Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp

Đối với phái đẹp, ngoài đường nét khuôn mặt, nước da…, thì số đo 3 vòng chuẩn là yếu tố không thể thiếu. Nhưng không phải ai cũng biết cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ như thế nào? Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này! Hãy cùng Kiến Thức Thể Hình tham khảo ngay nhé!

=> Tham khảo Giải đáp thắc mắc: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu? tại: https://kienthucthehinh.vn/so-do-3-vong-chuan-cua-nu-cao-1m55/

1. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

1.1 Công thức tính số đo vòng ngực chuẩn cho nữ

Để đo được vòng ngực chính xác nhất, các bạn cần có dụng thước dây, các bạn có thể mua thước dây để đo tại các cửa hàng may mặc, hoặc bán vải… Để đo vòng ngực của mình cần dựa trên 3 thông số đó là số đo vòng ngực dưới (chân ngực), số đo vòng ngực trên và cúp ngực.

Công thức tính số đo vòng ngực

  • Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).

Ví dụ bạn cao 1m65, dựa trên công thức ta thu được kết quả của vòng 1 là 84.5cm.Thông thường size áo ngực tính theo size vòng ngực dưới và số đo cúp ngực.

Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

Cách đo vòng ngực dưới

Hãy cởi bỏ áo ngực để số đo chính xác. Sử dụng thước dây đo vòng qua lưng của bạn từ sau ra trước ở ngay dưới đường kết thúc của áo ngực. Cần kéo căng dây, thì mới đo chính xác được.

Cách đo vòng ngực trên

Kích cỡ của vòng ngực trên có thể thay đổi do nhiều yếu tố như số cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt, hay bạn đang bị đầy hơi, ốm yếu… Chính vì lý do đó chúng tôi khuyên bạn nên chọn đo vào những ngày sức khỏe bình thường là chuẩn nhất nhé.

Cách đo vòng ngực trên được tiến hành như sau: Hãy cúi gập người về trước với tư thế giống hình chữ L sẽ dễ đo hơn và đúng nhất. Tiếp theo vòng dây đo từ sau ra trước theo một đường thẳng, điểm kết thúc sẽ là ở ngay chính giữa ngực và ngang với nhũ hoa. Cần kéo căng dây để có được kết quả đo chính xác.

Cách tính số đo cúp ngực

Số đo cúp ngực không cần phải dùng thước đo mà chỉ cần tính sự chênh lệch giữa số đo vòng ngực dưới và vòng ngực trên. Các chị em gái có thể tham khảo bảng cỡ số đo cúp ngực sau đây:

  • Nếu hiệu số dưới 2,5cm thì bạn có số đo AA.
  • Nếu hiệu số từ 2,5-5cm thì bạn có số đo A.
  • Nếu hiệu số từ 5-7,5cm thì bạn có số đo B.
  • Nếu hiệu số từ 7,5-10cm thì bạn có số đo C.
  • Nếu hiệu số từ 10-12,5cm thì bạn có số đo D.
  • Nếu hiệu số trên 12,5cm thì bạn có số đo DD

Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

1.2 Cách tính số đo vòng 2 chuẩn của nữ

Vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22 (cm)

Vị trí chuẩn nhất là điểm vòng eo nhỏ nhất trên rốn. Vòng eo của phụ nữ đẹp, đạt chuẩn khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Nếu tỉ lệ vòng eo / vòng mông bằng 0,618 thì được coi là tỷ lệ vàng. Tỉ lệ này chính là của người đẹp nổi tiếng mọi thời đại như Marilyn Monroe và Thần Vệ Nữ.

Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

1.3 Cách đo vòng 3 chính xác cho nữ 

Tỉ lệ vàng vòng 3 = số đo vòng 2/0,618 (cm)

Cách tính vòng 3 chuẩn là lấy số đo vòng 2 chia cho tỷ lệ vàng 0,618. Vòng 3 thường có số đo lớn hơn vòng 2 khoảng 4 – 5 cm. Để có được vòng 3 chính xác, nên đo ở nơi lớn nhất của mông.

Ngoài ra, một vòng 3 đẹp không chỉ có số đo chuẩn mà phải cân đối, săn chắc, không thô cứng, nhưng cũng không chảy xệ. Vòng 3 phải cân xứng với toàn bộ cơ thể mới coi là đẹp chuẩn.

Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

1.4 Cách đo vòng đùi của nữ

Vòng đùi < 1/3 chiều cao

Vòng đùi được đo ở vùng lớn nhất của đùi, dưới lằn mông. Vòng đùi tiêu chuẩn của phụ nữ Việt Nam sẽ khoảng 45-50cm và bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5-10cm. 

Tiêu chí đánh giá cặp đùi đẹp ngoài đạt kích thước trên, cặp đùi của bạn phải thon dài, căng tròn và không nhão xệ hay nhăn nứt da. Theo các chuyên gia, đùi đẹp là yếu tố chính tạo nên đôi chân đẹp.

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

2. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

2.1 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55

  • Vòng ngực = (155:2) = 77 cm
  • Vòng eo = (155:2) – 22 = 55,5 cm
  • Vòng mông = 55,5 : 0,168 = 83,6 cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.2 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60

  • Vòng ngực = chiều cao/2 = 160/2 = 80cm
  • Vòng eo = (chiều cao/2)-22cm = (160/2)-22 = 58cm
  • Vòng mông = vòng eo/0.68 = 58/0.68 = 85.3cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.3 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58

  • Vòng ngực = chiều cao/2 = 158/2 = 79cm
  • Vòng eo = (chiều cao/2)-22cm = (158/2)-22 = 57cm
  • Vòng mông = vòng eo/0.68 = 57/0.68 = 83.8cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.4 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

Các cô nàng có chiều cao 1m50 có chuẩn số đo ba vòng như sau:

  • Vòng ngực = chiều cao/2 = 150/2 = 77cm
  • Vòng eo = (chiều cao/2)-22cm = (150/2)-22 = 53cm
  • Vòng mông = vòng eo/0.68 = 53/0.68 = 80cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.5 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m53

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m53 như sau:

  • Vòng 1 = 153 / 2 + 2 cm = 78.5
  • Vòng 2 = 153 / 2 – 22 cm = 54.5
  • Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 82.5Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.6 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m56

  • Vòng ngực = chiều cao/2 =156/2 = 80cm
  • Vòng eo = (chiều cao/2)-22cm = (156/2)-22 = 56cm
  • Vòng mông = vòng eo/0.68 = 56/0.68 = 82.4cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.7 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

Với các nàng có chiều cao 1m65 thì số đo ba vòng của các nàng là:

  • Vòng ngực = chiều cao/2 = 165/2 = 82.5cm
  • Vòng eo = (chiều cao/2)-22cm = (165/2)-22 = 60.5cm
  • Vòng mông = vòng eo/0.68 = 60.5/0.68 = 89cmCác bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

2.8 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 16 tuổi

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ phải tùy theo cân nặng, chiều cao của mỗi người, nên số đo 3 vòng chuẩn chỉ là cách tính tương đối

  • Theo công thức tính vòng 1 ở trên : Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)
  • Vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 – vòng ngực đi qua 2 núm. Vòng ngực này là tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân

Ngoài ra để đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực, và được coi là đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.

  • Áp dụng công thức: Vòng 2 = ½ chiều cao – 22cm vòng eo
  • Đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.
  • Từ đó tính được vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm), kết quả nhận được là số đó lý tưởng cho vòng 3 bạn nữ 16 tuổi. Cứ theo cách tính này bạn sẽ tính ra được số đo 3 vòng tiêu chuẩn của nữ.

=> Tham khảo giải đáp các thắc mắc cho người lắc vòng giảm mỡ, giảm cân tại: https://kienthucthehinh.vn/giai-dap-thac-mac-cho-nguoi-lac-vong-giam-can/

3. Một số bí quyết để có 3 vòng chuẩn đẹp
Các bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính 3 vòng chuẩn nhất cho phái đẹp như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo....

3.1 Chế độ dinh dưỡng để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh

Tránh thức ăn vặt như khoai tây chiên, bánh kem, pizza, và kem. Thay vào đó nên ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ, chia nhỏ khẩu phần thức ăn nhỏ hơn. Ăn từ 3-4 bữa mỗi ngày. Bổ sung nhiều trái cây, rau củ cung cấp đủ đầy đủ vitamin khoáng chất. Ưu tiên rau quả có nhiều màu sắc như củ cải, cà rốt, rau diếp, cà chua, và bông cải xanh…

Uống nhiều nước

Khuyến khích nữ giới nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Có thể thay nước bằng cà phê thơm ngon vào buổi sáng, hay uống nước. Không nóng vội, hãy từ từ, và bắt đầu tăng dần lượng nước cần uống. Đây không phải là điều có thể thực hiện trong một sớm một chiều.

Ăn uống đúng giờ

Không nên nhịn đói quá lâu sẽ có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến quá trình đào thải thừa của bạn. Mỗi ngày bắt buộc phải có 3 bữa chính, và bạn cũng có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ. 2 bữa phụ ở đây như một món tráng miệng hay một chút rau xanh để hạn chế cảm giác thèm ăn trong bữa chính và ăn đúng giờ quy định.

Tránh ăn quá nhiều chất béo và đồ ngọt

Nếu đồ ăn vặt như bánh kẹo, đồ ngọt, đồ chiên rán thường xuyên xuất hiện trước mặt bạn, bạn sẽ khó “kiềm chế” được sức hấp dẫn của chúng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn nhẹ lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, các loại hạt…, những món ăn vặt này có thể giúp bản thân không bị đói, rất tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến cân nặng quá nhiều.

Chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít calo

Nhiều phụ nữ giữ dáng bằng cách ăn ít calo hơn mỗi ngày, đây cũng là một trong những lựa chọn chính xác cho vóc dáng của bạn. Có thể sử dụng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, món ăn này rất giàu chất xơ có tác dụng giúp cơ thể no lâu, nên có thể kiểm soát cơn thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

3.2 Chế độ tập luyện số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Bí quyết để có số đo 3 vòng chuẩn của nữ, không thể tách rời việc luyện tập thể chất. Nó có vai trò đào thải mỡ thừa và giúp điều hòa cơ thể.

Tập luyện đều đặn

Bạn nên dành ít nhất 15-20 phút để tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập thể dục như chạy bộ hoặc vận động toàn thân có thể giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh thay vì tích tụ mỡ. 

Tập luyện cơ thể có thể kết hợp với tạ, để loại bỏ lớp mỡ thừa ở những khu vực không mong muốn: dưới cánh tay, đùi, mông, bụng. Thói quen tập thể dục đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể sẵn sàng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Tập các bài tập tim mạch

Đây là cách đốt cháy năng lượng hiệu quả để giữ dáng. Ngoài ra, nó cũng giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh. Hãy tập thói quen chạy bộ và đạp xe mỗi ngày. Khi chạy nên nghỉ ngơi và chú ý chạy chậm lại. Sau đó đi bộ chậm rãi, nghỉ ngơi và đừng quên khởi động trước và sau khi tập thể dục.

=> Tham khảo các món ăn tăng cân cho người gầy dễ lên cân nhất tại: https://kienthucthehinh.vn/cac-mon-an-tang-can-cho-nguoi-gay/

Các bạn nữ đã biết được công thức tính toán số đo 3 vòng chuẩn của nữ rồi phải không? Tham khảo và thực hành ngay bí quyết giữ gì số đo 3 vòng chuẩn của nữ trên đây nhé! Một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn có một thân hình mơ ước nhé! Kiến Thức Thể Hình chúc bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm

  • Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?

    Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và thể trạng hoàn hảo, ngày càng nhiều người lựa chọn tập tại các phòng tập Yoga là điểm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được một phòng tập phù hợp, chất lượng và uy tín. Vậy nên tập Yoga …

  • Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày qua bài viết dưới đây nhé!

    Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

    Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế …

  • Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có cuộc sống lành mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về Học viện Yoga Việt Nam.

    Học viện Yoga Việt Nam

    Học viện Yoga Việt Nam, được sáng lập bởi thầy Đặng Hùng, đây là tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu, giáo dục, chữa bệnh, phục vụ và hỗ trợ cùng nhau phát triển, chia sẻ cộng đồng Yoga cho nhiều người. Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có …

  • Đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì qua bài viết dưới đây nhé

    Thể dục nhịp điệu Aerobic là gì?

    Aerobic là loại hình thể dục phù hợp với nhiều đối tượng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì …

  • Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính tỷ lệ cơ thể chuẩn xác giúp bạn tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng của mình.

    Bí quyết tính tỉ lệ cơ thể chuẩn là gì?

    Việc tính toán tỉ lệ cơ thể chuẩn có thể cho bạn biết hầu hết các tình trạng cơ thể, chẳng hạn như béo, gầy hay khỏe mạnh, điều thường không thể xác định được bằng cân nặng, hay nhìn vào gương. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính …

  • được rất nhiều tín đồ yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!

    Giải đáp thắc mắc: Tại sao Yoga cười

    Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và …