Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa

Nhiều người yêu thích và muốn lựa chọn chạy bộ để có thể giảm cân. Tuy nhiên có rất nhiều người không hiểu tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng và cách khắc phục tình trạng này như thế nào để giúp có được những buổi tập chạy an toàn và hiệu quả. Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây nhé!
Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

=> Tham khảo một tuần nên chạy bộ mấy lần thì tốt cho sức khỏe cơ thể tại: https://kienthucthehinh.vn/mot-tuan-nen-chay-bo-may-lan-thi-tot-cho-co-the/

1. Nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa?

Để việc luyện tập không bị gián đoạn cũng như giúp bạn khắc phục được tình trạng này, hãy tìm hiểu các nguyên nhân dưới đây nhé!

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

1.1. Phản ứng tự nhiên của cơ thể

Dù khi chạy bộ hay thực hiện bất cứ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim tăng so với mức bình thường . Khi nhịp tim tăng làm cho lượng máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh.

Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Tuy nhiên với những người béo phì hay có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, là nguyên nhân kích thích các dây thần kinh xung quanh.

Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Việc tại sao đi bộ lại bị ngứa chân cũng được lý giải tương tự như trên bạn nhé.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

1.2. Không vận động thường xuyên

Các chuyên gia cũng cho biết ngứa khi chạy bộ thường xảy ra với người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Bạn hãy rèn luyện đều đặn, hiện tượng ngứa sẽ sớm biến mất do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

1.3. Quần áo không đảm bảo

Trong trường hợp bạn sử dụng một bộ quần áo tập mới, nhất là trang phục chưa được giặt giũ, lúc này cảm giác ngứa có thể xảy ra do cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao.

Việc mặc quần áo quá chật cũng dẫn đến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động, làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

1.4. Dị ứng thời tiết

Mùa đông thời tiết khô lạnh, Với những người da “dữ” thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.

Tình trạng này sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình luyện tập. Nếu nghiêm trọng có thể, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Lúc này, bạn cần thăm khám bác sĩ để tìm được nguyên nhân và giải pháp điều trị sao cho phù hợp.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

=> Tham khảo thêm: 30 bài tập lưng xô cho nam giới tại đây: https://kienthucthehinh.vn/tong-hop-30-bai-tap-lung-xo-cho-nam-gioi/

2. Làm thế nào để khắc phục hiện tượng ngứa khi chạy bộ?

Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, việc tìm kiếm giải pháp khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.

2.1. Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc bạn duy trì tập luyện thường xuyên giúp cơ thể và da thích ứng sẽ giảm tình trạng ngứa khi chạy bộ. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

2.2. Hạ nhiệt cơ thể

Đa phần cảm giác ngứa ngáy sẽ xuất hiện sau khi cơ thể được làm nóng, đặc biệt là thời gian chạy trong thời gian dài. Do đó trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục tạm thời bằng cách dùng khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

2.3. Lựa chọn trang phục phù hợp

Để hạn chế tối đa việc dị ứng có thể xảy ra trong khi chạy bộ, hãy lưu ý trong việc chọn trang phục chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới mua, bạn nên giặt sạch và không sử dụng nước làm mềm vải.

Để ý từng bộ quần áo đã sử dụng trong chạy bộ và có cách khắc phục xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo tránh mua phải trong những lần sau.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây để biết được làm thế nào để chấm dứt tình trạng bị ngứa...

=> Tham khảo tập luyện đơn giản toàn thân với dây ngũ sắc tập gym đa năng tại: https://kienthucthehinh.vn/day-ngu-sac-tap-gym-da-nang/

Với những chia sẻ của Kiến Thức Thể Hình trên đây các bạn đã biết được tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân. Hãy khắc phục ngay tình trạng này để nâng cao tinh thần và hiệu quả tập luyện của bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • review-danh-gia-biox-power-casein-complex-1

    Review đánh giá BioX Power Casein Complex có tăng cơ không?

    Hiện nay, các sản phẩm bổ sung có thành phần từ Casein được nhiều người ưa dùng ưa chuộng bởi khả năng cung cấp protein cho cơ bắp trong thời gian dài để ổn định cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo cơ tối ưu. Do đó, trong bài viết này …

  • danh-gia-labrada-lean-body-co-tot-khong-08-min

    Đánh giá Labrada Lean Body có tốt không? Giá bao nhiêu?

    Trên thị trường thực phẩm bổ sung hiện nay, Labrada Lean Body đã trở thành một trong những sự lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ người dùng cải thiện sức khỏe và phát triển cơ bắp. Vậy để biết Labrada Lean Body có tốt không, hãy cùng Kienthucthehinh.vn đánh giá Labrada Lean Body để …

  • danh-gia-platinum-hydrowhey

    [Review] Đánh giá Platinum HydroWhey có nên dùng không?

    Một trong số những sản phẩm làm nên tên tuổi của Optimum Nutrition chính là Platinum HydroWhey. Sản phẩm này đã nhận về rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng yêu thích thể hình trên toàn thế giới. Dưới đây là bài viết review đánh giá Platinum HydroWhey chi tiết nhất. Cùng tham khảo nhé! »  Xem …

  • dia-chi-ban-whey-protein-hcm-uy-tin-nhat

    Địa chỉ bán Whey Protein HCM uy tín – Đảm bảo chất lượng 100%

    Trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm Whey Protein không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng kém chất lượng khiến nhiều người đau đầu không biết nên mua Whey Protein ở đâu. Dưới đây là gợi ý địa chỉ bán Whey Protein HCM uy tín, đảm bảo chất lượng 100%. Hãy cùng …

  • cla-la-gi-co-nen-su-dung-cla-de-giam-can-khong

    CLA là gì? Có nên sử dụng CLA để giảm cân không?

    CLA là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến thường được dùng trong quá trình tập luyện. Vậy CLA là gì? CLA có lợi ích gì đối với sức khỏe? Có nên sử dụng CLA để giảm cân không? Trong bài viết này Kienthucthehinhvn sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc trên! Cùng tham …

  • Ai tập gym lâu năm cũng biết Creatine là gì? bởi đây là thực phẩm bổ sung phổ biến dùng trong quá trình tập luyện. Bài viết này Kienthucthehinhvn sẽ...

    Creatine là gì? Ưu điểm và nhược điểm khi sử dụng Creatine

    Ai tập gym lâu năm chắc cũng biết “Creatine là gì?” bởi đây là 1 loại thực phẩm bổ sung phổ biến dùng trong quá trình tập luyện thể thao. Vậy, thành phần Creatine là gì? Tác dụng của Creatine là gì? Bài viết này, Kienthucthehinhvn sẽ giải đáp thông tin này nhé! Cùng tham …