Giải đáp thắc mắc: Có nên bổ sung đạm không?

“Uống đạm có tốt không? Có nên bổ sung đạm không?” Đều là những câu hỏi mà người tập gym hay thắc mắc. Mời các bạn tìm câu trả lời qua nội dung bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

1. Đạm là gì?

Trước khi biết được có nên bổ sung đạm không, chúng ta cần biết được đạm là gì? Đạm hay còn gọi là protein, là 1 trong 3 nhóm chất đa lượng gồm protein, carbohydrate và fat. Nó được cấu thành từ khoảng 20 loại axit amin đặc biệt, là thành phần thực sự rất quan trọng trong hoạt động sống của bạn.

Protein cũng cực kỳ quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, giảm cân, đốt mỡ cũng như với các vận động viên thể thao, người tập thể hình…

=> Tham khảo BCAA có tác dụng phụ không? Nên dùng BCAA hay Pre Workout trong tập luyện thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/bcaa-co-cac-dung-phu-khong-nen-dung-bcaa-hay-pre-workout/

2. Có nên bổ sung đạm không?

Uống đạm có tác dụng gì? Về cơ bản thì rất tốt, nhưng nếu dùng quá liều lượng hoặc cơ thể mà ở đây cụ thể là thận không cho phép một lượng protein giống người bình thường, việc bạn nạp vào 1 số lượng protein hơi cao cũng gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Với người khỏe mạnh thì nên bổ sung protein, đặc biệt là những người tập luyện thể thao, thể hình thì bạn càng phải dùng, bởi nó không chỉ cung cấp dinh dưỡng đáp ứng cho việc gia tăng, phát triển cơ bắp của bạn.

Bên cạnh những nguồn đạm từ thiên nhiên, các bạn có thể bổ sung thêm đạm từ nguồn thực phẩm bổ sung. Những sản phẩm bổ sung như Whey Protein sẽ giúp hấp thu nhanh giúp nuôi dưỡng và phát triển nhanh khối lượng cơ bắp tối đa, đồng thời rút ngắn thời gian so với những người không sử dụng. Whey Protein cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân giảm mỡ.

3. Tham khảo một số sản phẩm Protein (đạm) chất lượng

Để các bạn lựa chọn và bổ sung hiệu quả, giới thiệu đến bạn một số sản phẩm Whey Protein đang được rất nhiều người sử dụng trên thị trường vì hiệu quả của nó.

3.1 Casein ON

Một sản phẩm đã rất lâu năm trên thị trường và luôn có chỗ đứng. Mỗi liều dùng cung cấp:

• 24g protein hấp thu trải dài nuôi cơ ban đêm
• 5g bcaa
• 5g glutamine và amino acid
• Nguồn protein khi kết hợp với carb, fat và vitamin khoáng chất như sản phẩm mass sẽ giúp bạn tăng lượng cân, lượng cơ như mong muốn.

3.2 Dymatize ISO 100 

• Thành phần dinh dưỡng
• 25g Whey Protein Isolate 100% Hydrolyzed
• 5.5g BCAAs, 2.7g Leucine, 4.4g Glutamine và 2.3g axit amin thiết yếu
• Dưới 1g chất béo và đường
• Không chứa gluten, dưới 0.5g Lactose

3.3 Iso Surge

Trong 1 muỗng Iso surge cung cấp:

• 25g whey protein tinh khiết gồm whey protein isolate và hydrolyzed
• 5,5g bcaa cung cấp năng lượng, chống dị hóa cơ bắp.
• 4,6g glutamine chống nhức mỏi cơ sau tập
• Không lactose, chất độn…