Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng giàu dinh dưỡng

Trứng là một thực phẩm rất bổ dưỡngcó thể chế biến đơn giản, nhiều mónCó nhiều cách chế biến trứng như luộc, rán, ốp la hay kho. Lòng trắng trứng một “đặc sản” đối với được anh em tập gym rất ưa chuộnghọ có thể ăn lòng trắng trứng luộc hằng ngày vì mục tiêu của họ. Chúng ta cùng tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng trong lòng trắng trứng có gì anh em yêu thích sử dụng đến vậy nhé!

»  Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Whey Protein có hại không ?

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng

Dưới đây là chi tiết thành phần tính toán cho mình khi sử dụng lòng trắng trứng mình nên ăn. Trong 100g lòng trắng trứng:

  • Calories : 46 calo đây là lượng cao tương đối thấp.
  • Protein: 10,3 g
  • Carbonhydrate: 1 g
  • Canxi: 19 mg
  • Kali: 172 mg
  • Sắt: 300 mcg
  • Nước: 88,2 g
  • Chất béo: 100 mg
  • Phốt Pho:16 mg
  • Natri: 215mg

Như các bạn đã thấy thành phần dinh dưỡng trong lòng trắng trứng, chủ yếu là nước và protein trong khi đó lượng carb, chất béo và calories rất thấp, hơn nữa dồi dào khoáng chất rất thích hợp cho anh em gymer trong việc xây dựng cơ bắp.

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có những gì? Gymer có nên bổ sung lòng trắng trứng? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!

Lý do lòng trắng trứng được sử dụng nhiều :

Giá thàng rẻ

Chúng ta có thể thấy lòng trắng trứng khá rẻ, chỉ khoảng 3 nghìn đồng 1 trái trứng, rẻ và chất lượng so với những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp rẻ nhất, rất nhiều nơi bán lòng trắng trứng theo túi hoặc theo cân rất rẻ, anh em thoải mái sử dụng mà giá thì không phải suy nghĩ.

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có những gì? Gymer có nên bổ sung lòng trắng trứng? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!

Giàu Protein

Lượng protein khá lớn giúp xây dựng cơ bắp của bạn, 10,3 g/ 100 g là rất tốt nếu so sánh với giá thành rất rẻ của nó và tác dụng nó mang lại. Chỉ số sinh học của lòng trắng trứng BV (Biological Value) rất cao với BV= 88 khi bạn ăn toàn bộ trái trứng chỉ số này sẽ cán mốc 100. Chỉ số sinh học của lòng trắng trứng, đồng thời phản ánh mức độ giữ được lượng Nitơ giúp cơ thể giúp tổng hợp Protein cũng như phát triển cơ bắp. Khi chúng ta sử dụng nguồn Protein từ lòng trắng trứng sẽ giúp chúng ta tăng cơ tốt hơn. Hơn nữa chỉ số các amino acid có trong lòng trắng trứng đặc biệt đầy đủ và hoàn thiện, và chúng cân bằng đến đáng kinh ngạc, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có những gì? Gymer có nên bổ sung lòng trắng trứng? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!

Cách sử dựng lòng trắng trứng hiệu quả cho người tập thể hình

Vì những lý do này mà lòng trắng trứng là là món, xứng đáng có trong thực đơn tăng cơ giảm mỡ. Nhưng chỉ lòng trắng trứng thôi là chưa đủ, bởi khi chúng ta tập luyện cơ bắp cần lượng protein lớn nhất, nhanh nhất  lòng trắng trứng chưa kịp thời hấp thu ngay được. Lúc này thứ chúng ta cần đó là Whey Protein hấp thu nhanh, giúp cơ bắp phục hồi nhanh nhất tránh dị hóa  phát triển tốt. Bạn nên Whey Protein vào sáng ngủ dậy và sau tập cùng với đó thêm lòng trắng trứng vào các bữa ăn trong ngày của bạn . Việc kết hợp giữa Whey Protein và lòng trắng trứng sẽ giúp chế độ ăn của bạn được, phát triển cơ bắp một cách tốt hơn.

Bài viết đã cung cấp thông tin nguồn dinh dưỡng mà lòng trắng trứng mang lại, đồng thời chỉ ra các ưu điểm cũng như tác dụng giúp anh em tập gym nên sử dụng lòng trắng trứng cùng với một chế động dinh dưỡng và tập luyện hợp lý nhé!

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có những gì? Gymer có nên bổ sung lòng trắng trứng? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!

»  Xem thêm: EAA là gì ? So sánh EAA và BCAA, loại nào tốt hơn

Có thể bạn quan tâm

  • Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?

    Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và thể trạng hoàn hảo, ngày càng nhiều người lựa chọn tập tại các phòng tập Yoga là điểm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được một phòng tập phù hợp, chất lượng và uy tín. Vậy nên tập Yoga …

  • Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày qua bài viết dưới đây nhé!

    Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

    Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế …

  • Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có cuộc sống lành mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về Học viện Yoga Việt Nam.

    Học viện Yoga Việt Nam

    Học viện Yoga Việt Nam, được sáng lập bởi thầy Đặng Hùng, đây là tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu, giáo dục, chữa bệnh, phục vụ và hỗ trợ cùng nhau phát triển, chia sẻ cộng đồng Yoga cho nhiều người. Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có …

  • Đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì qua bài viết dưới đây nhé

    Thể dục nhịp điệu Aerobic là gì?

    Aerobic là loại hình thể dục phù hợp với nhiều đối tượng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì …

  • Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính tỷ lệ cơ thể chuẩn xác giúp bạn tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng của mình.

    Bí quyết tính tỉ lệ cơ thể chuẩn là gì?

    Việc tính toán tỉ lệ cơ thể chuẩn có thể cho bạn biết hầu hết các tình trạng cơ thể, chẳng hạn như béo, gầy hay khỏe mạnh, điều thường không thể xác định được bằng cân nặng, hay nhìn vào gương. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính …

  • được rất nhiều tín đồ yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!

    Giải đáp thắc mắc: Tại sao Yoga cười

    Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và …