Để giải đáp câu hỏi của các bạn về hướng dẫn “ cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất “. Kiến Thức Thể Hình mời bạn đọc tham ngay nội dung dưới đây nhé!
=> Tham khảo cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer đúng cách, tăng cân hiệu quả tại: https://kienthucthehinh.vn/cach-pha-su-dung-muscle-mass-gainer-dung-cach/
1. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất
Rule 1 Protein là sản phẩm được rất nhiều người sử dụng 100% Whey Hydrolyzed và Whey Isolate, mà không cần tiêu hóa. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất là sử dụng đúng thời điểm và pha chế đúng cách để cung cấp năng lượng và giúp cơ bắp phát triển hiệu quả.
1.1 Thời điểm sử dụng Whey rule 1 Protein tốt nhất
Buổi sáng sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài tới 7-8 tiếng, cơ thể không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào, khiến bạn mệt mỏi và chậm chạp mỗi khi thức dậy. Vì vậy hãy bổ sung ngay 1 ly sữa Whey Protein để nhanh chóng cung cấp axit amin cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng mất cơ.
Các chuyên gia hàng đầu khuyên người tập thể hình nên uống whey vào buổi sáng vì những giá trị sinh học của whey mang lại cho cơ thể.
Trước khi tập
Trước khi tập không được bỏ đói cơ thể dẫn đến việc tập luyện kém chất lượng. Ngược lại, ăn no quá cũng không tốt vì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu. Ăn nhẹ trước khi tập 30-60 phút là phù hợp.
1 cốc sữa Whey trước khi tập luyện vừa nhanh gọn, vừa tiện lợi hơn và bổ dưỡng hơn một bữa ăn nhẹ. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Whey trước khi tập luyện còn giúp tăng khả năng tổng hợp cơ bắp.
Sau khi tập
Sau tập là thời điểm mà rất nhiều anh em Gymer lựa chọn để uống Rule 1 Protein vì sau 1 buổi tập, cơ bắp cần được phục hồi càng nhanh càng tốt, tránh tình trạng dị hóa cơ xảy ra. Chính vì thế mà bạn nên chọn các loại whey hấp thụ nhanh như Rule 1 để sử dụng sẽ hiệu quả hơn trong việc phục hồi cơ.
Trước khi đi ngủ
Uống whey trước khi đi ngủ là 1 cách để nuôi cơ bắp hiệu quả, tránh việc cơ thể dùng lượng axit amin có sẵn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng mất cơ.
1.2 Cách pha sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả
- Mỗi lần dùng 1 muỗng pha với 250-300ml nước lọc, có thể thêm đá lạnh sẽ ngon hơn. Nên sử dụng bình lắc chuyên dụng, giúp bạn tiện lợi hơn trong việc pha chế, và có thể mang theo để uống ở phòng tập hoặc văn phòng,…
- Rule 1 Protein có thể được pha cùng với sinh tố hoa quả ( như bơ, chuối, xoài, thanh long …..) hay với sữa tươi, để cải thiện về hương vị và tăng thêm dinh dưỡng khi sử dụng.
- Nếu muốn bạn có thể có thể làm bánh protein với Rule 1 Protein, bằng nhiều hương vị để đổi vị.
Lưu ý, không pha Rule 1 bằng nước nóng. Đây là trường hợp mà nhiều khách hàng mắc phải, do không đọ kỹ hướng dẫn, hoặc người bán không tư vấn kỹ. Tuyệt đối không sử dụng nước nóng để pha sữa Whey, vì như thế khiến bột bị vón và mất hết dinh dưỡng
=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/
Trên đây là những cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất mà Kiến Thức Thể Hình giới thiệu đến các bạn. Chúc các bạn bổ sung hiệu quả nhé!