Giải đáp thắc mắc: Whey Protein có hại không?

Protein là một trong những thành phần chính của cơ thể, nó giúp hình thành nên những phần quan trọng khác nhau như gân, da, hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau. Nhờ vậy mà các loại thực phẩm chức năng bổ sung Protein được ra đời và được sử dụng rộng rãi như hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc việc tiêu thụ quá nhiều Whey Protein có hại không? Cùng Kiến Thức Thể Hình tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này để trả lời cho câu hỏi trên nhé.

1. Uống Whey Protein có hại không? Những tác dụng phụ khi sử dụng Whey Protein

Bất kỳ sản phẩm nào đều có hai mặt là ưu và nhược điểm của nó, chúng ta cần tìm hiểu thật kỹ về sản phẩm dựa trên các nghiên cứu khoa học thực tế, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, phải tuân thủ và làm theo hướng dẫn một cách chính xác và kiên trì. Vậy theo bạn Whey Protein có hại không?

Whey Protein có hại không
Uống Whey Protein có hại không ? Những tác dụng phụ khi sử dụng Whey Protein

=> Tham khảo Calories là gì? Bổ sung dinh dưỡng khoa học nhờ bảng tính Calories tại: https://kienthucthehinh.vn/calories-la-gi-bo-sung-dinh-duong-khoa-hoc/

1.1 Uống Whey có bị gout không?

Bệnh gout là kết quả của việc lắng đọng axit uric trong các khớp. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein ( tôm, cá, thịt, gan…) kết hợp với sử dụng quá nhiều rượu bia có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể gây nên.

Tuy nhiên, điều ít người biết, nguyên nhân thực sự của bệnh gout xuất phát từ những trục trặc liên quan đến 5 loại gen bao gồm HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1,2,3 có trong tinh hoàn ở nam đó vì tình trạng này hay xảy ra với nam giới là như vậy.

Trong khi các thực phẩm đó không phải là Protein nguyên chất mà còn tồn tại rất nhiều tạp chất khác, do thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ gây nên. Có thể kết luận rằng  cách nói uống Whey bị gout là không đúng, vì không đủ căn cứ khoa học chính xác để kết luận.

Whey Protein có hại không
Uống Whey có bị gout không?

1.2 Uống Whey Protein bị vô sinh?

Whey Protein là gì? Nó chỉ đơn giản chỉ là một chất bổ sung, một thực phẩm hỗ trợ chức năng không phải là Steroids, thuốc điều trị, hay có thành phần hóa học đặc biệt nào khác. Nên nói thực phẩm bổ sung gây vô sinh khi sử dụng là hoàn toàn vô lí, Dựa trên các nghiên cứu khoa học từ trước đến nay, thì chưa có nghiên cứu nào chứng minh uống Whey Protein dẫn đến bị vô sinh.

 

Whey Protein có hại không
Uống Whey Protein bị vô sinh?

1.3 Uống Whey có bị yếu sinh lý?

Whey Protein là một loại bột protein hấp thụ nhanh, được sử dụng sau tập và buổi sáng khi thức dậy để cung cấp nhanh lượng đạm cho cơ bắp. Về lý thuyết, và trên thực tế khoa học chứng minh, thì các loại thực phẩm bổ sung này không làm giảm ham muốn cũng như chức năng sinh lý của cả hai giới. Vậy uống Whey có bị yếu sinh lý không? Đây suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và không có căn cứ

Tình dục và tập luyện thể hình có thể bổ trợ nhau cùng nếu biết quan hệ và tập luyện đúng lúc, đúng thời điểm, bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất, nghỉ ngơi hợp lý. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, kiểm tra nội tiết tố nam, nữ sử dụng các thuốc hay thực phẩm bổ sung tăng cơ dưới hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia là tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn nên tìm hiểu về nguồn sản xuất để tránh hàng giả, các thành phần phụ gia thêm vào của từng sản phẩm để tránh ảnh hưởng sức khỏe, và chống dị ứng với các thành phần như lactose

Whey Protein có hại không
Uống Whey có bị yếu sinh lý?

1.4 Uống Whey bị suy thận?

Lạm dụng Whey Protein Isolate thay thế cho bữa ăn chính, hay thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác trong chế độ ăn, không đúng hướng dẫn và khuyến cáo, có thể làm tăng áp lực lên thận, khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn bình thường.

Tuy nhiên, nếu dựa vào điều này để nói sử dụng Whey Protein sẽ gây hại cho thận là không đúng. Thực tế thì các nghiên cứu đã cho thấy, đây là một phản ứng bình thường của cơ thể, và không phải nguyên nhân đủ lớn để chúng ta kết luận.

Tốt nhất, nếu đã nghi ngờ có vấn đề bất ổn ở thận, thì chúng ta dứt khoát không nên sử dụng Whey Protein, hoặc hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định có dùng hay không.

Whey Protein có hại không
Uống Whey bị suy thận

=> Tham khảo giải đáp thắc mắc: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu? tại: https://kienthucthehinh.vn/so-do-3-vong-chuan-cua-nu-cao-1m55/

2. Đối tượng nào không nên sử dụng Whey Protein

Nếu hiểu rõ định nghĩa sữa Whey Protein là gì, và Whey Protein có hại không, thì hầu như ai cũng dùng được, tuy nhiên nếu bạn bị gout (gút), hay bị các vấn đề về gan, thận, trước khi dùng phải tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ càng để biết cẩn thận liều lượng.

Nếu bạn dị ứng nhẹ với sữa hay lactose trong sữa thì vẫn có thể dùng Whey nhưng phải cẩn thận. Còn nếu dị ứng nặng hay để an toàn nhất thì hãy dùng Whey Protein Isolate sẽ tốt và an toàn hơn. Để tránh một số bệnh lý về đường ruột như tiêu chảy, đầy hơi…

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng nằm trong trường hợp không nên sử dụng Whey Protein.Các chuyên gia nghiên cứu thì chưa đưa ra một kết quả cụ thể nào về những tác hại tác động đến mẹ và bé khi sử dụng trong quá trình này. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe và an toàn chúng ta hãy cứ phòng tránh, để có thể giảm thiểu mọi khả năng xấu nhất có thể xảy ra.

Whey Protein có hại không
Đối tượng nào không nên sử dụng Whey Protein

3. Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 thìa khoảng (28gr) bột Whey Protein cung cấp khoảng: 100 calorie, 5gr carbohydrate, 20gr protein, 1,5gr chất béo, 1gr chất xơ, 3,5gr đường, 94mg calci (9% DV), 140mg natri (6% DV).

Whey protein không chỉ có tác dụng xây dựng cơ bắp và tăng cường thành phần cơ thể của bạn, mà còn tăng tốc độ phục hồi của các cơ bị tổn thương sau khi tập thể dục. Trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần 0.8g protein trên mỗi kg cân nặng cơ thể, 1 muỗng whey cung cấp khoảng 30g protein:

  • Những người có tham gia các hoạt động thể thao mang tính giải trí không chuyên cần từ 1.1g đến 1.4g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trong một ngày.
  • Các vận động viên chuyên nghiệp cần từ 1.2g đến 1.4g protein tùy theo môn thể thao họ chơi, một số môn đòi hỏi sức bền cao có thể cần tới 2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể.
  • Những người tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp rõ nét thì đòi hỏi lượng protein tối thiểu cần nạp hàng ngày dao động từ 1.5 cho tới 2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Whey Protein có hại không

Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý

4. Sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý

Bạn có thể tìm mua Whey Protein ở dạng bột tại các cửa hàng  thực phẩm chức năng, shop online… nhưng hãy nhớ tìm đến địa chỉ đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng để yên tâm khi sử dụng nhé.

Cách pha Whey Protein cũng rất đơn giản, chỉ cần thêm 1 thìa bột Whey khoảng (28gr) vào bất kỳ chất lỏng nào, như nước, sữa không đường,sinh tố, hoặc nước ép trái cây. 

Bạn cũng có thể thêm Whey Protein này vào các món cháo, bột yến mạch hoặc sữa chua tùy theo lựa chọn, sở thích của bạn. Nên sử dụng máy xay sinh tố hoặc bình lắc, để trộn bột Whey Protein sẽ dễ dàng hơn, tránh bị vón cục, ảnh hưởng đến chất lượng của sữa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Cách tăng cân tự nhiên được rất nhiều người tìm kiếm. Vậy thực hiện như thế nào? Tìm hiểu ngay thông tin bài viết dưới đây nhé!
Sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý

Whey Protein chất lượng cao sẽ cung cấp cho bạn lượng hợp chất lớn nhất, như immunoglobulin và khoáng chất hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể. Bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu và trả lời được câu hỏi Whey Protein có hại không ? Kiến Thức Thể Hình chúc các bạn bổ sung dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả.

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

Có thể bạn quan tâm

  • collagen có tác dụng gì ? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ bật mí những thông tin cần thiết liên quan đến việc bổ sung collagen, liều lượng bổ sung....

    Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể?

    Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ chia sẻ tất cả những vấn đề cần thiết liên quan đến việc bổ collagen, và tại sao bạn nên bổ sung  Collagen? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé! …

  • Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

    Cách lựa chọn sữa tăng cân và top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

    Để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển  toàn diện của cơ thể. Người bước vào độ tuổi thành cần bảo vệ sức khỏe và giải quyết ngay vấn đề thiếu cân, thể trạng quá gầy yếu…. Vậy làm thế nào để bổ sung dinh dưỡng cho người thiếu ở độ …

  • Glucosamine dạng nước loại này sẽ không giống như những viên uống thông thường, với khả năng hấp thu tốt hơn. Đảm bảo hiệu quả bảo vệ xương khớp ....

    Glucosamine dạng nước – Nhân đôi hiệu quả bảo vệ xương khớp

    Bạn đã biết đến glucosamine dạng nước – sản phẩm bảo vệ xương khớp đang dược rất nhiều người sử dụng chưa? Chắc không ít bạn đang thắc mắc không biết Glucosamine dạng nước có những ưu điểm gì? Sản phẩm Glucosamine Dạng Nước Wellesse Joint Movement 1000ml có tốt không? Hay có nên chọn …

  • Bảo vệ sức khỏe xương khớp có nên bổ sung Glucosamine chondroitin msm? Glucosamine chondroitin msm là gì? Wheyshop mời bạn tìm hiểu nội dung bài viết....

    Bảo vệ sức khỏe xương khớp có nên bổ sung Glucosamine chondroitin msm

    Nếu tìm hiểu bạn sẽ biết Glucosamine chondroitin msm một hoạt chất được sử dụng phổ biến trong bảo vệ sức khỏe xương khớp. Cơ thể có tổng cộng 200 các loại xương câu thành. Thực tế khi xương bước vào giai đoạn tuổi ngoài 30 rất dễ bị nứt, gãy, hệ xương khớp ngày càng yếu …

  • Whey protein tăng cân có hiệu quả không? Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy như thế nào? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo nội dung bài viết....

    Whey protein tăng cân có hiệu quả không? Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

    Rất nhiều bạn đang sai lầm trong lựa chọn thực phẩm bổ sung whey protein tăng cân, nó có thật mang lại hiệu quả tăng cân như bạn mong muốn? Kiến Thức Thể Hình mời bạn tham khảo nội dung dưới đây để biết cách bổ sung hiệu quả nhé! » Tham khảo bài viết:  …

  • Nếu bạn chưa biết nên uống gì thì tốt cho quá trình tập luyện của mình thì hãy tham khảo ngay Top #7 loại thức uống cho người tập gym nên bổ sung ....

    #7 loại thức uống cho người tập gym – thể hình

    Là người tập gym chắc chắn các bạn không nên bỏ qua 7 loại thức uống cho người tập gym này.Hãy Tham khảo ngay tổng hợp dưới đây của Kiến Thức Thể nhé! » Tham khảo bài viết:  45 thực phẩm giàu protein thực vật: tại đây: https://kienthucthehinh.vn/top-45-thuc-pham-giau-protein-thuc-vat/  1. Lợi ích của việc bổ sung …