Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất.

Để có một tấm lưng  lực lưỡng dày bản, chắc chắn Anh em không thể bỏ qua các bài tập lưng xô cho nam giới. Để tập luyện hiểu quả hơn mời hãy tham khảo ngay danh sách tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới nhé !

Chi tiết 30 bài tập lưng xô cho nam giới tốt nhất, hiệu quả nhất.

Lưu ý các bạn trước khi bắt đầu vào tập luyện hãy tham khảo và nắm vững kỹ thuật động tác từng bà tập, để đạt hiệu quả cao trong tập luyện cũng như giảm tối đa các chấn thương không đáng có cho cơ thể.

Deadlift với Trap-Bar

Trong bài biến thể Deadlift này thực hiện với tạ đơn, giúp người mới tập làm quen dễ bắt nhịp, tránh chấn thương gây ra, và thực hiện dễ dàng. Bài tập lưng xô cho nam giới này kích thích 2 bên xô, cơ lưng, cẳng tay phát triển. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập và hình ảnh minh họa.

  • Hai chân bám chặt mặt sàn, tay nắm chặt tạ.
  • Gập hông như hình, lưng thẳng.
  • Thực hiện từng tay một và lặp lại.
  • Sử dụng một thanh bẫy và đứng với hai chân cách nhau ngang hông.
  • Cúi hông lại và nắm lấy tay cầm. Giữ lưng dưới của bạn trong vòm tự nhiên của nó,
  • Lái xe qua gót chân để đứng thẳng và mở rộng hông và đầu gối của bạn.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

» Mời bạn tham khảo : Top 10 bài tập tăng cơ cho nam tốt nhất mọi thời đại

One-Arm Dumbbell Row

Với bài dumbbell row từng tay cũng mang lại lợi ích và hiệu quả hệt như dumbbell row, nhưng nó giúp bạn có được thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp khi đổi tay. Những ai mới làm quen hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng bài tập:

  • Đặt đầu gối và bàn tay lên ghế sao cho giữ được lưng thẳng tự nhiên.

  • Chân còn lại bám sàn giữ chặt, từ từ kéo tạ lên và gồng xô.

  • Lặp lại 8-12 lần rồi đổi bên

One-Arm Dumbbell Row

Australia Pull up

Không chỉ phần cơ bụng ra thì lưng vai và cẳng tay của các bạn cũng được phát triển và săn chắc hơn rất nhiều.

  • Hai tay nắm chặt thanh xà 2 gót chân chạm đất sao cho từ đầu đến chân giữ thẳng.

  • Kéo thanh xà về phía người sao cho ngực tiếp xúc với xà

  • Lặp lại từ 12-15 lần, trong cả bài tập đừng quên gồng chặt bụng để phát huy sức mạnh nhé.

» Mời bạn tham khảo :

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Bài tập lưng xô cho nam Deadlift 

Có rất nhiều biến thể của deadliftđể bạn tập tất cả các biến thể đều rất khó để tập đúng và rnó có thể chấn thương ngay cả khi bạn mắc một lỗi nhỏTheo dõi hình ảnh và cách thực hiện để đạt hiệu quả và giảm thiểu chấn thương với bài deadlift.

  • Mở bàn chân, mở đầu gối, mở hông như hình và gồng chặt bụng.

  • Nắm chặt bàn tay vào đòn bấm chặt ngón chân đạp và kéo tạ lên.

  • Siết mông, lưng ở hình 2 và thực hiện lặp lại.

» Mời bạn tham khảo :

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Dumbbell Romanian Deadlift

Tập luyện bài tập với 2 quả tạ đơn là bài tập lưng xô cho nam giới Dumbbell Romanian Deadlift cũng không quá khó khi các bạn làm quen tập với deadlift một cách dễ dàng .

  • Tay nắm chặt tạ, ngón chân bấm chặt sàn và bàn chân mở rộng bằng hông.

  • Gập người tại điểm như hình 1 rồi siết chặt xô lưng kéo lên.

  • Tại điểm như hình 2 các bạn siết mông và lặp lại động tác.

  • Trong suốt quá trình luôn để lưng thẳng tự nhiên, không cong cụp.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Pull up – xà đơn

Đây là bài tập lưng xô cho nam giới này quá quen thuộc với mọi người, nhưng để tập đúng kỹ thuật bài tập , các bạn cùng theo dõi các bước và hình ảnh dưới đây nhé:

  • Nắm chặt hai tay vào thanh xà, tay rộng hơn vai ( ngón cái luồn dưới phần thanh xà khóa chặt)

  • Hít thở sâu kéo thanh xà về phía ngực sao cho đầu cao hơn xà.

  • Xuống chậm và lặp lại

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Incline Dumbbell Row :

Biến thể được thực hiện với ghế nghiêng (incline) gia tăng độ khó để giúp cơ thể chịu đựng và phát triển hơn. Ngoài phần lưng xô ra, cơ bụng của các bạn cũng được hoạt động để giữ được sự ổn định.

  • Nằm úp bụng ghế nghiêng, 2 tay cầm chặt tạ chân bám sàn.

  • Thực hiện kéo tạ về phía người, rồi từ từ thả về điểm xuất phát và lặp lại.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Snack Deadlift:

Mọi biến thể của deadlift đều giúp phát triển lưng xô rất tốt, Snack Deadlift cũng không ngoại lệ. Hãy làm buổi tập lưng của bạn trở nên phong phú và đa dạng hơn với bài tập lưng xô cho nam giới này.

  • Đòn tạ được nằm ở trên máy ngang phần gối, vẫn thực hiện nắm chặt và bấm chặt chân.

  • Gồng xô kéo tạ lên và siết mông.

  • Lặp lại động tác

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

» Mời bạn tham khảo : 7 bài tập ngực cho nam tốt nhất mọi thời đại

Chin up

Đây là một biến thể với cách nắm tay khác trong bài tập lưng lưng xô cho nam này. Giúp bạn không tập gym thường xuyên cũng có thể sở hữu một tấm lưng khỏe đẹp dày bản

  • Lòng bàn tay hướng về cơ thể, nắm chặt.

  • Kéo xà về phía ngực sao cho đầu cao hơn xà.

  • Từ từ hạ xuống để cảm nhận vùng cơ được tác động và lặp lại 8-12 lần.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Pall of Press Iso Hold – tập với dây kháng lực

Với bài tập lưng xô cho nam giới này không chỉ giúp rèn luyện cơ liên sườn mà tác động vào cả cơ xô của bạn.

  • 2 tay nắm chặt dây kháng lực đã được buộc chặt.

  • Gồng chặt bụng và từ từ đẩy phần tay nắm dây ra xa cơ thể.

  • Lặp lại.

» Mời bạn tham khảo :

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Bài tập Leg Curl với bóng :

Kiểm soát sẽ khó hơn rất nhiều khi thực hiện trên bóng, không hề có máy móc nâng đỡ nên cơ thể phải vận động nhiều hơn nên phải phát triển mạnh hơn. Cùng thực hiện bài tập lưng xô cho nam giới như sau.

  • Đặt 2 chân lên bóng, gồng bụng, lưng thẳng, hai tay úp mặt sàn.

  • Thực hiện thu chân về và gập tại gối. (Phần lưng bụng chịu áp lực rất lớn nên phải luôn duy trì sự ổn định trong quá trình thực hiện)

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Wide-Grip Pull Up – lên xà tay rộng

Bài tập lưng xô cho nam giới mang lại sự tối ưu cho phần cơ xô của bạn nam, ngoài ra cẳng tay và vùng cơ bụng cũng lực và phát triển cơ tốt hơn, cùng theo dõi hình ảnh và cách thực hiện dưới đây nhé:

  • Tay nắm rộng hơn vai, cầm chặt.

  • Kéo thanh xà về phía người sao cho mặt ngang xà.

  • Lặp lại từ 8-12 lần mỗi hiệp.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Rotational Inverted Row

Trước hết bạn hãy lựa chọn dụng cụ hoặc máy tập phù hợp, hoặc là máy hoặc thanh đòn tạ. Bài tập lưng xô cho nam giới mang còn lại sức mạnh cho cẳng tay, lưng, xô và toàn bộ phần cơ trọng tâm ở bụng (core) cho cơ thể.

  • Nắm chặt vào thanh đòn hoặc tay nắm của máy tập, gồng bụng người thẳng.

  • Kéo người sát lại đòn hoặc tay nắm, tại đây từ từ thả người xuống vị trí ban đầu.

  • Lặp lại bài tập 8 -12

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Pike-Up to Superman

Tập với bóng thường được các chị em tập luyện, nhưng còn những anh em vẫn chưa tập luyện, hãy thử ngay để bổ sung thêm cho lịch tập ngày lưng xô cho mình nhé.

  • Đặt cẳng chân nằm chính giữa bóng, 2 lòng bàn tay mở áp sàn.

  • Di chuyển phần hông đẩy lên trên như hình và lặp lại.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Landmine One-Arm Row

Bài tập lưng xô cho nam giới này hỗ trợ nhóm lưng xô cũng như cẳng tay của các bạn đều được phát triển toàn diện, còn tăng khả năng kiểm soát khối lượng tạ do cách tập từng bên cánh tay. Theo dõi hình ảnh các bước thực hiện để hiểu rõ hơn động tác bài tập nhé.

  • Cầm chặt vào thanh tạ, chân mở bằng vai .

  • Lưng thẳng và kéo tạ về phía cơ thể.

  • Lặp lại từ 8-12 lần.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Cable Row

Bài tập lưng xô cho nam giới quen thuộc với hầu hết các anh em tập gym lây năm, nhưng có thể đối với những ai chưa từng tiếp xúc hoặc mới tham gia có thể chưa nắm được kỹ thuật. Vâyj hãy cùng xem cách thực hiện để mang bài tập này ngay trong buổi lưng xô của mình.

  • Đạp chân vào bệ đỡ của máy để giữ ổn định.

  • 2 tay cầm chặt tay nắm rồi kéo về phía cơ thể sao cho gần chạm người rồi từ từ thả ra.

  • Lặp lại và thực hiện tối thiểu 8 lần mỗi hiệp tập.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Lying lateral raise

Bài tập lưng xô cho nam giới này được thực hiện trên ghế nghiêng nên việc thích nghi sẽ khá dễ dàng, trọng lượng cơ thể được ghế gánh chịu, nên khối lượng tạ sẽ tác động rất lớn không chỉ ở nhóm lưng xô mà còn cả vai sau cho bạn.

  • Áp người vào ghế nghiêng, 2 chân trụ bám chặt sàn.

  • Thực hiện đưa 2 quả tạ lên sao cho khuỷu tay thẳng với vai.

  • Lặp lại động tác.

  • Bạn cố gắng kiểm soát thời gian chuyển động của tạ thật chậm để gia tăng độ khó cho bài tập, kích thích cơ thể phát triển thích nghi.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

» Mời bạn tham khảo : Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp

Hang Clean

Chính vì bài tập lưng xô cho nam giới này có độ khó cao nên lợi ích để xây dựng cơ bắp là điều chắc chắn. Vì còn rất mới lạ với nhiều anh em và đi kèm là những lo ngại chưa dám thử sức, hãy cùng ghi nhớ kỹ thuật để có thể thêm ngay vào buổi tập lưng của mình.

  • 2 tay nắm rộng hơn vai và bấm ngón chân nhấc đòn tạ khỏi mặt đất.

  • Nhấc tạ đặt trên cơ thể bạn bằng hai tay ngang vai trên thanh đòn.

  • Đẩy dứt khoát tạ lên đồng thời phải đẩy chân trụ lên phía trước để giữ thăng bằng.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Aquaman

Bài tập lưng xô cho nam giới này hoàn toàn các bạn có thể tập tại nhà, nơi làm việc, bất kỳ nơi đâu. Kỹ thuật dễ dàng giúp mọi người có được thân hình chắc khỏe, lưng dày bản.

  • Nâng 1 tay 1 chân lên khỏi sàn với tư thế nằm sấp.

  • Giữ ở trạng thái này tối thiểu một giây và lặp lại.

Superman

Nâng cấp hơn với bài tập lưng xô cho nam giới  Aquaman bài tập sẽ gây rất nhiều áp lực cho phần lưng và bụng của bạn hay nghiên cứu và ghi nhớ thật tốt kỹ thuật của bài tập này để áp dụng cho chính bản thân của mình.

  • Nằm sấp, hai chân hai tay duỗi thẳng

  • Giữ chặt bụng đồng thời nhấc cả 4 chi lên khỏi mặt sàn, giữ tại điểm này khoảng 1s

  • Lặp lại.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Suspension Trainer Chin up

Biến thể của bài xà đơn, ngoài lưng xô thì phần bụng cũng được rèn luyện trong suốt cả quá trình tập.

  • Nắm chặt hai tay nắm hướng về cơ thể.

  • Từ từ kéo người lên và mở tay ngửa về trước.

  • Lặp lại động tác.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Burpee – cardio giảm mỡ lưng hiệu quả.

Không những chỉ giảm được mỡ ở phần cơ lưng, bài tập lưng xô cho nam giới còn có tác động toàn thân. Giúp cơ thể giảm mỡ thừa, khỏe mạnh săn chắc.

  • Ngồi xuống đặt hai tay chạm sàn

  • Đưa 2 chân rộng bằng vai về sau như tư thế chống đẩy

  • Gồng bụng thu chân lại về bước một

  • Bật nhảy dơ thẳng 2 tay lên trời ( xuyên suốt tất cả các bước hãy giữ lưng không bị cong vẹo nhé).

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Squat – Bài tập lưng xô cho nam giới 

Trong bài tập lưng xô cho nam giới Squat kích thích phát triển toàn thân gồm lưng, mông đùi và cả phần bụng, giúp cơ thể cân đối và săn chắc.

Vì tập ở nhà nên các bạn có thể cầm một vật thể trên tay để làm quen với chuyển động dễ dàng hơn.

  • 2 chân rộng bằng vai chếch chữ V, mở 2 đầu gối theo hướng bàn chân.

  • Từ từ hạ người xuống đến khi phần trên của đùi song song với sàn (đùi trước).

  • Đứng lên siết mông rồi kết thúc. Toàn bộ quá trình chuyển động lưng phải luôn trong tư thế sinh lý, không cong vẹo, thực hiện 8 -12 lần

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Suspension Trainer Inverted Row

Bài tập lưng xô cho nam giới này giúp lưng xô phát triển, cẳng tay tăng kích thước, bụng săn chắc. Hãy bổ sung ngay bài tập lưng xô cho nam giới này ngay trong mỗi tuần tập luyện của bản thân.

  • Cầm chặt cáp ở phần tay nắm sao cho người tạo một góc nghiêng như hình và lưng luôn thẳng.

  • Từ từ kéo dây về hướng cơ thể rồi chậm rãi về tư thế ban đầu

  • Lặp lại bài tập từ 8-12 rep.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Swiss Ball Reverse Back Extension

Với các chị em chắc hẳn tập luyện với bóng đã quá quen thuộc, nhưng đôi khi chưa uốn nắn kỹ lưỡng về kỹ thuật cũng như một số anh em chưa quen với việc tập bóng. Sau bài tập lưng xô cho nam giới hãy trang bị cho bản thân và cùng trải nghiệm luôn tại phòng tập.

  • Đặt 2 bàn tay sấp xuống sàn để làm trụ, bóng nằm chính giữa phần hông.

  • Đẩy chân lên cao tạo một góc 45 độ như hình và giữ tại đây 1-2 giây.

  • Lặp lại, ghi nhớ suốt quá trình nên di chuyển chậm để kiểm soát và cảm nhận.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Back Extension – gập lưng dưới

Lưng dưới chắc hẳn nhiều anh em chưa thể biết tập gì để phát triển nhóm cơ này, cùng đến với bài tập lưng xô cho nam giới back extension vừa dễ tập vừa hiệu quả cho sự phát triển lưng dưới nhé.

  • Giữ người trên ghế sao cho phần đệm của ghế nằm ở dưới hông.

  • Gập người sao cho tại hông tạo một góc gần 90 độ.

  • Từ từ về tư thế ban đầu và lặp lại.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Seated Cable Row

Toàn bộ vùng lưng được kích hoạt cũng như 2 bên xô, với kỹ thuật dễ dàng nên đây chính là một trong những bài được anh em lựa chọn rất nhiều ở môi buổi tập lưng.

  • Nắm chặt tay cầm, chân trụ giữ thăng bằng.

  • Thực hiện kéo về phía người.

  • Lặp lại

» Xem thêm :

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Bent Over Reverse Fly

Khá giống với lying lateral raise, ờ bài tập lưng xô cho nam giới này người tập không sử dụng ghế nghiêng nữa

( ghế incline) nên việc phải gồng bụng khi di chuyển tạ là điều thiết yếu. Cùng theo dõi ảnh minh họa và cách thực hiện.

  • 2 chân mở ngang vai sao cho trụ vững trên mặt đất.

  • Người gập nhưng lưng phải luôn giữ thẳng

  • Đưa tạ ngang vai rồi lặp lại.

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Yates Row

bài tập lưng xô cho nam giới  này đòi hỏi kỹ thuật cao hơn ở bài tập lưng xô cho nam giới này nhưng đồng nghĩa với việc hiệu quả của nó mang lại rất lớn. Theo dõi hình ảnh và chi tiết cách triển khai bài tập ở dưới

  • Bấm chặt chân xuống mặt sàn và nắm chặt thanh tạ.

  • Kéo tạ lên gần chạm vai rồi từ từ hạ tạ xuống.

  • Tập mỗi hiệp khoảng 12 lần và lặp lại.

» Xem thêm :

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

Bent Over Row to Neck

Gần giống giống với bài tập lưng xô cho nam giới yates row nhưng thanh đòn tạ sẽ nằm ở phần ngực, còn chuyển động là như nhau, bạn có thể nhìn hình ảnh dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.

Bài viết đã giúp bạn tổng hợp kỹ thuật tập luyện 30 bài tập lưng xô cho nam giới, Hi vọng giúp các bạn tập luyện hiệu quả hơn nhé!

Tổng hợp 30 bài tập lưng xô cho nam giới hiệu quả nhất, hãy tham khảo và tập luyện ngay nhé!

» Tham khảo: Tập Fitness là gì? Kiến thức cơ bản về Fitness

Có thể bạn quan tâm

  • collagen có tác dụng gì ? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ bật mí những thông tin cần thiết liên quan đến việc bổ sung collagen, liều lượng bổ sung....

    Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể?

    Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ chia sẻ tất cả những vấn đề cần thiết liên quan đến việc bổ collagen, và tại sao bạn nên bổ sung  Collagen? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé! …

  • 1m55 là chiều cao rất phổ biến ở phụ nữu các nước Châu Á. Nhiều người thường thắc mắc, không biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Giải đáp thắc mắc: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Ngoại hình rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ. Xưa nay vóc dáng là thứ nhất, làn da là thứ nhì.  Điều này quả không sai, một thân hình chuẩn là điều mà nhiều chị em mơ ước. Nhưng “tiêu chuẩn” là gì? Số đo 3 vòng và chiều cao, cân nặng …

  • Nếu được hỏi bài tập nào mà bạn thích nhất thì có lẽ 90% các nam gymer có câu trả lời là "Deadlift"- bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym...

    “Deadlift” bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym

    Deadlift là gì ? Lợi ích của Deadlift với người tập gym, thể hình là gì? Có lẽ lLịch tập gym của các gymer không thể thiếu Deadlift , một trong những bài tập compound đa khớp, kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Bất kỳ gymer nào cũng nên tập Deadlift trong lịch tập …

  • Nếu là người ăn kiêng giảm câ, ăn uông healthy, eatclean chắc chắn bạn không nên bỏ qua Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh....

    Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh

    Thêm một lựa chọn mới hoàn hảo cho bữa ăn lành mạnh, chắc chắn các bạn không nên bỏ qua, đó chính là dầu ăn kiêng PAM dạng xịt  ưu điểm vượt trội hơn hẳn so với dầu ăn truyền thống, hỗ trợ ăng kiêng, rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp vớt tất …

  • Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm phổ biến nhất sẽ giúp bạn cân đối được thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý nhất...

    Bảng thành phần dinh dưỡng các thực phẩm phổ biến nhất

    Bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm sẽ giúp các bạn biết được một cách chính xác những thành phần dưỡng chất có trong các loại thực phẩm mà mình sử dụng. Bảng này được Tổng hợp và xây dựng nhằm giúp mọi người có thể tra cứu và hiểu rõ  để biết cách cân …

  • Nếu bạn chưa biết nên uống gì thì tốt cho quá trình tập luyện của mình thì hãy tham khảo ngay Top #7 loại thức uống cho người tập gym nên bổ sung ....

    #7 loại thức uống cho người tập gym – thể hình

    Là người tập gym chắc chắn các bạn không nên bỏ qua 7 loại thức uống cho người tập gym này.Hãy Tham khảo ngay tổng hợp dưới đây của Kiến Thức Thể nhé! » Tham khảo bài viết:  45 thực phẩm giàu protein thực vật: tại đây: https://kienthucthehinh.vn/top-45-thuc-pham-giau-protein-thuc-vat/  1. Lợi ích của việc bổ sung …