Nước là một hợp chất hóa học của oxy với hydro, công thức là H2O. Nó chiếm 70% cơ thể con người và rất cần thiết cho việc tẩy lọc các độc tố trong cơ thể, mang lại dinh dưỡng cho cơ thể và làm ẩm ướt cho tai mũi họng. Vậy nếu uống nước nhiều có mập không? Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin nhé!
» Tham khảo: Detox thải độc- Giảm cân có thật sự hiệu quả tại đây: https://kienthucthehinh.vn/tim-hieu-detox-thai-doc-co-thuc-su-hieu-qua/
1. Vai trò của nước đối với cơ thể là gì?
Mỗi ngày cơ thể chúng ta hấp thụ lượng nước bằng nhiều cách khác nhau: uống trực tiếp nước lọc, ăn rau củ quả, ăn trái cây… Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất và duy trì sự sống của cơ thể, và hiệu quả trong chống lại sự oxy hóa và đặc biệt là quá trình phân hủy chất béo dư thừa.
Uống nước lọc nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng. Các bạn nên uống nước lọc vào buổi sáng để bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên bạn nên uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể đồng thời sở hữu làn da sáng bóng và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra nước cũng nên được bổ sung suốt cả ngày liên tục để duy trì khả năng tuần hoàn, trao đổi chất. Bởi tăng khả năng trao đổi chất chính là chìa khóa của việc giảm mỡ, giảm cân .
1.1 Uống nước nhiều có mập không?
Việc ngồi nhiều làm bạn bị béo bụng?, và bạn được khuyên nên uống nước ấm không mập và giúp giảm béo bụng và giảm cân, điều này có đúng không?
Câu trả lời là đúng như vậy, nước ấm tác động nhiệt vào các tế bào, làm nhanh hơn quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ và calories cao hơn đặc biệt là tác động đến mô béo tại khu vực vùng bụng. Uống nước ấm vào buổi sáng rất hiệu quả để giảm béo bụng hiệu quả cao.
Nước có tác động hiệu quả trong quá trình tuần hoàn trao đổi chất cũng như không chứa calories, nên các bạn thoải mái sử dụng nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày không lo bị béo. Nên sử dụng nước lọc tinh khiết nhé!.
1.2 Uống nhiều nước vào buổi sáng có tác dụng gì :
Uống nước lọc vào những buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và khử độc và rất hiệu quả trong giảm béo bụng, giảm căng thẳng mệt mỏi. Uống nước vào buổi sáng có những công dụng đối với sức khỏe nổi trội là giúp giảm cân giảm mỡ thừa một cách khá lành mạnh với khả năng tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố hơn nữa tốt cho hệ tiêu hóa được tốt hơn giúp hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả và cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày.
1.3 Tác hại của việc uống quá nhiều nước trong một ngày :
Việc sử uống quá nhiều nước cũng dẫn đến tác dụng phụ, các bạn cần lưu ý. Bởi bổ sung quá nhiều nước so với nhu cầu gấp từ 4-5 lần trở lên sẽ làm sưng các tế bào uống nhiều nước làm giảm nồng độ chất điện giải bên trong của cơ thể có thể gây nên tình trạng sưng tế bào hoặc sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài ra nó có thể dẫn tới hạ kali máu, thừa nước khiến cơ thể tăng cường đào thải qua những tuyến mồ hôi và nước tiểu. tình trạng này kéo dài có thể gây hạ kali trong cơ thể, dẫn đến tình trạng nôn mửa, huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt…
Uống quá nhiều nướccòn có thể làm co thắt cơ bắp và chuột rút. Do giảm lượng chất điện giải trong cơ thể gây mất cân bằng chất lỏng dẫn tới co thắt cơ và gây nên tình trạng bị chuột rút thường xuyên.
1.4 Tác hại của việc uống ít nước :
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một vài tác dụng phụ nhưng nếu thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, giảm đi khả năng trao đổi chất và tuần hoàn, gây ra các vấn đề như :
- Môi khô
- Ít đi tiểu
- Tụt huyết áp
- Nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng có thể dẫn đến sốt cao, co giật, tim đập mạnh đặc biệt
- Thiếu nước liên tục có thể dẫn chúng ta đến các bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm
1.5 Uống nước như nào là hợp lý :
Theo như các chuyên gia những thời điểm cho chúng ta uống nước tốt như sau :
- 7h sáng chính là ly nước đầu tiên để làm ấm cơ thể sau đó 20-30 phút thì chúng ta nên ăn sáng
- 9h sáng bạn nên uống ly thứ 2 để bắt đầu một công việc
- 11h uống nước xong 30 sau đi ăn
- 13h uống ly nước sau một giờ trước khi ăn để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn
- 15h chúng ta nên uống một cốc dung lượng bằng một cốc nước
- 18h uống một cốc nước sẽ giúp bạn ăn ít hơn
- 20h uống một cốc sau khi ăn tối và trước khi đi tắm
- 22h ly nước cuối cùng của ngày hỗ trợ trong quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ
Mong rằng qua bài viết này đã giải đáp băn khoăn về vấn đề uống nước có mập không, cũng như giúp các bạn hiểu được vai trò của nước và cách bổ sung hiệu quả nước trong ngày. Theo dõi trang tin để có nhiều kiến thức bổ sung dinh dưỡng và tập luyện tốt cho sức khỏe nhé!
» Mời bạn tham khảo bài viết : Lợi ích tuyệt vời của “thần dược” Ginkgo Biloba tại đây: https://kienthucthehinh.vn/12-loi-ich-cua-ginkgo-biloba/
