Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất

Để giải đáp câu hỏi của các bạn về hướng dẫn “ cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất “. Kiến Thức Thể Hình mời bạn đọc tham ngay nội dung dưới đây nhé!

=> Tham khảo cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer đúng cách, tăng cân hiệu quả tại: https://kienthucthehinh.vn/cach-pha-su-dung-muscle-mass-gainer-dung-cach/

1. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất

Rule 1 Protein là sản phẩm được rất nhiều người sử dụng 100% Whey Hydrolyzed và Whey Isolate, mà không cần tiêu hóa. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất là sử dụng đúng thời điểm và pha chế đúng cách để cung cấp năng lượng và giúp cơ bắp phát triển hiệu quả.

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!1.1 Thời điểm sử dụng Whey rule 1 Protein tốt nhất

Buổi sáng sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài tới 7-8 tiếng, cơ thể không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào, khiến bạn mệt mỏi và chậm chạp mỗi khi thức dậy. Vì vậy hãy bổ sung ngay 1 ly sữa Whey Protein để nhanh chóng cung cấp axit amin cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng mất cơ. 

Các chuyên gia hàng đầu khuyên người tập thể hình nên uống whey vào buổi sáng vì những giá trị sinh học của whey mang lại cho cơ thể.

Trước khi tập

Trước khi tập không được bỏ đói cơ thể dẫn đến việc tập luyện kém chất lượng. Ngược lại, ăn no quá cũng không tốt vì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu. Ăn nhẹ trước khi tập 30-60 phút là phù hợp. 

1 cốc sữa Whey trước khi tập luyện vừa nhanh gọn, vừa tiện lợi hơn và bổ dưỡng hơn một bữa ăn nhẹ. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Whey trước khi tập luyện còn giúp tăng khả năng tổng hợp cơ bắp.

Sau khi tập

Sau tập là thời điểm mà rất nhiều anh em Gymer lựa chọn để uống Rule 1 Protein vì sau 1 buổi tập, cơ bắp cần được phục hồi càng nhanh càng tốt, tránh tình trạng dị hóa cơ xảy ra. Chính vì thế mà bạn nên chọn các loại whey hấp thụ nhanh như Rule 1 để sử dụng sẽ hiệu quả hơn trong việc phục hồi cơ.

Trước khi đi ngủ

Uống whey trước khi đi ngủ là 1 cách để nuôi cơ bắp hiệu quả, tránh việc cơ thể dùng lượng axit amin có sẵn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng mất cơ.

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!
Thời điểm sử dụng Whey rule 1 Protein tốt nhất

1.2 Cách pha sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả

  • Mỗi lần dùng 1 muỗng pha với 250-300ml nước lọc, có thể thêm đá lạnh sẽ ngon hơn. Nên sử dụng bình lắc chuyên dụng, giúp bạn tiện lợi hơn trong việc pha chế, và có thể mang theo để uống ở phòng tập hoặc văn phòng,…
  • Rule 1 Protein có thể được pha cùng với sinh tố hoa quả ( như bơ, chuối, xoài, thanh long …..) hay với sữa tươi, để cải thiện về hương vị và tăng thêm dinh dưỡng khi sử dụng.
  • Nếu muốn bạn có thể có thể làm bánh protein với Rule 1 Protein, bằng nhiều hương vị để đổi vị.

Lưu ý, không pha Rule 1 bằng nước nóng. Đây là trường hợp mà nhiều khách hàng mắc phải, do không đọ kỹ hướng dẫn, hoặc người bán không tư vấn kỹ. Tuyệt đối không sử dụng nước nóng để pha sữa Whey, vì như thế khiến bột bị vón và mất hết dinh dưỡng

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!
Cách pha sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

Trên đây là những cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất  mà Kiến Thức Thể Hình giới thiệu đến các bạn. Chúc các bạn bổ sung hiệu quả nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?

    Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và thể trạng hoàn hảo, ngày càng nhiều người lựa chọn tập tại các phòng tập Yoga là điểm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được một phòng tập phù hợp, chất lượng và uy tín. Vậy nên tập Yoga …

  • Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày qua bài viết dưới đây nhé!

    Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

    Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế …

  • Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có cuộc sống lành mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về Học viện Yoga Việt Nam.

    Học viện Yoga Việt Nam

    Học viện Yoga Việt Nam, được sáng lập bởi thầy Đặng Hùng, đây là tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu, giáo dục, chữa bệnh, phục vụ và hỗ trợ cùng nhau phát triển, chia sẻ cộng đồng Yoga cho nhiều người. Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có …

  • Đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì qua bài viết dưới đây nhé

    Thể dục nhịp điệu Aerobic là gì?

    Aerobic là loại hình thể dục phù hợp với nhiều đối tượng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì …

  • Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính tỷ lệ cơ thể chuẩn xác giúp bạn tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng của mình.

    Bí quyết tính tỉ lệ cơ thể chuẩn là gì?

    Việc tính toán tỉ lệ cơ thể chuẩn có thể cho bạn biết hầu hết các tình trạng cơ thể, chẳng hạn như béo, gầy hay khỏe mạnh, điều thường không thể xác định được bằng cân nặng, hay nhìn vào gương. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính …

  • được rất nhiều tín đồ yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!

    Giải đáp thắc mắc: Tại sao Yoga cười

    Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và …