Giải đáp thắc mắc: Có nên bổ sung đạm không?

“Uống đạm có tốt không? Có nên bổ sung đạm không?” Đều là những câu hỏi mà người tập gym hay thắc mắc. Mời các bạn tìm câu trả lời qua nội dung bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

1. Đạm là gì?

Trước khi biết được có nên bổ sung đạm không, chúng ta cần biết được đạm là gì? Đạm hay còn gọi là protein, là 1 trong 3 nhóm chất đa lượng gồm protein, carbohydrate và fat. Nó được cấu thành từ khoảng 20 loại axit amin đặc biệt, là thành phần thực sự rất quan trọng trong hoạt động sống của bạn.

Protein cũng cực kỳ quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, giảm cân, đốt mỡ cũng như với các vận động viên thể thao, người tập thể hình…

Đạm là chất gì? Có nên bổ sung đạm không? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!
Đạm là gì?

=> Tham khảo BCAA có tác dụng phụ không? Nên dùng BCAA hay Pre Workout trong tập luyện thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/bcaa-co-cac-dung-phu-khong-nen-dung-bcaa-hay-pre-workout/

2. Có nên bổ sung đạm không?

Uống đạm có tác dụng gì? Về cơ bản thì rất tốt, nhưng nếu dùng quá liều lượng hoặc cơ thể mà ở đây cụ thể là thận không cho phép một lượng protein giống người bình thường, việc bạn nạp vào 1 số lượng protein hơi cao cũng gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Với người khỏe mạnh thì nên bổ sung protein, đặc biệt là những người tập luyện thể thao, thể hình thì bạn càng phải dùng, bởi nó không chỉ cung cấp dinh dưỡng đáp ứng cho việc gia tăng, phát triển cơ bắp của bạn.

Bên cạnh những nguồn đạm từ thiên nhiên, các bạn có thể bổ sung thêm đạm từ nguồn thực phẩm bổ sung. Những sản phẩm bổ sung như Whey Protein sẽ giúp hấp thu nhanh giúp nuôi dưỡng và phát triển nhanh khối lượng cơ bắp tối đa, đồng thời rút ngắn thời gian so với những người không sử dụng. Whey Protein cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân giảm mỡ.

Đạm là chất gì? Có nên bổ sung đạm không? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!
Có nên bổ sung đạm không?

3. Tham khảo một số sản phẩm Protein (đạm) chất lượng

Để các bạn lựa chọn và bổ sung hiệu quả, giới thiệu đến bạn một số sản phẩm Whey Protein đang được rất nhiều người sử dụng trên thị trường vì hiệu quả của nó.

3.1 Casein ON

Một sản phẩm đã rất lâu năm trên thị trường và luôn có chỗ đứng. Mỗi liều dùng cung cấp:

  • 24g protein hấp thu trải dài nuôi cơ ban đêm
  • 5g bcaa
  • 5g glutamine và amino acid
  • Nguồn protein khi kết hợp với carb, fat và vitamin khoáng chất như sản phẩm mass sẽ giúp bạn tăng lượng cân, lượng cơ như mong muốn.

Đạm là chất gì? Có nên bổ sung đạm không? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

3.2 Dymatize ISO 100 

  • Thành phần dinh dưỡng
  • 25g Whey Protein Isolate 100% Hydrolyzed
  • 5.5g BCAAs, 2.7g Leucine, 4.4g Glutamine và 2.3g axit amin thiết yếu
  • Dưới 1g chất béo và đường
  • Không chứa gluten, dưới 0.5g Lactose

Đạm là chất gì? Có nên bổ sung đạm không? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

3.3 Iso Surge

Trong 1 muỗng Iso surge cung cấp:

  • 25g whey protein tinh khiết gồm whey protein isolate và hydrolyzed
  • 5,5g bcaa cung cấp năng lượng, chống dị hóa cơ bắp.
  • 4,6g glutamine chống nhức mỏi cơ sau tập
  • Không lactose, chất độn…

Đạm là chất gì? Có nên bổ sung đạm không? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình nhé!

=> Tham khảo review đánh giá Whey Rule 1 Protein cho người tập gym  tại: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-whey-rule-1-protein/

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các bạn đã biết được Có nên bổ sung đạm không? Kiến Thức Thể Hình chúc các bạn tìm cho mình được sản phẩm phù hợp để bổ sung hiệu quả nhé! Đừng quên kết hợp tập luyện để có kết quả tốt nhất cho sức khỏe cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

  • Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?

    Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và thể trạng hoàn hảo, ngày càng nhiều người lựa chọn tập tại các phòng tập Yoga là điểm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được một phòng tập phù hợp, chất lượng và uy tín. Vậy nên tập Yoga …

  • Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày qua bài viết dưới đây nhé!

    Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

    Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế …

  • Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có cuộc sống lành mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về Học viện Yoga Việt Nam.

    Học viện Yoga Việt Nam

    Học viện Yoga Việt Nam, được sáng lập bởi thầy Đặng Hùng, đây là tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu, giáo dục, chữa bệnh, phục vụ và hỗ trợ cùng nhau phát triển, chia sẻ cộng đồng Yoga cho nhiều người. Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có …

  • Đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì qua bài viết dưới đây nhé

    Thể dục nhịp điệu Aerobic là gì?

    Aerobic là loại hình thể dục phù hợp với nhiều đối tượng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì …

  • Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính tỷ lệ cơ thể chuẩn xác giúp bạn tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng của mình.

    Bí quyết tính tỉ lệ cơ thể chuẩn là gì?

    Việc tính toán tỉ lệ cơ thể chuẩn có thể cho bạn biết hầu hết các tình trạng cơ thể, chẳng hạn như béo, gầy hay khỏe mạnh, điều thường không thể xác định được bằng cân nặng, hay nhìn vào gương. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính …

  • được rất nhiều tín đồ yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!

    Giải đáp thắc mắc: Tại sao Yoga cười

    Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và …