Mục lục
Whey Protein là thực phẩm bổ sung protein nuôi dưỡng cơ bắp. Có nhiều loại whey protein như Whey Concentrate, Whey Protein Isolate… thật khó phân biệt. Bài viết này Kienthucthehinh.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc Whey Protein Concentrate là gì? Sự khác biệt giữa các dòng Whey Protein nhé!
👉 Có thể bạn quan tâm: Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?
» Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Whey Protein có hại không?
1. Whey Protein Concentrate là gì?
1.1. Whey Protein Concentrate là gì?
Whey Protein Concentrate là hỗn hợp các protein được phân lập từ Whey Protein, phần chất lỏng của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Whey Protein Concentrate là một trong những loại Whey Protein. Nó dễ dàng được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng và tổng hợp protein, tăng khối lượng cơ bắp cho người tập thể thao.
Bổ sung Whey Protein Concentrate chất lượng cao có thể thay đổi cuộc chơi đối với các vận động viên, người tập thể hình và những người tập thể hìn… để tối ưu hóa hiệu suất và tăng trưởng cơ bắp. Ngoài ra, Whey Protein Concentrate phù hợp dành cho đối tượng thiếu protein trong chế độ ăn hàng ngày.
1.2. So sánh Whey Protein Concentrate vs các loại Whey Protein khác
Bên cạnh việc hiểu Whey Protein Concentrate là gì, chắc hẳn những người mới biết đến Whey Protein sẽ thắc mắc sự khác biệt giữa các dòng Whey Protein và loại nào tốt nhất.
Hiện nay, trên thị trường có tới 5 dòng Whey Protein chính bao gồm:
- Whey Protein Concentrate (WPC): chiếm khoảng 70% – 80% protein và thường chứa một ít đường sữa và tương đối ít chất béo và carbohydrate.
- Whey Protein Isolate: chứa tới 90% protein, ít đường sữa và chất béo hơn và cô đặc hơn, đặc biệt không chứa lactose, tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn.
- Hydrolyzed Whey Protein: Hàm lượng protein gần như tuyệt đối, các phân tử siêu nhỏ để dễ dàng hấp thu nhanh nhất, sản phẩm không chứa lactose.
- Casein:
Whey Protein Concentrate là gì? Whey Protein Concentrate là dòng Whey Protein được pha trộn từ 2-3 dòng Whey Protein khác nhau. Do đó, Whey Protein Concentrate có ít tính khiết hơn, hấp thu kém hơn so với Whey Protein Isolate và Hydrolyzed Whey Protein.
» Xem thêm: Whey Hydrolyzed là gì ? Lợi ích, ưu điểm, sự khác biệt của Whey Protein
2. Tác dụng của Whey Protein Concentrate
Cũng giống như bất kỳ nguồn protein nào khác được cơ thể hấp thụ, đều có những tác dụng và lợi ích chung khi bổ sung. Điều tương tự cũng xảy ra với Whey Protein Concentrate, không giống như các nguồn protein cao cấp khác về tốc độ xử lý, khả năng hấp thụ và độ tinh khiết, vẫn mang lại nhiều lợi thế cụ thể, chẳng hạn như:
Giúp bạn hấp thụ hàm lượng protein nhanh hơn so với thức ăn thông thường (chỉ đứng sau whey protein isolate, hydrolysates).
- Phát triển cơ bắp toàn diện.
- Phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện mệt mỏi.
- Tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Tạo cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả.
Các axit amin thiết yếu và cụ thể được tìm thấy trong whey protein, bao gồm cả leucine, hỗ trợ quá trình tổng hợp nhanh chóng hàm lượng protein và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
» Xem thêm: Whey Isolate là gì ? Tại sao gymer nên chọn Whey Isolate?
3. Whey Protein Concentrate có tốt không?
Sau khi tìm hiểm Whey Protein Concentrate là gì, bạn đã hiểu rõ về Whey Protein Concentrate. Vậy có nên sử dụng Whey Protein Concentrate không? Cùng tìm hiểu ưu điểm và nhược điểm của Whey Protein Concentrate để giải đáp câu hỏi này nhé!
3.1. Ưu điểm của Whey Protein Concentrate
Whey Protein Concentrate là dòng Whey Protein đã chiếm tới 70-80% protein đem lại 5+ ưu điểm:
- Tỷ lệ protein cao, đảm bảo xây dựng cơ bắp săn chắc, căng phồng.
- Giữ lại nhiều hợp chất sinh học góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Chứa nhiều loại phospholipid và lactoferrin tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe đường ruột, an thần.
- Hấp thụ nhanh hơn so với thực phẩm protein tự nhiên.
- Mức giá rất tốt, phù hợp với nhiều đối tượng nhưng vẫn đảm bảo an toàn và chất lượng sản phẩm cao.
3.2. Nhược điểm của Whey Protein Concentrate
Ở trên, Kienthucthehinhvn nêu rõ tất cả những ưu điểm của Whey Protein Concentrate, vậy nhược điểm Whey Protein Concentrate là gì?
- Vẫn còn chứa chất béo, ít tạp chất bởi Whey Protein Concentrate không trải qua giai đoạn siêu lọc như Whey Protein Isolate.
- Đường Lactose trong Whey Protein Concentrate sẽ khiến một số đối tượng bị dị ứng.
- Hấp thu chậm hơn so với Whey Protein Isolate và Hydrolyzed Whey Protein
» Xem thêm: Top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình
4. Cách sử dụng Whey Protein Concentrate hiệu quả
Bên cạnh trả lời Whey Protein Concentrate là gì, Kienthucthehinhvn sẽ hướng dẫn sử dụng Whey Protein Concentrate đúng cách dưới đây:
Pha 1 muỗng Whey Protein Concentrate (30g) với 150ml -300ml nước lạnh và lắc đều. Sau đó lắc đều (không nên khuấy bằng thìa vì bột sẽ tan không đều, khi uống sẽ có vị khó chịu ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sản phẩm).
Whey Protein Concentrate còn được sử dụng:
- Pha uống trực tiếp
- Sinh tố kết hợp yến mạch, trái cây yêu thích
- Làm bánh protein
Thời điểm sử dụng tốt nhất:
- Sáng sớm sau khi ngủ dậy
- Ngay sau khi tập luyện thể thao
» Xem thêm: Người không tập gym có nên uống whey protein?
5. Top 5+ sản phẩm Whey Protein Concentrate bán chạy nhất
Whey Protein Concentrate 80 được tìm thấy trong nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay, vì đây là dòng protein cô đặc giá rẻ phổ biến nhất. Dưới đây là 5+ sản phẩm bán chạy nhất của kienthucthehinh.vn được khách hàng tin dùng và đánh giá cao:
5.1. Whey Gold Standard :
Whey Gold được sản xuất bởi Optimum Nutrition, hãng thực phẩm nổi tiếng của Mỹ, luôn đi đầu trong sản xuất, đạt tiêu chuẩn GMP và NSF, cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng với các sản phẩm hàng đầu.
Whey Gold là dòng Whey Protein tinh khiết, chứa Whey Protein Concentrate kết hợp Whey Isolate, được bán chạy nhất trong vòng 30 năm qua trên thế giới.
Thành phần Whey Gold Standard:
- 24g protein/khẩu phần: Whey Isolate + Whey Protein Concentrate hấp thụ nhanh và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
- 5.5 g BCAAs: Chống dị hóa tăng cơ sau khi tập, tăng tổng hợp protein và phục hồi cơ.
- 4g Glutamine: Giảm đau nhức cơ bắp và tăng tổng hợp protein.
- Bổ sung enzym độc quyền: hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
5.2. Rule 1 Whey Blend
Rule 1 Whey Blend là sản phẩm tăng cơ nhanh, giá rẻ. Đây là sản phẩm bổ sung Protein mà Kienthucthehinhvn đánh giá là rẻ nhất trên thị trường hiện nay.
- Cung cấp Whey Protein Concentrate + Whey Protein Isolate thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng
- 24g protein nguyên chất hỗ trợ hấp thụ, phục hồi và tăng trưởng cơ bắp tối ưu.
- 5.5g BCAA + 4g Glutamine hỗ trợ quá trình chống dị hóa cơ bắp, tăng khả năng tổng hợp protein.
5.3. Ostrovit Standard WPC80
Ostrovit Standard WPC80 là sản phẩm Whey Protein bán chạy nhất của Ostrovit, thương hiệu tới từ Ba Lan. Với 100% Whey Protein Concentrate, Ostrovit Standard WPC80 là sản phẩm lý tưởng hóa cho đối tượng muốn tăng trưởng cơ bắp mà giá tốt.
Ostrovit Standard WPC80 đem tới:
- 25g protein nguyên chất xây dựng cơ bắp nhanh chóng
- Thành phần chính là Whey Protein Concentrate chất lượng cao
- 5g BCAA + 4g Glutamine giúp giảm đau nhức cơ bắp, khôi phục cơ sau tập hiệu quả
5.4. Warrior Whey Protein
Warrior Whey Protein là dòng Whey Protein Cocentrate chất lượng cao, tinh khiết, hấp thu nhanh. Bên cạnh đó, Warrior Whey Protein cung cấp cho người tập thể hình lượng lớn protein giúp tăng cơ bắp hiệu quả.
Sử dụng Warrior Whey Protein sẽ đem lại hiệu quả:
- 18g protein mỗi khẩu phần tăng trưởng cơ bắp hiệu quả
- Axit amin BCAA phục hồi cơ bắp, chống dị hóa cơ
- Ít đường, ít carb
Whey protein nguyên chất cực kỳ phổ biến và có lý do chính đáng! Không chỉ chất lượng sản phẩm tuyệt vời mà giá cả của chúng tôi cũng rất ưu đãi! Thêm vào đó, phản hồi về hương vị mà whey protein của chúng tôi nhận được là không ai sánh kịp. Pure Whey Protein được sản xuất tại UK, nhập khẩu nguyên hộp từ UK về phục vụ các bạn. Sản phẩm này đến trực tiếp từ một nhà cung cấp bột số lượng lớn được chứng nhận. Tất cả các nhà cung cấp của chúng tôi đều được kiểm tra nghiêm ngặt để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn cao nhất.
5.5. VitaXtrong Real Whey
VitaXtrong Real Whey là thực phẩm bổ sung Whey Protein có công thức kết hợp Whey Protein Concentrate + Whey Protein Isolate chất lượng cao để hỗ trợ quá trình xây dựng và tăng trưởng cơ bắp vượt trội.
Thành phần VitaXtrong Real Whey:
- 26g protein, xây dựng hệ cơ bắp săn chắc, tăng sức mạnh cơ bắp
- Bổ sung Whey Peptides thúc đẩy quá trình tổng hợp protein
- L-Glutamine có khả năng làm giảm mệt mỏi cơ bắp hiệu quả, chống tình trạng mất cơ
- Không chứa chất độn, siêu tinh khiết, không gây hại đến sức khỏe
» Xem thêm: Hướng dẫn cách pha Whey Protein đúng cách cho người tập gym
Bài viết này, Kienthucthehinhvn đã giải đáp Whey Protein Concentrate là gì? và cách sử dụng Whey Protein Concentrate hiệu quả. Bên cạnh đó, với những gợi ý Top 5+ sản phẩm Whey Protein Concentrate, hy vọng bạn sẽ chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
📌 Bạn có biết: Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
