Miu lê và quá trình giảm cân ngoạn mục

Với những người của công chúng như nữ ca sĩ Miu Lê, áp lực về ngoại hình trước người hâm mộ là khó tránh khỏi. Từng có thời gian cô bị “ miệt thị” vì ngoại hình quá khổ của bản thân, nhưng sau 1 năm miệt mài tập luyện, cô đã trở lại với một thân hình săn chắc, vẻ đẹp siêu quyến rũ. Các bạn có tò mò về hành trình thay đổi của Miu Lê không? Cùng Kiến Thức Thể Hình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

=> Tham khảo chế độ “Eat clean Hana Giang Anh” giúp giảm cân như thế nào tại: https://kienthucthehinh.vn/eat-clean-hana-giang-anh-giup-giam-can/

1. Miu Lê cùng quá trình giảm cân ngoạn mục

1.1 Miu Lê và quá khứ bị áp lực về cân nặng

Miu Lê, tên thật Lê Ánh Nhật, là một ca sĩ  và diễn viên đa tài. Cô được công chúng lần đầu biết đến khi tham gia bộ phim “Những thiên thần áo trắng”, sau đó bất ngờ thử sức sang lĩnh vực phim ảnh. Năm 2015, Miu Lê nổi tiếng với vai chính trong bộ phim điện ảnh “Em là bà nội của anh”, đánh dấu bước tiến mới với thử thách con đường sự nghiệp diễn xuất của mình.

Từng được biết đến là một trong những mỹ nhân có cân nặng khá thất thường, nên Miu Lê thường dành rất nhiều thời gian cho việc cải thiện hình thể, tuy nhiên vẫn không mấy hiệu quả. Đã từng có thời gian nữ diễn viên xuất hiện với body đẫy đà, và phải nhận rất nhiều những ý kiến tiêu cực của người hâm mộ về ngoại hình của mình. 

1.2 Quá trình giảm cân thành công

Bẵng đi một thời gian, người hâm mộ không khỏi bất ngờ trước màn thay đổi thân hình khó thể tin của cô nàng. Miu Lê đã có một  vóc dáng thon gọn, ba vòng sắc nét. Cô chia sẻ rằng đây là thành quả của một thời gian dài vất vả cùng các bài tập Gym, chế độ ăn khắt khe mà cô đã kiên trì theo đuổi.

Miu Lê chia sẻ: “Mình quyết định đi tập gym hay ăn kiêng không phải vì buồn do ý kiến ai đó nói mình mập, xấu, thô, bự, to…hết( tuy nhiều người nói lắm và mình biết hết). Thực tế là mình muốn chấm dứt những tình trạng mệt mỏi và đau bao tử đến nhập viện do giảm cân tiêu cực mang lại. Ví dụ như ăn vạ miệng xong tăng cân thì bỏ đói, uống nước cốt chanh, ăn bưởi ..”

Một điều vô lý của một bộ phận antifan, họ vô tư, chỉ trích và miệt thị về ngoại hình của cô cả trước và sau khi giảm cân. Mặc dù luôn nhận lại những bình luận không đồng tình, nhưng Miu Lê vẫn giữ vững quan điểm ăn uống và tập luyện để cơ thể khỏe mạnh với tư tưởng lập trường riêng của bản thân.

Chia sẻ về trải nghiệm giảm cân trong 4 năm, Miu Lê chia sẻ: ” Miu chỉ muốn nhắn nhủ mọi người hãy nghĩ tới sức khỏe, ăn uống và sinh hoạt khoa học, chăm tập luyện, chăm sóc 1 nền tảng sức khỏe thật tốt để ngăn chặn bệnh tật. Hãy giảm cân khoa học, đừng nên chọn cách tiêu cực và ngưng ngược đãi bản thân”.

Mời các bạn cùng tìm hiểu những chia sẻ kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng của cô nàng Miu Lê qua bài viết dưới đây nhé.
Miu Lê cùng quá trình giảm cân ngoạn mục

=> Tham khảo hướng dẫn 35+ cách chế biến ức gà cho người ăn kiêng giảm cân tại: https://kienthucthehinh.vn/huong-dan-35-cach-che-bien-uc-ga/

2. Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của Miu Lê

Miu Lê đã giảm cân trước khi tập để tăng cơ với phác đồ lịch tập cụ thể với thời gian tập luyện đều đặn. Kết hợp cùng tập luyện, Miu Lê chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân của mình:

2.1 Bổ sung đầy đủ 3 yếu tố

Protein (đạm), Carb (đường), Fat (chất béo) phù hợp với trọng lượng cơ thể, lượng calo còn lại nằm ở carb. Tham khảo những hình ảnh chia sẻ về các món ăn Miu Lê chuẩn bị, bạn sẽ thấy nữ ca sĩ vẫn ăn cơm và thường chế biến đồ ăn và ăn theo phương pháp luộc, rán hoặc nướng áp chảo.

Do tính chất công việc thời gian không cố định nên Miu Lê luôn phải tính toán và sắp xếp để đảm bảo lịch đi tập, nấu nướng. Theo kế hoạch đã định sẵn, Miu Lê sẽ bắt đầu 6 giờ sáng và chuẩn bị các khẩu phần ăn. Như vậy, cô sẽ tiết kiệm được thời gian vào buổi chiều tối, để có nhiều thời gian hơn hàng ngày cho các hoạt động khác và giúp cơ thể kiểm soát lượng calo dư thừa tốt nhất.

2.2 Luôn đảm bảo, ăn đủ 3 bữa hàng ngày

Trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cô nàng cân bằng đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, từ protein (cá, trứng,tôm), tinh bột (khoai lang, cơm) đến cả chất xơ. Protein là thành phần thiết yếu giúp cung cấp năng lượng hoạt động ổn định suốt hệ tiêu hóa và quan trọng là bạn không nên cắt tinh bột nếu không muốn để cơ thể bị đói.

2.3 Một số điều cần lưu ý khác

Miu Lê còn khuyên mọi người không tiêu thụ các món đồ ngọt, đồ có ga,… nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn, bởi đồ ngọt chính là kẻ thù của bạn. Ngoài ra, mỗi ngày, Miu Lê đều không quên uống đủ các viên vitamin để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như omega 3 K2, D3, Iron, CoQ10, Biotin, vitamin tổng hợp…

Mời các bạn cùng tìm hiểu những chia sẻ kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng của cô nàng Miu Lê qua bài viết dưới đây nhé.
Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của Miu Lê

3. “Mẹo” lấy lại dáng đẹp nhanh nhất

Để giúp bạn thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng, cân nặng lý tưởng, dưới đây là một số lời khuyên thiết thực dành cho bạn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng

3.1 Giảm calo nạp vào cơ thể

Điều đầu tiên là giảm lượng calo cho cơ thể, cách đơn giản nhất nạp khoảng 1500-1700 calo được phép. Bạn nên chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột.

Nếu bạn có thói quen ăn vặt và muốn khôi phục vóc dáng, thì việc từ bỏ thói quen ăn vặt cũng là một yêu cầu cần thiết, bởi đồ ăn vặt thường là đồ chiên rán chứa nhiều tinh bột và đường nên cung cấp nhiều calo hơn, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn một số thực phẩm thay thế ít calo như trái cây khô, các loại hạt hoặc sữa chua ít calo.

3.2 Thêm rau và trái cây vào thực đơn

Rau và trái cây tươi sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất, mà cơ thể cần để hoạt động bình thường và tiêu thụ ít calo hơn. Một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, lê và rau lá xanh, là những thực phẩm bạn nên cân nhắc đầu tiên.

Mời các bạn cùng tìm hiểu những chia sẻ kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng của cô nàng Miu Lê qua bài viết dưới đây nhé.
Thêm rau và trái cây vào thực đơn

3.3 Tránh đồ uống có hàm lượng calo cao

Một điều đơn giản là bạn không nên sử dụng những đồ uống chứa nhiều đường, đồ uống có ga… nên uống nhiều nước lọc và trà xanh, nước hoa quả… để giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố, mỡ thừa dễ dàng hơn.

3.4 Bỏ các chất kích thích rượu, bia…

Rượu bia là thức uống có nồng độ cồn cao, ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, đây cũng là thức uống chứa nhiều đường. Khi uống rượu, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ chậm lại, tạo điều kiện cho cơ thể tích tụ mỡ thừa, khiến cân nặng của bạn không thể giảm xuống.

Mời các bạn cùng tìm hiểu những chia sẻ kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng của cô nàng Miu Lê qua bài viết dưới đây nhé.
Bỏ các chất kích thích rượu, bia…

3.5 Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, lượng calo của thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng bị tiêu hao do ảnh hưởng của các hoạt động hàng ngày và điều kiện môi trường. Dù ăn nhiều cũng không lo dư thừa năng lượng, hãy nhớ một điều là không bao giờ được bỏ bữa sáng.

3.6 Bám sát kế hoạch giảm cân

Điều bạn cần làm là đặt ra mục tiêu cân nặng và cố gắng bám sát vào mục tiêu để lập ra chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện khoa học cho bản thân. Việc tập luyện có mục tiêu sẽ giúp bạn có thêm động lực và quyết tâm để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Mời các bạn cùng tìm hiểu những chia sẻ kinh nghiệm để lấy lại vóc dáng của cô nàng Miu Lê qua bài viết dưới đây nhé.
Bám sát kế hoạch giảm cân

=> Tham khảo top 10 lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhanh nhất tại: https://kienthucthehinh.vn/10-lich-tap-gym-tang-co-giam-mo/

Nội dung bài viết trên của Kiến Thức Thể Hình cùng những chia sẻ của cô nàng Miu Lê hy vọng tạo động lực tích cực giúp các bạn thay đổi bản thân, quyết tâm hơn trong quá trình lấy lại vóc dáng và tự tin hơn với thân hình của mình hơn nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • Hiện tượng ù tai điềm báo gì? Nguyên nhân khiến bạn bi ù tai là gì ? Bài viết dưới đây của Kiến Tức Thể Hình sẽ giải thích rõ hơn về tình trạng này,

    Hiện tượng ù tai điềm báo gì? Nguyên nhân khiến bạn bi ù tai là gì ?

    Nháy mắt trái, mắt phải, ngứa tai, ù tai … là một số hiện tượng xảy ra trong cuộc sống hàng ngày hoặc cũng có thể báo hiệu có thể sức khỏe bạn có vấn đề. Tuy nhiên với tâm linh thì đó có thể là điềm báo về một tương lai bí ẩn. Bài …

  • Nguyên nhân của ô nhiễm không khí  và những ảnh hưởng đến sức khỏe con người rất đáng báo động, cụ thể như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

    Nguyên nhân của ô nhiễm không khí và những ảnh hưởng khôn lường

    Hoạt động con người động của con người cùng các hiện tượng tự nhiên có thể gây ô nhiễm không khí trong nhà và làm giảm chất lượng không khí trong môi trường sống. Đây được coi là hai yếu tố gây ô nhiễm không khí trên thế giới. Theo thống kê có hơn 3 …

  • Laser CO2 là tính chính xác cao, không tổn thương, không chảy máu, ít tác dụng phụ...Cùng tìm hiểu chăm sóc da sau khi bắn Laser Co2 đúng cách nhé!

    Hướng dẫn chăm sóc da sau khi bắn Laser Co2 đúng cách an toàn và hiệu quả

    Hiện nay, có rất nhiều cách trẻ hóa da như đắp mặt nạ, sử dụng thực phẩm bổ dưỡng, massage da mặt… Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có thể giúp cải thiện tình trạng khi da mới bị lão hóa. Khi làn da bị lão hóa lâu ngày thì cần phải sử dụng …

  • [Giải mã] 13 điềm báo của người phương Đông

    Những điềm báo, điềm dữ hay điềm lành xuất hiện do ảnh hưởng của yếu tố tâm linh. Từ lâu, ông bà ta cũng đã tin vào những điều này. Nó có đúng hay không, nó đến từ đâu? Có những điềm báo nào chúng ta thường gặp? Mời các bạn cùng Kiến Thức Thể …

  • Cách đeo Lens đơn giản nhất cho các bạn lần đầu sử dụng

    Làm thế nào để đeo Lens cho người mới bắt đầu luôn là một vấn đề của các bạn mới bắt đầu sử dụng Lens. Đối với những người bị tật khúc xạ, việc sử dụng Lens hiện nay đã trở nên khá phổ biến. Kính áp tròng cho phép bạn di chuyển thoải mái …

  • Rất nhiều bạn quan tâm và muốn biets về thành tích cũng như chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách. Kiến Thức Thể hình mời các bạn tham khảo nội dung...

    Tìm hiểu thành tích thể hình và chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách

    VĐV Phạm Văn Mách được coi là một trong những huyền thoại thể hình của Thể hình Việt Nam với hàng loạt thành tích lớn trên đấu trường quốc tế. Nhiều bạn thắc mắc về chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách là bao nhiêu để sở hữu thân hình “khủng” như vậy ? Hãy cùng …