Miu lê và quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp

Với những người của công chúng như nữ ca sĩ Miu Lê, áp lực về ngoại hình trước người hâm mộ là khó tránh khỏi. Từng có thời gian cô bị “ miệt thị” vì ngoại hình quá khổ của bản thân. Nhưng rồi sau 1 năm miệt mài tập luyện cùng Gym. Thời điểm hiện tại trải qua 4 năm, cô đã trở lại với một thân hình săn chắc, vẻ đẹp siêu quyến rũ. Các bạn có tò mò về hành trình thay đổi của Miu Lê không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

» Xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp

1. Miu Lê cùng với quá trình giảm cân ngoạn mục :

Miu Lê, tên thật Lê Ánh Nhật, là một ca sĩ  và diễn viên đa tài. Cô được công chúng lần đầu biết đến khi tham gia bộ phim “Những thiên thần áo trắng”, sau đó bất ngờ thử sức sang lĩnh vực phim ảnh. Năm 2015, Miu Lê nổi tiếng với vai chính trong bộ phim điện ảnh “Em là bà nội của anh”, đánh dấu bước tiến mới với thử thách con đường sự nghiệp diễn xuất của mình.

Từng được biết đến là một trong những mỹ nhân có cân nặng khá thất thường nên Miu Lê thường ý thức và dành nhiều thời gian cho việc cải thiện hình thể. Đã từng có thời gian nữ diễn viên “Em là bà nội của anh” xuất hiện với body đẫy đà. Thời gian này cô phải nhận rất nhiều những ý kiến tiêu cực của người hâm mộ về ngoại hình của bản thân. Nữ ca sĩ cũng tự nhận thấy nhược điểm về ngoại hình của bản thân mình bấy giờ.

Bẵng đi một thời gian, người hâm mộ không khỏi bất ngờ trước màn thay đổi thân hình khó thể tin của cô nàng. Miu Lê đã không còn là một cô nàng mập tròn với những ngấn mỡ thừa xấu xí, mà thay vào đó là một  vóc dáng thon gọn, ba vòng sắc nét. Nếu không muốn nói là chuẩn đẹp của một nữ Gymer. Cô chia sẻ rằng đây là thành quả của một thời gian dài vất vả cùng các bài tập Gym, chế độ ăn khắt khe mà cô đã kiên trì theo đuổi.

Theo thông tin mới nhất, thời gian gần đây một video được cho là hình ảnh của cô ca sĩ trình diễn tại một quán bar ở Hà Nội đã được cư dân mạng lan truyền và để lại nhiều bình luận gây tranh cãi bình luận ngoại hình của cô ca sĩ. Việc giảm cân thành công, và tập lên cơ của Miu Lê theo là đạt tiêu chuẩn của người tập Gym nên thân hình cô có phần lộ cơ bắp rõ rệt. Vì lý do này mà nhiều người gọi cô bằng cái tên “cô bé đô con”.

Một điều vô lý của một bộ phận antifan, họ vô tư, chỉ trích và miệt thị về ngoại hình của cô cả trước và sau khi giảm cân. Cơ bản mà chúng ta cần hiểu rõ là, mỗi hình thức cụ thể đều có những tiêu chuẩn khác nhau. Nên việc ca sĩ Miu Lê giảm cân theo bằng phương pháp tập Gym cũng như sở hữu một thân hình khỏe khoắn, cơ bắp săn có thể coi là một “ thành công” .

Sau ồn ào Miu Lê chia sẻ: “Mình quyết định đi tập gym hay ăn kiêng không phải vì buồn do ý kiến ai đó nói mình mập, xấu, thô, bự, to…hết( tuy nhiều người nói lắm và mình biết hết). Thực tế là mình muốn chấm dứt những tình trạng mệt mỏi và đau bao tử đến nhập viện do giảm cân tiêu cực mang lại. Ví dụ như ăn vạ miệng xong tăng cân thì bỏ đói, uống nước cốt chanh, ăn bưởi ..”

Mặc dù luôn nhận lại những bình luận không đồng tình, nhưng Miu Lê vẫn giữ vững quan điểm ăn uống và tập luyện để cơ thể khỏe mạnh với tư tưởng lập trường riêng của bản thân. Cô nhắn nhủ mọi người sau những trải nghiệm giảm cân của cô trong 4 năm: ” Miu chỉ muốn nhắn nhủ mọi người hãy nghĩ tới sức khỏe: ăn uống và sinh hoạt khoa học, chăm tập luyện, chăm sóc 1 nền tảng sức khỏe thật tốt để ngăn chặn bệnh tật. Bên cạnh đó,nữ ca sĩ cũng chia sẻ thêm “xin hãy giảm cân khoa học, đừng nên chọn cách tiêu cực và ngưng ngược đãi bản thân”.

» Tham khảo: Calories là gì ? Bổ sung dinh dưỡng khoa học nhờ bảng tính Calories

2.  Ca sĩ Miu Lê chia sẻ về thực hiện giảm cân qua từng giai đoạn:

Miu Lê đã giảm cân trước khi tập để tăng cơ. Duy trì vóc dáng săn chắc được như hiện tại, cô phải có phác đồ lịch tập cụ thể với thời gian tập luyện đều đặn. Để tăng được khối lượng cơ bắp như Miu Lê bây giờ, cần phải nạp lượng calo hợp lý.Thông thường calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ là nguyên nhân tăng cân. Nhưng khi bạn tập đều đặn. Hàm lượng calo sẽ chuyển hoá trong cơ thể giúp tạo lên lên các khối cơ bắp. Kết hợp cùng  tập luyện, Miu Lê chia sẻ:

  • Miu Lê bổ sung đầy đủ 3 yếu tố:

Protein (đạm), Carb (đường), Fat (chất béo) phù hợp với trọng lượng cơ thể. Lượng calo còn lại nằm ở carb. Do tính chất công việc thời gian không cố định nên Miu Lê luôn phải tính toán và sắp xếp để đảm bảo lịch đi tập, nấu nướng. Theo kế hoạch đã định sẵn, Miu Lê sẽ bắt đầu 6 giờ sáng và chuẩn bị các khẩu phần ăn. Như vậy cô sẽ tiết kiệm được thời gian vào buổi chiều tối để có nhiều thời gian hơn hàng ngày cho các hoạt động khác. Đồng thời giúp cơ thể kiểm soát lượng calo dư thừa tốt nhất.

Miu Lê chia sẻ: “Mỗi người sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp riêng và cần đến sự giúp đỡ của những người HLV. Cô cho biết ” Bản thân tôi cũng phải có chuyên gia thể hình cá nhân để lên thực đơn và thiết kế các bài tập”. Tham khảo những hình ảnh chia sẻ về các món ăn Miu Lê chuẩn bị, bạn sẽ thấy nữ ca sĩ vẫn ăn cơm và thường chế biến đồ ăn và ăn theo phương pháp luộc, rán hoặc nướng áp chảo.

  • Luôn đảm bảo, ăn đủ 3 bữa hàng ngày.

Trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cô nàng cân bằng đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, từ protein (cá, trứng,tôm), tinh bột (khoai lang, cơm) đến cả chất xơ. Protein là thành phần thiết yếu giúp cung cấp năng lượng hoạt động ổn định suốt hệ tiêu hóa và quan trọng là bạn không nên cắt tinh bột nếu không muốn để cơ thể bị đói.

  • Miu Lê còn khuyên mọi người:

“ không tiêu thụ các món đồ ngọt, đồ có ga. Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn, bởi đồ ngọt chính là kẻ thù của bạn. Ngoài ra cô cho biết thói quen hằng tuần  vào ngày chủ nhật của Miu Lê chính là bổ sung đầy đủ những khay đựng vitamin để tiện cho việc bổ sung . Mỗi ngày, Miu Lê đều không quên uống đủ các viên vitamin chứa những dưỡng chất cho cơ thể như omega 3 K2, D3, Iron, CoQ10, Biotin, vitamin tổng hợp…

3. “Mẹo” lấy lại dáng đẹp nhanh nhất

Để giúp bạn thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng, cân nặng lý tưởng,dưới đây là tổng hợp một số lời khuyên thiết thực  dành cho bạn như sau:

  • Giảm calo nạp vào cơ thể:

Điều đầu tiên là giảm lượng calo cho cơ thể. Cách đơn giản nhất là tìm ra 1500-1700 calo và đủ calo được phép. Bạn nên chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột.

Đồ ăn vặt thường là đồ chiên rán chứa nhiều tinh bột và đường nên cung cấp nhiều calo làm cơ sở tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn có thói quen ăn vặt và muốn khôi phục vóc dáng như ngọc thì việc từ bỏ thói quen ăn vặt cũng là một yêu cầu cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn một số thực phẩm thay thế thực phẩm, chẳng hạn như trái cây khô, các loại hạt hoặc sữa chua ít calo.

  • Thêm rau và trái cây vào thực đơn:

Rau và trái cây tươi sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động bình thường và tiêu thụ ít calo hơn. Một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, lê và rau lá xanh, là những thực phẩm bạn nên cân nhắc đầu tiên.

  • Tránh đồ uống có hàm lượng calo cao:

Một điều đơn giản là bạn không nên sử dụng những đồ uống chứa nhiều dầu mỡ, chất có ga… nên uống nhiều nước lọc và trà xanh, nước hoa quả… để giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố, mỡ thừa. Dễ dàng hơn.

  • Bỏ các chất kích thích rượu, bia…

Rượu bia là thức uống có nồng độ cồn cao, ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, đây cũng là thức ăn chứa nhiều đường. Trong khi uống rượu, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ chậm lại, tạo điều kiện cho cơ thể tích tụ mỡ thừa.

  • Không bỏ bữa sáng:

Bữa sáng rất quan trọng, lượng calo của thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng bị tiêu hao do ảnh hưởng của các hoạt động và môi trường. Dù ăn nhiều cũng không lo dư thừa năng lượng, hãy nhớ một điều là không bao giờ được bỏ bữa sáng.

  • Bám sát kế hoạch giảm cân:

Sau một thời gian đạt được thành tích đáng nể, nếu bạn thực hiện lại chế độ ăn kiêng, cơ thể sẽ hình thành cơ chế bù đắp và tích trữ mỡ thừa. Do đó, chỉ cần bạn bỏ qua kế hoạch của mình, cơ thể bạn sẽ phát triển nhanh hơn bạn nghĩ.

Nội dung bài viết trên cùng những chia sẻ của cô nàng Miu Lê hy vọng tạo động lực tích cực giúp các bạn thay đổi bản thân và quyết tâm hơn trong quá trình lấy lại vóc dáng và tự tin hơn với thân hình của mình hơn nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • [Giải mã] 13 điềm báo của người phương Đông

    Những điềm báo, điềm dữ hay điềm lành xuất hiện do ảnh hưởng của yếu tố tâm linh. Từ lâu, ông bà ta cũng đã tin vào những điều này. Nó có đúng hay không, nó đến từ đâu? Có những điềm báo nào chúng ta thường gặp? Mời các bạn cùng Kiến Thức Thể …

  • Cách đeo Lens đơn giản nhất cho các bạn lần đầu sử dụng

    Làm thế nào để đeo Lens cho người mới bắt đầu luôn là một vấn đề của các bạn mới bắt đầu sử dụng Lens. Đối với những người bị tật khúc xạ, việc sử dụng Lens hiện nay đã trở nên khá phổ biến. Kính áp tròng cho phép bạn di chuyển thoải mái …

  • Rất nhiều bạn quan tâm và muốn biets về thành tích cũng như chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách. Kiến Thức Thể hình mời các bạn tham khảo nội dung...

    Tìm hiểu thành tích thể hình và chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách

    VĐV Phạm Văn Mách được coi là một trong những huyền thoại thể hình của Thể hình Việt Nam với hàng loạt thành tích lớn trên đấu trường quốc tế. Nhiều bạn thắc mắc về chiều cao của VĐV Phạm Văn Mách là bao nhiêu để sở hữu thân hình “khủng” như vậy ? Hãy cùng …

  • Vai trò của giấc ngủ là gì? Ngủ nhiều có mập hay không? Kiến Thức Thể Hình sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết tahwcs mắc này qua nội dung bài viết....

    Vai trò của giấc ngủ là gì? Ngủ nhiều có mập hay không?

    Như chúng ta đều biết giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Có một vấn đề rất phổ biến hiện này là có rất nhiều người thường ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng mỗi ngày. Và nhiều bạn thường hay thắc mắc ngủ nhiều có mập hay không? Ngủ nhiều có thật sự tốt không …

  • Bạn có biết "mẹo" kiểm tra hàng công ty, hàng chính hãng chính xác nhất, nhanh nhất chưa? Kiến Thức Thể hinhg mời bạn tham khảo ngay nội dung bìa viết...Bạn có biết "mẹo" kiểm tra hàng công ty, hàng chính hãng chính xác nhất, nhanh nhất chưa? Kiến Thức Thể hinhg mời bạn tham khảo ngay nội dung bìa viết...

    “Mẹo” kiểm tra hàng công ty, hàng chính hãng chính xác nhất, nhanh nhất

    Có rất nhiều câu hỏi liên quan về việc Làm sao để biết được kiểm tra hàng công ty, hàng chính hãng chính xác nhất, nhanh nhất. Bài viết này, Kiến Thức Thể Hình sẽ giúp bạn biết đến những cách kiểm tra hàng công ty, hàng chính hãng chính xác nhất, nhanh nhất cùng …

  • Hình ảnh huyền thoại 8 lần vô địch Mr.Olympia – Ronnie coleman

    “Chúa tể quái vật” “Tượng đài thể hình”, chính là những gì người ta nói về Ronnie Coleman. Ông ghi danh với 8 lần vô địch giải Mr.Olympia nhờ thân hình và cơ bắp được đánh giá là hoàn mỹ nhất cho tới ngày hôm nay trong bộ môn tạ nặng này. Ronnie Coleman – Huyền thoại thể hình thế giới : Ronnie …