Mục lục
Detox đã trở thành thức uống quen thuộc ngày nay, với cách chế biến từ đơn giản đến phức tạp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách thực hiện detox giảm cân nhanh đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Những công thức này sẽ giúp bạn có một món uống thú vị vừa có thể giải độc cơ thể, vừa có thể giảm cân mà lại ngon miệng vô cùng. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây, để biết được Detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả không?
=> Tham khảo Tổng hợp 10 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân hiệu quả tại: https://kienthucthehinh.vn/cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can-hieu-qua/
1.Detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả không?
Nước Detox là nước đun sôi hoặc nước trà để nguội cho thêm trái cây tươi, rau gia vị hoặc một số loại thảo mộc. Bởi vì chúng được tạo ra bằng cách chiết xuất hương vị, chứ không phải bằng cách ép hoặc say sinh tố, nên loại đồ uống này rất ít calo. Hầu hết các loại nước detox đều có tác dụng thải độc, cân bằng cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Phương pháp này có thể phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là những người muốn giảm cân.
Phương pháp Detox giảm cân được áp dụng bằng cách hạn chế khẩu phần, hoặc nhịn ăn trong thời gian ngắn, chỉ uống nước hoa quả và nước lọc. Về cơ bản, công thức Detox giúp tăng cường chức năng gan để giải độc, và tăng khả năng các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên, không gây hại cho cơ thể.
1.1 Tác dụng của nước Detox đối với cơ thể
Có 3 lợi ích cho sức khỏe nổi bật khi áp dụng phương pháp Detox giảm cân bằng nước trái cây
- Giảm cân: Nước detox giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn. Điều này có lợi cho mục đích giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Đồ uống Detox cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy thử dùng nước Detox chanh bạc hà để giảm cân, vì chanh có chứa axit ascorbic hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, bạc hà có khả năng chống oxy hóa cao và làm dịu cơn đau bụng. Bạc hà cũng giúp tuyến mật hoạt động tốt hơn để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng: Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, mức độ tập trung và năng lượng cho các hoạt động ban ngày. Trong khi đó, nước Detox giảm cân với bạc hà, chanh và hương thảo không chỉ giúp trẻ hóa cơ thể mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung.
1.2 Detox giảm cân có hại không?
Mọi thứ đều có hai mặt của nó. Công dụng chính của nước Detox trái cây là giúp giảm cân, giải độc, đẹp da và cải thiện quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không thể phủ nhận những mặt tiêu cực mà thức uống này mang lại, nếu không được sử dụng đúng cách.
- Thiếu hụt chất xơ: Trái cây chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng khi làm nước ép trái cây, một phần chất xơ sẽ bị loại bỏ. Vì vậy, dù bạn có uống nhiều nước ép trái cây cũng chưa thể bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể so với việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ và đa dạng rau xanh và cả trái cây nguyên chất
- Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng: Cơ thể chúng ta cần rất nhiều năng lượng cho các hoạt động của một ngày dài. Nếu chỉ uống nước Detox giảm cân thay cho các loại thực phẩm chứa chất đạm, chất béo thì cơ thể sẽ không bổ sung đủ chất dinh dưỡng và năng lượng, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi, thậm chí là suy nhược cơ thể.
Vì vậy điều quan trọng nhất khi giảm cân là bạn cần kết hợp ăn uống điều độ, uống nước ép giảm cân vừa phải, không nên ép cân quá mức sẽ gây hậu quả không xấu cho sức khỏe của bạn.
=> Tham khảo top 10 lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhanh nhất tại: https://kienthucthehinh.vn/10-lich-tap-gym-tang-co-giam-mo/
2.Cần lưu ý gì khi uống nước Detox giảm cân?
Detox giảm cân tuy dựa trên những loại rau củ quả tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên lạm dụng thức uống này và cần lưu ý một số điểm khi sử dụng:
- Không nên quá tập trung vào việc uống nước giải độc để giảm cân mà hãy cân đối giữa ăn kiêng và hoạt động thể chất thường xuyên.
Đối với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày thì không nên uống nước Detox thường xuyên vì sẽ gây tụt huyết áp, đột quỵ, suy nhược não, … - Nên chọn hoa quả tươi, không có hóa chất độc hại để làm nước Detox giảm cân. Sử dụng nguồn nguyên liệu an toàn, đảm bảo không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.
- Rửa sạch các nguyên liệu trước khi chế biến.
- Chỉ nên uống Detox khi sức khỏe ổn định, nên cân nhắc khi cơ thể đang gặp phải các bệnh liên quan đến huyết áp, thiếu máu, dạ dày…
- Vì nước Detox chỉ sử dụng sau khi làm lạnh nên bạn cũng nên hạn chế khi đang bị ho hay viêm họng.
- Detox giảm cân chỉ nên sử dụng trong ngày, không nên để qua ngày hôm sau.
Bên cạnh đó, để giảm cân bằng nước Detox hiệu quả, các bạn cũng cần tuân theo một liệu trình thông minh để tránh gây hại cho sức khỏe người dùng
- 3 ngày đầu, bạn nên cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước Detox mỗi ngày.
- Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước Detox và uống 2 lít một ngày.
- 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và chỉ cần uống 1 ly nước Detox mỗi ngày, kết hợp với việc uống nhiều nước.
- Sau khoảng thời gian Detox này, bạn nên dùng nước Detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.
=> Tham khảo chế độ “Eat clean Hana Giang Anh” giúp giảm cân như thế nào tại: https://kienthucthehinh.vn/eat-clean-hana-giang-anh-giup-giam-can/
3.Gợi ý: 10 công thức Detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả
3.1 Detox với chanh và dưa chuột
Chanh và dưa chuột sẽ là một sự kết hợp thú vị, để giúp bạn có một loại thức uống Detox vừa ngon miệng, vừa có thể thải độc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là hai nguyên liệu vô cùng dễ tìm.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 2 quả chanh
- 2 lít nước
- Vài lá bạc hà
Cách làm:
- Dưa chuột và chanh thái lát mỏng
- Cho tất cả các nguyên liệu vào bình sau đó cho vào nước lọc đã chuẩn bị.
- Để lạnh trong 1 giờ rồi sử dụng.
3.2 Dâu tây và dưa hấu
Dâu tây và dưa hấu sẽ là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho những ai yêu thích món Detox vừa ngon vừa đẹp mắt. Công thức Detox kiểu này sẽ giúp bạn bổ sung lượng vitamin cần thiết và giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 20g dâu tây
- 1 miếng dưa hấu
- 5 lá bạc hà
- Một ít nhánh hương thảo tươi (nếu thích)
- 2 lít nước lọc
Cách làm:
- Dâu tây thái lát, dưa hấu cắt miếng nhỏ vừa đủ để bạn có thể cho vào bình.
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bình sau đó đổ nước lọc vào.
- Để ngăn mát tủ lạnh 1 giờ trước khi sử dụng.
3.3 Detox dâu tây và kiwi
Kiwi và dâu tây là hai loại trái cây thơm ngon và cực kỳ lý tưởng cho những ai muốn giảm mỡ bụng. Đồng thời, lượng vitamin C dồi dào trong 2 nguyên liệu này cũng sẽ giúp các bạn gái có được làn da và mái tóc đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bị đau dạ dày thì nên cân nhắc hai thành phần này.
Nguyên liệu:
- 5 quả dâu tây
- Nửa quả kiwi
- 2 lít nước lọc
Cách làm:
- Dâu tây và kiwi thái lát mỏng cho vào bình cùng nước lọc.
- Để lạnh 1 giờ và thưởng thức.
3.4 Detox táo và quế
Táo và quế là hai nguyên liệu chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Món Detox giảm béo này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, cao huyết áp… Đồng thời, hương vị mới lạ của thức uống này sẽ kích thích vị giác của bạn.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- Vài nhánh quế (tùy theo sở thích, nhưng không dùng bột quế)
- 2 lít nước lọc
Cách làm:
- Thái lát táo và bẻ nhỏ các nhánh quế.
- Cho hai nguyên liệu trên vào bình cùng với nước lọc.
- Để lạnh ít nhất 1 giờ trước khi sử dụng.
3.5 Detox với dứa và táo
Dứa táo có thể dùng để làm món Detox thơm ngon được rất nhiều người yêu thích, mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại nguyên liệu này. Dứa và táo sẽ giúp bạn giải độc cơ thể hiệu quả và là loại nước Detox giảm cân cực kỳ đáng tin cậy.
Nguyên liệu:
- 20g dứa
- 2 quả táo
- 1 nhúm muối
- 2 lít nước lọc
Cách làm:
- Dứa bạn cắt lát tam giác, táo cắt lát hoặc khối vuông nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình và đổ nước lọc vào.
- Để vào tủ lạnh 1 giờ trước khi uống.
3.6 Detox xoài và cam
Xoài và cam sẽ là sự bổ sung vitamin C cực kỳ hữu ích cho bạn. Loại Detox này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì có lẽ không nên uống loại Detox này.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 20g xoài chín
- 1 nhánh gừng
- 2 lít nước
Cách làm:
- Cam thái lát mỏng
- Xoài tươi bạn có thể cắt lát hoặc khối vuông nhỏ
- Gừng gọt bỏ vỏ, thái lát.
- Cho tất cả nguyên liệu trên và nước lọc vào bình.
- Để lạnh 1 giờ và thưởng thức.
3.7 Detox với cam và việt quất
Cam và việt quất là thức uống Detox dễ thực hiện và dễ tìm kiếm nguyên liệu. Cam sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, loại detox này cũng có tác dụng giảm cân rất cao.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam vàng
- 10g việt quất tươi
- 2 lít nước lọc
Cách làm:
- 2 quả cam cắt thành lát mỏng.
- Cho cam lát và việt quất vào bình sau đó cho nước lọc vào
- Nên để lạnh 1 tiếng trước khi sử dụng.
3.8 Detox chanh gừng
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy làm ngay nước Detox chanh gừng, nó sẽ là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
- 1 trái chanh
- 1 miếng gừng
Cách làm nước Detox chanh gừng:
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.
- Chanh cắt lát tròn.
- Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh.
- Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp.
- Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, chỉ uống nước và bỏ bã.
3.9 Detox chanh dưa chuột
Nước Detox chanh và dưa chuột là thức uống giảm béo thơm ngon, hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải độc cơ thể, tạo cảm giác no lâu, cải thiện quá trình trao đổi chất, bằng cách ăn những thức ăn có lợi cho cơ thể. Nước Detox giảm cân chanh leo còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hạn chế tình trạng viêm da, bảo vệ da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.
Nguyên liệu:
- 1 trái chanh
- 1 trái dưa chuột
Cách làm nước Detox :
- Chanh cắt lát mỏng. Dưa chuột cắt lát mỏng
- Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp và bảo quản khoảng từ 3 đến 24 tiếng, trong ngăn mát tủ lạnh.
- Dùng nước Detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường, mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.
3.10 Sinh tố Detox thanh lọc cơ thể
Hỗn hợp sinh tố Detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Ngoài ra món sinh tố này còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.
Nguyên liệu:
- 2 trái Chuối
- 4 củ Cà rốt
- 1 trái Táo
- 1 hộp Sữa chua
Cách làm sinh tố Detox:
- Chuối lột vỏ. Cà rốt rửa sạch. Táo rửa sạch gọt vỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.
- Rót hỗn hợp đã xay mịn ra ly, dùng ngay.
=> Tham khảo ức gà bao nhiêu calo? Cách chế biến 10 món ức gà cho người ăn kiêng tại: https://kienthucthehinh.vn/uc-ga-bao-nhieu-calo/
Bài viết trên đây đã gợi ý cho các bạn 10 công thức Detox giảm cân bằng nước trái cây, và giúp các bạn giải đáp thắc mắc: Detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả không? Có thể thấy để duy trì sức khỏe và cân nặng như mong muốn, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học đi kèm. Chúc các bạn thành công lấy lại được vóc dáng như mong muốn!
