Bí quyết tăng cân cùng “Top 8 sữa tăng cân cho nữ” tốt nhất hiện nay

Không biết bao nhiêu cô gái đang nỗ lực để giảm cân và cũng không ít các cô gái  khác mất tự tin vì thân hình “màn hình phẳng”  của mình. Có rất nhiều cách giúp chị em tăng cân hiệu quả. Nhưng làm thế nào để đạt được hiệu quả nhanh chóng, an toàn và đảm bảo sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây Kiến Thức Thể Hình sẽ giúp các bạn nữ giải bài toán tăng cân cũng như 8 sản phẩm sữa tăng cân cho nữ đang được rất nhiều chị  em nữ giới áp dụng và thành công giúp cải thiện cân nặng vóc dáng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

» Tham khảo ngay Cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://kienthucthehinh.vn/cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc/

1. Chế độ dưỡng tăng cân cho nữ

Thực tế không phải cứ ăn nhiều là tăng cân mà bạn phải biết cách ăn, dưới dây là nguyên tắc cho Chế độ dưỡng tăng cân cho nữ, các bạn cần anwms rõ trước khi bước vào quá trình tăng cân của mình.

  • Tăng lượng calo nạp vào: Để tăng cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ, mục tiêu là 300-500 calo mỗi ngày. Đối với người muốn tăng cân nhanh thì lượng calo nạp vào cơ thể cần khoảng 700-1000 calo.
  • Ăn đủ chất đạm: Nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ nên tăng cân nhanh chóng bằng cách tập trung vào cơ bắp hơn là tích trữ chất béo. Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Cơ bắp được cấu tạo bởi protein, nếu không có protein, lượng calo dư thừa cuối cùng sẽ trở thành chất béo.
  • Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Lượng carbohydrate tối thiểu mà người lớn yêu cầu phải là 130 g / ngày. Người gầy cần bổ sung carbohydrate để thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng trong cơ thể.
  • Vitamin và khoáng chất: Rau xanh và trái cây tươi rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể cải thiện tiêu hóa, làm sạch và giải độc cơ thể.thanh lọc giải độc cơ thể là những loại thực phẩm nên được người gầy bổ sung.

Đên đây thì không bít bạn thắc mắc hông biết ăn nhiều hơn với thực phẩm tự nhiên rồi thì có nên bổ sung thêm các sản phẩm sữa tăng cân cho nữ hay không? nội dung dưới sẽ giúp bạn có thêm lựa  chọn tốt nhất phù hợp với bản thân, tham khảo ngay nhé!

Bật mí bí quyết tăng cân cho nam giới ngay 1 tuần đầu tiên, không cần dùng thuốc, an toàn và hiệu quả nếu thực hiện đúng cách....

» Tham khảo ngay: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON chi tiết tại đây: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-sua-tang-can-serious-mass-on/

2. Lợi ích của sữa tăng cân cho nữ

Mass Gainer là thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể với hàm lượng calo cực cao giúp người sử dụng tăng cân tốt hơn

2.1 Bổ sung lượng calo hàm lượng cao, thành phần “siêu” dinh dưỡng

Mỗi khi bạn chọn một sản phẩm, hàm lượng calo trong chất lượng là một vấn đề. Để tăng cân hiệu quả thì lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày thông qua hoạt động và tập luyện.

Chính vì vấn đề này việc bổ sung sữa tăng cân cho nữa  sẽ giúp tăng cân hiệu quả do thiếu dinh dưỡng hoặc nạp vào cơ thể không đủ calo. Bạn sẽ phải ăn nhiều protein, carbohydrate và chất béo để có thêm năng lượng. Chọn các loại sữa tăng cân cho nữ chất lượng calo khác nhau tùy theo mức độ bạn muốn tăng cân.

  • Muốn tăng cân nhanh thì nên chọn dòng sữa tăng cân cho nữ 1000-1200kcal / liều (khối lượng cao năng lượng).
  • Nếu bạn muốn tăng cân từ từ và tập trung nhiều vào cơ bắp, hãy chọn dòng chất lượng, cung cấp> 600kcal / liều (calo trung bình).

Các loại sữa tăng cân này có dạng bột mịn, nhiều mùi vị khác nhau, khi sử dụng sẽ tan trong nước hoặc sữa tươi không đường.
Hầu hết các loại chất lượng được xây dựng dựa trên các thành phần chính sau:

  • Carbohydrate: chiếm hầu hết trong danh sách thành phần sữa tăng cân cho nữ. Nếu một khẩu phần sữa phổ biến khoảng 330 gam, thì carbohydrate sẽ chiếm hơn 70% trọng lượng. Bao gồm đường, chất xơ và tinh bột. Tinh bột chất lượng thường là một loại tinh bột hợp chất, được chiết xuất từ ​​khoai tây, ngô, quinoa và các loại ngũ cốc khác. Carbohydrate được máu hấp thụ nhanh chóng, mang lại nhiều năng lượng sạch và giúp tăng cân hiệu quả.
  • Protein: Là thành phần chiếm hai khối lượng. Protein trong chất kết tụ rất đa dạng và sự phân tầng hấp thụ rất rõ ràng. Loại protein được hấp thụ nhanh chóng là whey, được bổ sung ở dạng cô lập (cô lập) hoặc thủy phân (thủy phân) tùy thuộc vào nhà sản xuất. Protein hấp thụ chậm là casein. Cả hai loại đều có nguồn gốc từ sữa nên rất an toàn cho sức khỏe. Một số công ty còn bổ sung protein từ đậu nành hoặc trứng.
  • Chất béo: Một nguồn chất béo lành mạnh tự nhiên. Mặc dù nó mang lại rất nhiều calo,
    Nó giúp tăng cân hiệu quả nhưng hàm lượng chất béo trong tăng cân rất hạn chế, vì lượng chất béo lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Vitamin khoáng chất: bất kỳ loại sữa tăng cân nào cũng chứa thành phần này. Tập hợp đầy đủ từ vitamin đến các khoáng chất thiết yếu từ A, C, D, E, …, như Mg, Zn, Mn … giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, tùy từng loại chất lượng mà người ta sẽ bổ sung các thành phần khác nhau như axit amin hoặc creatine. Với danh sách thành phần chất lượng cao, sữa tăng cân sẽ trở thành món ăn vặt bổ dưỡng và có giá trị sinh học cho người gầy.

Bật mí bí quyết tăng cân cho nam giới ngay 1 tuần đầu tiên, không cần dùng thuốc, an toàn và hiệu quả nếu thực hiện đúng cách....

2.2 Tăng cân mà không tăng mỡ

Muốn có vóc dáng lý tưởng hãy ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, đồ rán, mỡ lợn,… có thể tăng cân nhanh chóng… Tuy nhiên, cách tăng cân này rất có hại cho sức khỏe. Chất béo xấu của bạn không tốt cho sức khỏe của bạn, và nó tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.

Vì vậy, muốn có thân hình săn chắc thì phải hạn chế tăng mỡ, tăng cơ. Điều này có nghĩa là bổ sung nhiều protein, carbohydrate vừa phải, ít chất béo xấu và một số chất xơ và vitamin khác.

Mục đích của sữa tăng cân nhiều là cung cấp cho bạn những dưỡng chất này. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các loại sữa bình dân mà vẫn cần ăn thêm các thực phẩm giàu chất đạm, chất bột đường, chất béo và chất xơ…

» Tham khảo ngay: Uống sữa tăng cân Super Mass Gainer hiệu quả không? tại đây: https://kienthucthehinh.vn/sua-tang-can-super-mass-gaine/

3. Những lưu ý khi lựa chọn sữa tăng cân cho nữ 

  • Chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể: Nếu bạn quá gầy cần bổ sung nhiều dinh dưỡng thì nên chọn dòng năng lượng cao, mỗi quả chứa khoảng 1.000 calo. Nếu bạn không quá gầy và chỉ muốn tăng thêm vài cân cho cơ thể, bạn nên chọn những sản phẩm chất lượng cao với lượng calo thấp hơn, khoảng dưới 1.000 calo mỗi khẩu phần.
  • Thị hiếu sản phẩm: Phụ nữ có xu hướng cầu kỳ hơn khi lựa chọn thị hiếu sản phẩm. Vì các sản phẩm sữa tăng cân thông thường sẽ kéo dài trong khoảng 1 – 2 tháng. Nếu bạn cho rằng mùi vị không phù hợp thì rất khó để sử dụng hết chúng.
  • Chọn hương vị an toàn như vani hoặc sô cô la. Vani có vị sữa, hơi béo và sô cô la có xu hướng giống với sữa Milo. Bạn cũng có thể lựa chọn các hương vị khác mà mình yêu thích như dâu, bánh kem, bơ, caramen, chuối, đào, v.v.
  • Thành phần sản phẩm: Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, trong sản phẩm còn có những thành phần nào khác để hỗ trợ quá trình tập luyện của bạn không? Ví dụ như các thành phần tập luyện như axit amin chuỗi nhánh, men tiêu hóa, creatine, vitamin và khoáng chất. Tránh lắc đáy bình có bột còn sót lại. Đây chắc hẳn là một trải nghiệm không ai mong muốn?
  • Tham khảo đánh giá thực tế và phản hồi của người dùng: Đây là yếu tố mà bạn không nên bỏ qua khi chọn mua bất kỳ sản phẩm nào. Khi mọi người nhận xét và đánh giá sản phẩm, bạn có thể tìm thấy những đánh giá xác thực nhất trên trang chủ, trang mua bán sản phẩm, thương mại điện tử hoặc diễn đàn uy tín nào đó…

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4. Tham khảoTop 8 sữa tăng cân cho nữ tốt nhất hiện nay

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

4.1 Sữa tăng cân cho nữ ON Serious Mass :

Serious Mass là sản phẩm tăng cân nhanh bán chạy nhất Việt Nam trong 10 năm qua. Serious Mass được phát triển và sản xuất bởi thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng, cũng là sự lựa chọn hàng đầu cho dòng sữa tăng cân của chị em phụ nữ, với hương vị dễ dùng và giá cả phải chăng.

  • Một thương hiệu nổi tiếng với danh tiếng 35 năm
  • Bổ sung nhiều calo: 1250 calo mỗi khẩu phần có thể nhanh chóng tăng cân
  • Hàm lượng protein: Mỗi khẩu phần chứa 50 gram protein, có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp
  • Bổ sung thêm Creatine và Glutamine phục hồi cơ bắp
  • Chứa đến 25 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
  • Nhiều mùi vị lựa chọn, dễ dàng sử dụng.

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4.2 Labrada Muscle Mass Gainer :

Labrada Muscle Mass, sản phẩm sữa tăng cân bán chạy nhất kể từ khi ra mắt tại Việt Nam. Thương hiệu Labrada nổi tiếng thế giới, sản phẩm giàu calo, tăng mỡ nhanh, hương vị thơm ngon dễ sử dụng. Những người đam mê thể hình, thể hình không có lý do gì để từ chối việc tăng cơ khi muốn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng.

  • Thương hiệu nổi tiếng luôn được ưa chuộng.
  • Hàm lượng dinh dưỡng cao: 1265 Calories mỗi lần dùng dễ dàng tăng cân
  • Hàm lượng Protein: 52g Protein mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Carb: 264g mỗi lần dùng 
  • Đạ dạng Vitamin và khoáng chất cần thiết 
  • Bổ sung thêm Creatine hỗ trợ tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp hiệu quả
  • Mùi vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng.

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4.3 Nutrex Mass Infusion – Sữa tăng cân cho nữ :

Mass Infusion là nguồn cung cấp calo quan trọng giúp tăng cân nhanh chóng và cung cấp men tiêu hóa, giúp giải quyết triệt để các vấn đề tiêu hóa của bạn. Mass Infusion là sản phẩm hỗ trợ tăng cân tuyệt vời của thương hiệu Nutrex hàng đầu Hoa Kỳ. Là sản phẩm sữa tăng cân dành cho phụ nữ, đã được chứng minh là có tác dụng tăng cân tuyệt vời.

  • Hàm lượng Calories lên tới 1120 calories mỗi lần dùng dễ tăng cân
  • Hàm lượng Protein: 50g mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Carb: 200g mỗi lần dùng 
  • Bổ sung Enzyme Lactase ngăn ngừa dị ứng Lactose trong sữa, giảm đầy hơi, đau bụng,..

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4.4  Dymatize Super Mass Gainer :

Là dòng sản phẩm Super Mass Gainer của thương hiệu nổi tiếng Dymatize. Cùng với Serious Mass, Sữa Super Mass Gainer là 2 sản phẩm tăng cân nhanh, sữa tăng cân giá rẻ hàng đầu cho nữ đã rất được ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

  • Super Mass Gainer cung cấp nhanh 1280 calories mỗi lần dùng giúp tăng cân hiệu quả. 
  • 52g Protein phức hợp giúp nuôi dưỡng, phát triển cơ mạnh mẽ. 
  • Bổ sung Enzyme Matrix độc quyền hỗ trợ hấp thu hiệu quả 
  • 15 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 
  • Cung cấp Creatine tăng sức mạnh, độ dày cơ bắp. 
  • Giàu chất béo tốt giúp cung cấp calories, tăng cân dễ dàng hơn.

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4.5 Mutant Mass XXXtreme 2500 :

Mutant Mass XXXtreme 2500 là viên tăng cân nhanh của thương hiệu Mutant đến từ Canada. Mass XXXtreme có kích thước đến 10 kg và có hàm lượng calo cao cho mỗi lần sử dụng.

  • Cung cấp đến 2140 Calories mỗi lần dùng ( lên tới 2540 Calories khi pha kèm sữa tươi) hỗ trợ tăng cân nhanh. 
  • Hàm lượng Protein : 60g Mỗi lần dùng bao gồm cả Whey Isolate và Hydrolyzed 
  • Hàm lượng Carb: 462g Mỗi lần dùng
  • Nguồn tinh bột cao cấp hỗ trợ tăng cân hạn chế tăng mỡ. 
  • Bổ sung 2 loại Enzyme hỗ trợ tiêu hóa cải thiện hấp thu

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

4.6 Bulk Powder Complete Mass :

Complete Mass là sản phẩm đại diện của thương hiệu Bulk Powder đến từ Anh Quốc, khi cung cấp đến 81gr protein cho mỗi khẩu phần, sử dụng hoàn toàn nguyên liệu cao cấp – hàm lượng protein cao nhất hiện nay, 100% nguồn tinh bột từ yến mạch chất lượng cao. Hấp thụ chậm và hạn chế tích tụ mỡ.

  • Bổ sung hàm lượng Calories tương đối với 540 Calories mỗi lần dùng 
  • 40g Protein mỗi lần dùng, hỗ trợ tăng cơ hiệu quả 
  • Nguồn tinh bột hấp thu chậm từ 100% Yến mạch
  • Giàu chất xơ với 8g chất xơ trong mỗi serving 
  • Không hề cho thêm đường 
  • Bổ sung Enzyme tiêu hóa hỗ trợ hấp thu tốt hơn 

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

4.7 Premium Mass Gainer :

Nói đến thương hiệu hàng đầu của Mỹ – Muscletech, người ta không thể không nhắc đến Premium Mass Gainer, sản phẩm tăng cân năng lượng cao được định vị ở phân khúc giá rẻ và được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ tác dụng tăng cân. tác dụng. Tối ưu hóa khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

  • Thương hiệu Muscletech nổi tiếng, uy tín về chất lượng 
  • Hàm lượng calo cao với 1290 calories mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Protein với 53g mỗi lần dùng. 
  • Cực ít đường chỉ với 13g đường
  • Cung cấp thêm Creatine cùng Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Ngời bước vào độ tuổi trưởng thành quá gầy thì phải làm sao? có nên dùng sữa tăng cân? Cách lựa chọn top 11 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi....

4.8 Sữa tăng cân cho nữ Mass Muscle Gainer :

Sản phẩm Mass Muscle Gainer được mệnh danh là vua tăng cân trong các dòng sữa tăng cân. Mỗi khẩu phần ăn vừa cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng dồi dào, vừa bổ sung các vi chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và tăng khả năng hấp thụ.

  • Hàm lượng calo đạt mức tương đối: 1000 calories trong mỗi lần dùng dễ tăng cân.
  • Hàm lượng Protein cực lớn, lên tới 60g Protein mỗi lần dùng, hấp thu nhanh dễ tăng cơ.
  • Thành phần Cholesterol cực thấp, chỉ với 4mg.
  • 5,7g Creatine gia tăng sức mạnh, tăng độ dày cơ bắp 
  • Nhiều Acid béo tốt cho sức khỏe, CLA giảm mỡ thừa 
  • Đầy đủ Vitamin và khoáng chất thiết yếu 
  • 3 kích cỡ khác nhau tùy bạn lựa chọn 2,3kg, 4,62kg và 9,09kg. 
  • Enzyme Elite hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

» Tìm hiểu thêm: Top 15 sữa tăng cân mass gainer tốt nhất ại đây: https://kienthucthehinh.vn/tong-hop-15-loai-sua-tang-can-tot-nhat-2021/

5. Gợi ý 8 thực đơn tăng cân cho nữ trong tuần

Dưới đây là 8 thực đơn tăng cân cho nữ các bạn có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện cân nặng của mình nhanh trong thời gian ngắn nhất nhé!

Thực đơn 1Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 cốc sữa + 1 trái chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt kho tàu + canh đu đủ hầm giò heo + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang ăn kèm với sữa chua hoặc trái cây
  • Bữa tối: cà ri gà + bánh mì + canh + 1 cốc sữa + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 cốc sữa tăng cân cho nữ

Thực đơn 2Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + nửa cái bánh mì + 1 ly sữa ngũ cốc + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + nấm xào thịt bò + cá kho + 1 cốc sữa bò + 1 bát canh khổ qua.
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 hộp sữa chua + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + canh cá nấu chua + thịt kho tiêu + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa tăng cân cho nữ

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

Thực đơn 3Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng:  bát bún riêu +  1 cốc sữa  + 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 chán cơm + bắp cải luộc + cá hấp + chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 ly sữa tăng cân cho nữ
  • Bữa tối: 1 bát phở bò + 1 cốc sinh tố trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa ngũ cốc

Thực đơn 4Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 cốc sữa + 1 trái chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt kho tàu + canh đu đủ hầm giò heo + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang ăn kèm với sữa chua hoặc trái cây
  • Bữa tối: cà ri gà + bánh mỳ + canh + 1 cốc sữa + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 cốc sữa nguyên kem

Thực đơn 5Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: bánh mỳ trứng ốp la + 1 cốc sữa tươi + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + mực xào + cá kho + súp lơ luộc + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + thịt gà kho + cá hấp + trứng chiên + canh rau ngót
  • Bữa phụ 2 (9h tối):1 ly sữa tăng cân cho nữ +  hộp sữa chua

Thực đơn 6Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng:  bát bún riêu +  1 cốc sữa  + 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 chán cơm + bắp cải luộc + cá hấp + chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 ly sữa tươi
  • Bữa tối: 1 bát phở bò + 1 cốc sinh tố trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa tăng cân cho nữ

Bật mí bí quyết tăng Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....cân cho nam giới ngay 1 tuần đầu tiên, không cần dùng thuốc, an toàn và hiệu quả nếu thực hiện đúng cách....

Thực đơn 7Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: hủ tiếu + trái cây + 1 cốc sữa tươi
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + tôm rang + đỗ luộc + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 hộp sữa chua + bánh flan
  • Bữa tối: 2 bát cơm + thịt heo rang cháy cạnh + bắp cải luộc + trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly kem + 1 cốc sữa tăng cân cho nữ

Thực đơn 8Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

  • Bữa sáng: bánh cuốn nhân thịt + 1 cốc sữa tươi + 2 quả táo
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò kho + cá rán, rau muống luộc + trái cây tráng miệng.
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): sữa tươi + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + cá kho + canh bí đỏ nấu xương.
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 lý sữa tăng cân cho nữ.

Làm sao để thoát khỏi kiếp" cò hương" ? hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết tăng cân cùng "Top 8 sữa tăng cân cho nữ" tốt nhất hiện nay qua bài viết....

Có thể thấy các sản phẩm sữa tăng cân cho nữ cung cấp những thành phần vượt trội giúp tăng cân, tăng cơ và hạn chế lượng mỡ thừa với hiệu quả tuyệt vời với hàm lượng calories  phù hợp giúp xây dựng cơ bắp tối ưu từ việc tăng cân. Cùng các thành phần nguồn tinh bột hấp thu chậm và protein chất lượng các bạn hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

» Mời bạn tham khảo giải đáp thắc mắc: “1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột tại đây: https://kienthucthehinh.vn/1-muong-mass-bao-nhieu-gam-bot/

Có thể bạn quan tâm