Những câu chuyện giảm cân thành công của Sao Việt

Có thể các bạn đã không còn xa lạ với những tấm gương nỗ lực thay đổi vóc dáng, để lấy lại vẻ đẹp, sự tự tin, và làm nên thành công của riêng bản thân họ. Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để giảm cân, thì bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những câu chuyện giảm cân thành công của các sao Việt. Hãy cùng tham khảo để có thêm động lực lấy lại vóc dáng nhé.

=> Tham khảo “Thực đơn giảm cân sao Hàn” như thế nào tại: https://kienthucthehinh.vn/thuc-don-giam-can-sao-han/

1.Những câu chuyện giảm cân thành công của sao Việt

1.1 Thùy Chi

Với những ai thích những ca khúc đơn giản, trong sáng thì chắc chắn không thể không biết đến Thùy Chi. Mặc dù sở hữu giọng hát đẹp, trong trẻo như vậy nhưng nữ ca sĩ thường xuyên bị so sánh với các ca sĩ nữ khác, do ngoại hình có phần bầu bĩnh. Quyết tâm giảm cân nhưng Thùy Chi gặp không ít khó khăn trong quá trình ăn kiêng và tập luyện cường độ cao.

Nữ ca sĩ từng chia sẻ rằng đã có lúc cô cảm thấy kiệt sức. Tuy nhiên, dù đã giảm cân nhưng Thùy Chi vẫn không hài lòng với vòng đùi và bắp tay vẫn còn ngấn mỡ của mình. Cô đã phải nhờ đến sự trợ giúp của các công nghệ giảm cân hiện đại để có được thân hình như mong muốn.

Đến nay, nhiều người không khỏi trầm trồ khi nhìn thấy nữ ca sĩ sở hữu thân hình mảnh mai, gương mặt tròn bầu bĩnh cũng trở nên thanh thoát và rạng rỡ hơn. Có vẻ như mọi nỗ lực của cô đã được đền đáp, và Thùy Chi đã có thể hoàn toàn tự tin trên sân khấu, mà không còn phải lo lắng về thân hình quá khổ của mình nữa.

1.2 Đức Phúc

Còn nhớ khi đăng quang quán quân The Voice, dù Đức Phúc chiếm được cảm tình của công chúng bằng nét mộc mạc, giản dị và giọng hát đầy nội lực nhưng anh cũng nhận được nhiều bình luận ác ý liên quan đến ngoại hình. Thời điểm đó, dễ dàng nhận thấy Đức Phúc khá mũm mĩm, gương mặt to và thân hình khủng. Ngay sau khi đăng quang, nam ca sĩ đã nhanh chóng nhận ra vấn đề này và nỗ lực giảm cân trong thời gian ngắn.

Đức Phúc cũng áp dụng phương pháp chạy bộ mỗi ngày đồng thời giảm tinh bột, tăng cường rau củ quả. Bữa sáng, nam ca sĩ chỉ ăn một lát bánh mì và sữa, bữa trưa anh vẫn ăn cơm và nhiều rau. Điều quan trọng là bữa tối Đức Phúc chỉ ăn sữa chua và rau củ mà không bổ sung thêm tinh bột.

1.3 Miu Lê

Là một ca sĩ kiêm diễn viên, Miu Lê được công chúng biết đến với hình thể cân đối và khỏe khoắn. Tuy nhiên, nữ ca sĩ có cân nặng thất thường từ trên xuống dưới. Nổi bật là khi cô bị stress vì liên tục bị anti-fan công kích và chỉ trích thân hình quá khổ.

Trước những áp lực đó, Miu Lê lao vào giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, uống nước chanh dẫn đến tràn dịch dạ dày phải nhập viện điều trị. Sau sự cố này, nữ ca sĩ nhận ra không thể giảm cân bằng việc ép mình nhịn ăn, cô đã xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học hơn.

Sau hơn 2 năm kiên trì tập luyện, Miu Lê không chỉ lấy lại được vóc dáng cân đối mà còn sở hữu thân hình vô cùng săn chắc khiến nhiều người phải mỉm cười. Đến nay, nữ ca sĩ luôn duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, khiến cho mỗi khi xuất hiện là cô có thể lập tức thu hút nhiều ánh nhìn.

1.4 Mr Siro 

Là một nhạc sĩ, áp lực về ngoại hình của Mr Siro không nặng nề như những ngôi sao đang hoạt động trong lĩnh vực âm nhạc hay diễn xuất. Tuy nhiên, với mong muốn làm mới bản thân, Mr Siro khiến dân tình xuýt xoa với vẻ điển trai sau khi giảm cân.

Được biết, số cân nặng của Mr Siro trong năm 2017 đạt 83 kg, sau 1 năm, nam nhạc sĩ giảm được 30 kg. Chia sẻ về bí quyết giảm cân, nhạc sĩ “Em gái mưa” khẳng định anh không dùng thuốc ăn kiêng hay phẫu thuật thẩm mỹ như nhiều người đồn đoán. Thành công của nam nhạc sĩ là nhờ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện yoga mỗi ngày.

1.5 Minh Hằng

Với vai trò là diễn viên, đại diện thương hiệu, Minh Hằng từng phải tăng 12 kg để phù hợp với yêu cầu của công việc. Tuy nhiên, ngay sau khi hoàn thành vai diễn, Minh Hằng bước vào hành trình giảm cân thần tốc, giảm 10 kg chỉ trong 3 tháng.

Bí quyết giảm cân của Minh Hằng đơn giản là uống đủ nước, ăn uống điều độ và tập thể dục mỗi ngày ít nhất 1 tiếng. Là một ca sĩ kiêm diễn viên, dù rất bận rộn nhưng Minh Hằng luôn tuân thủ nguyên tắc ăn ngon, đủ chất. Có lẽ vì vậy mà Minh Hằng cho đến nay vẫn giữ được cân nặng ổn định.

=> Tham khảo Lượng calo của xoài chua xanh là bao nhiêu ? Xoài chua có giúp bạn giảm cân tại: https://kienthucthehinh.vn/xoai-chua-co-giup-ban-giam-can/

2.Gợi ý một số phương pháp giảm cân của sao Việt

Có thể thấy, giảm cân là lựa chọn sáng suốt của hàng loạt sao Việt, giúp cho nhan sắc của họ thăng hạng chóng mặt, khiến dư luận xôn xao. Tuy nhiên, việc ép cân, thực hiện các phương pháp giảm cân không khoa học đều không mang lại hiệu quả. Bí quyết giảm cân của các nghệ sĩ tuy khác nhau, nhưng điều quan trọng chính là ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên.

2.1 Chế độ ăn uống

Nhìn những tấm gương giảm cân điển hình nhất của sao Việt, có thể thấy một bí quyết giảm cân của các sao Việt là  tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Ăn nhiều protein

Theo Healthline, bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn. Một số thực phẩm giàu protein nên có trong chế độ ăn uống bao gồm thịt, hải sản, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

Trên thực tế, ăn nhiều protein tốt có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo bụng, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp duy trì khối lượng cơ và sự trao đổi chất trong quá trình giảm cân bằng cách đốt cháy calo.

Thêm giấm vào chế độ ăn

Giấm nổi tiếng với các đặc tính có lợi cho sức khỏe. Ngoài một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu, việc tăng lượng giấm ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, giấm cũng đã được chứng minh là giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Có nhiều cách để thêm giấm vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nhiều người pha loãng giấm táo với nước và uống nó như một loại nước giải khát nhiều lần trong ngày trong bữa ăn. Tuy nhiên, nếu không quen uống giấm, bạn cũng có thể dùng nó để làm nước chấm, hoặc nước sốt trong nhiều món ăn như salad.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Tăng lượng chất béo lành mạnh của bạn thực sự có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và duy trì cảm giác no. Dầu ô liu, dầu dừa, bơ và các loại hạt là một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể hữu ích trong việc đốt cháy calo và giảm cân.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chất béo lành mạnh vẫn chứa nhiều calo, vì vậy hãy điều chỉnh lượng chất béo của bạn. Thay vì ăn nhiều chất béo, hãy thử thay thế chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn bằng những chất béo lành mạnh này.

Sử dụng các loại đồ uống lành mạnh

Tiêu thụ đồ uống không đường là một trong những cách dễ nhất để giúp tăng tiêu thụ calo. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, thói quen uống 500ml nước trước bữa ăn đã giúp mọi người giảm khoảng 2 kg.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống có đường và rượu dẫn đến nguy cơ béo bụng cao hơn. Hạn chế uống những loại đồ uống này có thể giúp giảm lượng calo nạp vào và giữ cho vòng eo của bạn ổn định. Thay vào đó, hãy chọn đồ uống không chứa calo như nước lọc hoặc trà xanh.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Theo một số nghiên cứu, tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ chống lại sự tăng cân và tích tụ chất béo. Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất xơ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy calo.

2.2 Phương pháp tập luyện 

Tập gym 

Tập gym là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Tập gym là sự kết hợp của nhiều bài tập khác nhau, đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng. Tập luyện trong phòng gym cần có thời gian để đạt được mục tiêu giảm cân. Vì vậy giảm cân là cách giảm cân hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực của người giảm cân.

Tập Yoga 

Bài tập yoga có tác dụng giảm béo chậm nhưng mang lại cho cơ thể sự dẻo dai, săn chắc và tinh thần thư thái. Bạn có thể áp dụng các bài tập yoga giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, với việc tập yoga để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng thì không phải ai cũng có thể, bạn phải mất ít nhất khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm mới thấy được những chuyển biến nhỏ. Tuy nhiên, tập yoga giảm cân tại nhà mới là phương pháp an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

Tập Aerobic

Bạn cũng có thể tập Aerobic tại nhà hoặc đến các trung tâm để tập. Các bài tập Aerobic giúp vận động nhiều, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Tập Cardio 

Bài tập Cardio là bài tập dành riêng cho tim phổ biến như chạy bộ, đạp xe, đi bộ… Những bài tập này làm cho nhịp tim được kiểm soát, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa. Đây là một trong những bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhất, nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe, tốt cho cả thể chất và tinh thần.

=> Tham khảo 19+ lưu ý người giảm cân cần biết tại sao giảm cân không thành công? tại: https://kienthucthehinh.vn/tai-sao-giam-can-khong-thanh-cong/

Trên đây là những câu chuyện giảm cân thành công của các sao Việt, cùng sự kết hợp giữa thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện đều đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có thêm động lực để giảm cân lấy lại vóc dáng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!