Multivitamin là thực phẩm bổ sung kết hợp đa dạng các loại Vitamin và khoáng chất khác nhau rất cần thiết cho nhu cầu của con người. Vậy Multivitamin là gì? Lợi ích sử dụng Multivitamin là gì? Sử dụng Multivitamin như thế nào? Bài viết của Kienthucthehinh sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này!
1. Vitamin tổng hợp Multivitamin là gì?
Có rất nhiều loại Vitamin tổng hợp khác nhau hiện nay trên thị trường bao gồm: vitamin tổng hợp, loại dành cho phụ nữ mang thai, trẻ em và thậm chí có loại dành riêng cho người tập thể hình. Điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu thành phần và hướng dẫn của sản phẩm. Vậy Multivitamin là gì?
1.1. Multivitamin là gì?
Multivitamin hay còn gọi là vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung tổng hợp các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Mục đích chính của multivitamin là bổ sung những dưỡng chất còn thiếu trong chế độ ăn uống một cách tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Thành phần của Multivitamin không được chỉ định, vì vậy hàm lượng dinh dưỡng của chúng khác nhau giữa các sản phẩm. Multivitamin thường được dùng dưới các dạng phổ biến như viên sủi, viên nén, viên ngậm, viên nang, kẹo dẻo, bột hoặc dung dịch.
1.2. Ai nên uống Multivitamin?
Multivitamin được khuyên dùng cho 6+ nhóm người sau đây:
- Người già
- Người ăn chay
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Người gầy, suy dinh dưỡng
- Người rèn luyện thể chất
- Người lao động nặng’
2. Các thành phần trong Multivitamin là gì?
Cơ thể chúng ta cần 13 loại vitamin và khoáng chất để hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, những chất dinh dưỡng này không thể được sản xuất bởi cơ thể và phải được lấy thông qua chế độ ăn uống. Hầu hết các loại Multivitamin bao gồm:
2.1 Vitamin
Các vitamin trong Multivitamin của bạn đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, chẳng hạn như chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chức năng của tim và hệ thần kinh.
Cơ thể con người cần vitamin cho hoạt động và chức năng thích hợp. Chúng là những chất hữu cơ xúc tác hoặc tạo điều kiện cho các phản ứng hóa học trong cơ thể và chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và các mô tế bào. Vitamin bao gồm loại tan trong nước (vitamin B, C) và tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K).
2.2 Khoáng chất
Khoáng chất là thành phần của nhiều tế bào và tham gia vào chức năng của hệ thần kinh, sự phát triển và sức khỏe của xương, khớp và cơ, đồng thời duy trì sự cân bằng chất lỏng.
Khoáng chất là những chất vô cơ có cấu trúc đơn giản hơn nhiều so với vitamin. Khoáng chất mà cơ thể có thể hấp thụ được chia thành 2 loại:
- Các khoáng chất thiết yếu: Canxi, Phốt pho, Kali, Magiê…
- Khoáng chất không thiết yếu: sắt, iốt…
» Tham khảo: Tại sao người tập gym cần bổ sung Vitamin?
3. Multivitamin có tác dụng gì?
3.1. Multivitamin hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở nhiều nước trên thế giới. Bổ sung Multivitamin có tác dụng giúp giảm khả năng mắc bệnh tim và hỗ trợ điều hòa chức năng tim tốt hơn.
Nghiên cứu khoa học cũng đã kết luận rằng một số thành phần của Multivitamin, chẳng hạn như axit folic, vitamin K và một số chất chiết xuất từ thảo mộc, có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do đau tim và đột quỵ, hỗ trợ điều trị huyết áp.
3.2. Tăng cường chức năng não bộ
Tác dụng của Multivitamin là cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và cải thiện tâm trạng tiêu cực.Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, một số vitamin và axit béo có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Các vitamin như vitamin B12, các chất bổ sung thảo dược như bạch quả và axit béo omega-3 giúp phục hồi và duy trì chức năng não khỏe mạnh.
3.3. Hỗ trợ sức khỏe của mắt
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa, bổ sung các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình tiến triển và ngăn ngừa tình trạng này tốt hơn.
3.4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Multivitamin chứa vitamin C, vitamin E và vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và các triệu chứng dị ứng.
3.5. Duy trì sức mạnh cơ bắp
Các gốc tự do trong cơ thể rất nguy hiểm vì chúng là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề liên quan đến lão hóa cơ. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E trong Multivitamin có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do và bảo vệ tế bào.
3.6. Tốt cho bà bầu
Phụ nữ mang thai thường được khuyên bổ sung vitamin B3 (axit folic) khi muốn có con và trong ba tháng đầu của thai kỳ để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, Multivitamin có chứa sắt cũng có tác dụng tích cực đối với phụ nữ và em bé trong giai đoạn này.
3.7. Cải thiện da và tóc
Các vitamin thiết yếu như vitamin E và Vitamin bảo vệ các loại dầu tự nhiên trong da và ngăn ngừa khô da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong Multivitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi các chất gây hại.
Tóc là bộ phận cần được chăm sóc từ trong ra ngoài. Các vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E và đa khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, giúp hạn chế các vấn đề về rụng tóc và giúp tóc luôn bóng mượt.
4. Cách dùng Multivitamin hiệu quả
4.1. Uống Multivitamin khi nào?
Vậy khi nào thì nên uống Multivitamin? Thời điểm tốt nhất để uống Multivitamin là 1 giờ trước hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Multivitamin nên uống vào cùng 1 thời điểm trong ngày để tránh quên, cũng như làm giảm hiệu quả của Multivitamin. Tốt nhất, bạn nên cẩn thận không dùng quá liều khuyến cáo.
4.2. Có nên uống Multivitamin hằng ngày?
Bên cạnh câu hỏi Vitamin tổng hợp Multivitamin là gì, nhiều người còn thắc mắc về Multivitamin cách dùng như nào? Có nên uống Multivitamin hằng ngày? Tất nhiên câu trả lời là có, bởi Multivitamin là dưỡng chất cân bằng dinh dưỡng, cần duy trì hằng ngày phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
5. Multivitamin có tác dụng phụ không ?
Trong một số trường hợp, Multivitamin có thể gây ra tác dụng phụ do nhiều yếu tố liên quan. Không chỉ thiếu vitamin mà thừa vitamin cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.
Bạn cần chú ý đến liều lượng vitamin. Có hai loại vitamin: vitamin tan trong chất béo và vitamin tan trong nước:
- Nhóm tan trong nước: Dùng quá liều nhóm này thường vô hại do thuốc được bài tiết qua nước tiểu.
- Nhóm tan trong chất béo: gồm các vitamin A, D, E, K. Các vitamin này rất dễ bổ sung nếu ăn hoặc uống thực phẩm chứa quá nhiều vitamin, dễ tích tụ trong mô mỡ và gây độc cho cơ thể. Đặc biệt cẩn thận với vitamin A và D, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai.
6. Top 5 Multivitamin nhiều người dùng nhất
Trả lời câu hỏi: “Multivitamin là gì? Multivitamin nào tốt” thì Kienthucthehinh.vn xin đề cử 3 loại vitamin tổng hợp tốt nhất. Đây là một số vitamin tổng hợp phổ biến và hiệu quả cao nhất trên thị trường hiện nay.
6.1. Platinum Multivitamin
Platinum Multivitamin cung cấp đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe cho người dùng. Thành phần Vitamin B6, Vitamin E, các chất chống oxy hóa trong Platinum Multivitamin có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ổn định các gốc tế bào tự do trong cơ thể.
6.2. Ostrovit Multivitamin
Ostrovit Multivitamin là dòng vitamin toàn diện cao cấp được sản xuất dành riêng cho người thiếu hụt dinh dưỡng, chứa các thành phần đặc biệt có lợi cho cơ thể đem lại hiệu quả tuyệt đối trong khả năng tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh đó, Ostrovit Multivitamin bổ sung tới 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau tăng cường khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm béo hiệu quả hơn. Sản phẩm phù hợp với đối tượng cần chăm sóc sức khỏe.
6.3. Multant Multivitamin
Multant Multivitamin được chế tạo đặc biệt dành cho các vận động viên chuyên nghiệp, những người thích tập luyện cường độ cao. Sản phẩm kết hợp hàm lượng vitamin cao với nhiều loại khoáng chất bao gồm chất điện giải, dinh dưỡng thực vật, chiết xuất thực vật, chất chống oxy hóa và men có nguồn gốc từ trái cây và rau quả.
Multivitamin Mutant đã được chứng minh giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất luyện tập; nâng cao sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể; giảm căng thẳng, stress; hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon,…
» Tham khảo: Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người tập gym cần thiết nhất
Trên đây là những chia sẻ của Kienthucthehinh.vn giải đáp các thắc mắc: Multivitamin là gì? Multivitamin có tác dụng gì? Sử dụng vitamin tổng hợp như thế nào? Hi vọng qua giải đáp Multivitamin là gì bạn đã có được những kiến thức bổ ích để bổ sung Vitamin tổng hợp Multivitamin hiệu quả.
