản phẩm xtend bcaa thì được kết hợp luôn cả 2 vừa có bcaa tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp bạn bù khoáng chất rất tốt.
Mong rằng với kiến thức của bài viết các bạn đã biết được tập thể dục xong có nên uống nước và cách sử dụng và cách lựa chọn loại nước phù hợp và tốt nhất cho cơ thể. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và an toàn nhé!
» Tham Khảo : Review đánh giá Whey Rule 1 Protein tại đây: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-whey-rule-1-protein/
