Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và công việc. Nó cũng được rất nhiều tín đồ Yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!
=> Tham khảo Hướng dẫn chi tiết 14 bài khởi động Yoga cho người mới tại: https://kienthucthehinh.vn/14-bai-khoi-dong-yoga/
1.Yoga cười là gì?
Yoga cười là một cách cười vô cớ mà không cần đọc truyện cười, truyện cười hoặc xem hài kịch. Mọi người sẽ cười theo nhóm và bắt đầu cười như một hình thức tập thể dục. Yoga cười tương tự như Yoga thông thường ở chỗ sử dụng ngôn ngữ cơ thể, nhưng Yoga cười tập trung vào việc giảm căng thẳng, đó là sự khác biệt giữa Yoga cười và Yoga thông thường.
So với các bài tập thể dục thể thao khác, Yoga cười là một hình thức tập luyện khác thường. Yoga cười không phải là một bài tập đổ mồ hôi, nó là một bài tập trong tâm trí của chính bạn. Hãy cứ nghĩ rằng mình sẽ làm được, và quan trọng nhất là hãy kiên trì làm những gì mình muốn: cười. Tiếng cười đến với bạn một cách tự nhiên mà không cần phải đọc truyện cười, hay xem hài kịch.
Yoga cười là một bài tập bắt nguồn từ Ấn Độ vào năm 1995 bởi ông Madan Kataria, một bác sĩ y khoa ở Mumbai, Ấn Độ. Ông được báo “Thời báo Luân Đôn” mệnh danh là “Bậc thầy nụ cười”. Hiện nay Yoga cười đang là một hiện tượng trên toàn thế giới với hơn 8.000 câu lạc bộ hoạt động trên 70 quốc gia bao gồm Ấn Độ, Mỹ, Hungary, Nhật Bản, Hàn Quốc … Yoga cười du nhập vào Việt Nam từ năm 2007 đến nay đã có 5 câu lạc bộ và nhóm tập lớn. thành lập ở khắp các tỉnh thành trong cả nước.
Yoga cười mang lại kết nối tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, khi Yoga truyền thống nhấn mạnh đến việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể thì Yoga cười lại tập trung vào việc giải tỏa căng thẳng. Nó bao gồm các bài tập mô phỏng nụ cười kết hợp với kỹ thuật thở nhịp nhàng giúp cơ thể quen với việc có thể cười thoải mái mà không cần dựa vào những câu nói đùa, hay những câu chuyện cười,…
=> Tham khảo điểm nổi bật của hình thức Vinyasa Yoga trong Yoga Ấn Độ tại: https://kienthucthehinh.vn/diem-noi-bat-cua-hinh-thuc-vinyasa-Yoga/
2.Tại sao Yoga cười lại là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe?
Không giống như các hình thức Yoga khác, Yoga cười không thực sự là một bài tập thể chất, mà là một bài tập trong tâm trí của mọi người. Yoga cười là sự kết hợp hài hòa giữa các bài tập thở và cười của Yoga giúp đưa oxy lên não và cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của Yoga cười mà bạn không nên bỏ qua.
Giảm tình trạng căng thẳng
Khi xã hội ngày càng phát triển cùng với những áp lực, lo toan trong công việc và gia đình, các “căn bệnh” như căng thẳng, mệt mỏi cũng dần phát triển. Với tác dụng giải phóng hormone hạnh phúc, tăng cường oxy cho cơ thể và não bộ, Yoga cười sảng khoái cực kỳ hiệu quả giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp con người tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả hơn
Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp
Bằng cách tập Yoga cười, suy nghĩ của mọi người trở nên tích cực hơn và việc xây dựng các mối quan hệ như bạn bè, đồng nghiệp và đối tác cũng được cải thiện. Ngoài ra, Yoga cười còn giúp bạn giải quyết các tình huống dễ dàng hơn bao giờ hết.
Tăng cường sức khỏe
Người xưa có câu “1 tiếng cười bằng 10 viên thuốc bổ” quả không sai. Các bài tập Yoga cười giúp khuấy động tất cả các khí trong cơ thể giúp xua đuổi bệnh tật và nâng cao sức khỏe con người. Theo tìm hiểu, tập Yoga cười còn có tác dụng chữa các bệnh nguy hiểm như ung thư, tâm thần…
=> Tham khảo “Chinh phục” động tác xoạc dọc Yoga ngay trong 1 tuần tại: https://kienthucthehinh.vn/chinh-phuc-dong-tac-xoac-doc-Yoga-trong-1-tuan/
3.Hướng dẫn tập Yoga cười tại nhà
Nếu bạn là người bận rộn, việc dành thời gian tham gia các lớp Yoga thông thường là rất khó. Vì vậy, tập Yoga cười tại nhà là phương pháp tối ưu và tốt nhất hiện nay. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu các bước cơ bản của Yoga cười mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà một, cách dễ dàng
Bước 1: Vỗ tay để làm nóng cơ thể
Hầu hết mọi buổi tập Yoga hasya đều bắt đầu bằng một cái vỗ tay. Nó giống như một cách trị liệu tự phản xạ ở tay và tăng tinh thần để tập luyện thêm.
Khi vỗ tay phải tập theo các nhịp như 1-2, 1-2-3 và kết hợp đưa tay lên xuống hoặc trái – phải. Kết hợp với việc này, hít thở sâu từ bụng; miệng hô theo nhịp vỗ tay ha-ha, ho-ho,…
Bước 2: Luyện tập hít thở sâu mỗi khi cười
Thở sâu là bài tập rất quan trọng khi tập Yoga cười. Bạn cần đặt tay lên cơ hoành ngay dưới xương sườn và sau đó tập trung hít thở sâu bằng mũi đồng thời mở rộng cơ hoành. Khi tập bạn hãy thực hiện nhịp nhàng: nhịp thở 1-2-3-4; 4-3-2-1 thở ra. Mỗi lần kết hợp với 1-2 nhịp cười phát ra từ bụng khi kết thúc nhịp thở. Bài tập cần được lặp lại nhiều lần.
Bước 3: Tham gia các bài tập vui đùa
Những bài tập vui nhộn giúp thư giãn tinh thần, tiếng cười của bạn cũng sẽ tươi tắn và vui tươi, tự nhiên hơn. Vì mục tiêu của bài tập này là giúp bạn có được nụ cười thoải mái và tự nhiên nhất có thể nên nó rất quan trọng.
Bước 4: Học cách cười với hasyaYoga
Các bài tập cười có tác dụng mang lại nhiều năng lượng tích cực hơn từ những cảm xúc và tình huống nhất định. Với bài tập này, bạn sẽ học cách tạo một nụ cười và tìm thấy niềm vui khi đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể nhớ lại những tình huống xấu hổ với người bạn thân nhất của mình và sau đó kể lại câu chuyện một cách nhẹ nhàng và kết hợp vỗ tay. cười càng to thì tiếng vỗ tay càng to.
Cuối cùng, hãy học cách tha thứ – xin lỗi trong mỗi buổi tập Yoga cwofi. Khi bạn nghĩ về điều gì đó bạn đã làm sai hoặc cần được tha thứ, hãy nói “Tôi xin lỗi” hoặc “Tôi tha thứ cho bạn” và sau đó cười từ trái tim của bạn.
Ngoài sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, khi con người ngày càng chịu nhiều áp lực thì tiếng cười ngày càng trở nên quan trọng. Vì vậy, Yoga cười được coi là liều thuốc bổ cho mỗi người, nó giúp chúng ta thư thái và nhìn mọi thứ theo hướng tích cực nhất.
Mỗi ngày bạn nên dành thời gian từ 15 – 20 phút để thực hiện 6 bước đơn giản trên để loại bỏ mệt mỏi, stress, trở nên yêu người, yêu đời hơn, đặc biệt là có thể đẩy lùi và hạn chế bệnh tật nhé!
=> Tham khảo 12 Bài tập Yoga cho người mới bắt đầu tập luyện nên biết tại: https://kienthucthehinh.vn/bai-tap-Yoga-cho-nguoi-moi-bat-dau/
Bài viết trên đây đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại hình Yoga cười này, và nguyên nhân tại sao Yoga cười lại là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe? Yoga cười là một phương pháp chữa trị cho mọi buồn phiền, tức giận và lo lắng trong cuộc sống. Các bạn có thể cân nhắc tập luyện bộ môn Yoga này tại nhà, để cải thiện sức khỏe, và đem lại những năng lượng tích cực hơn cho cuộc sống của mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi
