Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất

Để giải đáp câu hỏi của các bạn về hướng dẫn “ cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất “. Kiến Thức Thể Hình mời bạn đọc tham ngay nội dung dưới đây nhé!

=> Tham khảo cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer đúng cách, tăng cân hiệu quả tại: https://kienthucthehinh.vn/cach-pha-su-dung-muscle-mass-gainer-dung-cach/

1. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất

Rule 1 Protein là sản phẩm được rất nhiều người sử dụng 100% Whey Hydrolyzed và Whey Isolate, mà không cần tiêu hóa. Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất là sử dụng đúng thời điểm và pha chế đúng cách để cung cấp năng lượng và giúp cơ bắp phát triển hiệu quả.

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!1.1 Thời điểm sử dụng Whey rule 1 Protein tốt nhất

Buổi sáng sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài tới 7-8 tiếng, cơ thể không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào, khiến bạn mệt mỏi và chậm chạp mỗi khi thức dậy. Vì vậy hãy bổ sung ngay 1 ly sữa Whey Protein để nhanh chóng cung cấp axit amin cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng mất cơ. 

Các chuyên gia hàng đầu khuyên người tập thể hình nên uống whey vào buổi sáng vì những giá trị sinh học của whey mang lại cho cơ thể.

Trước khi tập

Trước khi tập không được bỏ đói cơ thể dẫn đến việc tập luyện kém chất lượng. Ngược lại, ăn no quá cũng không tốt vì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu. Ăn nhẹ trước khi tập 30-60 phút là phù hợp. 

1 cốc sữa Whey trước khi tập luyện vừa nhanh gọn, vừa tiện lợi hơn và bổ dưỡng hơn một bữa ăn nhẹ. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Whey trước khi tập luyện còn giúp tăng khả năng tổng hợp cơ bắp.

Sau khi tập

Sau tập là thời điểm mà rất nhiều anh em Gymer lựa chọn để uống Rule 1 Protein vì sau 1 buổi tập, cơ bắp cần được phục hồi càng nhanh càng tốt, tránh tình trạng dị hóa cơ xảy ra. Chính vì thế mà bạn nên chọn các loại whey hấp thụ nhanh như Rule 1 để sử dụng sẽ hiệu quả hơn trong việc phục hồi cơ.

Trước khi đi ngủ

Uống whey trước khi đi ngủ là 1 cách để nuôi cơ bắp hiệu quả, tránh việc cơ thể dùng lượng axit amin có sẵn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng mất cơ.

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!
Thời điểm sử dụng Whey rule 1 Protein tốt nhất

1.2 Cách pha sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả

  • Mỗi lần dùng 1 muỗng pha với 250-300ml nước lọc, có thể thêm đá lạnh sẽ ngon hơn. Nên sử dụng bình lắc chuyên dụng, giúp bạn tiện lợi hơn trong việc pha chế, và có thể mang theo để uống ở phòng tập hoặc văn phòng,…
  • Rule 1 Protein có thể được pha cùng với sinh tố hoa quả ( như bơ, chuối, xoài, thanh long …..) hay với sữa tươi, để cải thiện về hương vị và tăng thêm dinh dưỡng khi sử dụng.
  • Nếu muốn bạn có thể có thể làm bánh protein với Rule 1 Protein, bằng nhiều hương vị để đổi vị.

Lưu ý, không pha Rule 1 bằng nước nóng. Đây là trường hợp mà nhiều khách hàng mắc phải, do không đọ kỹ hướng dẫn, hoặc người bán không tư vấn kỹ. Tuyệt đối không sử dụng nước nóng để pha sữa Whey, vì như thế khiến bột bị vón và mất hết dinh dưỡng

Tìm hiểu cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình để biết thêm chi tiết nhé!
Cách pha sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả

=> Tham khảo top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym, thể hình tại: https://kienthucthehinh.vn/top-5-whey-protein-tang-co-giam-mo/

Trên đây là những cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất  mà Kiến Thức Thể Hình giới thiệu đến các bạn. Chúc các bạn bổ sung hiệu quả nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • review-danh-gia-nutrex-iso-fit-co-tang-co-khong-06-min

    Review đánh giá Nutrex Iso Fit có tăng cơ thật không?

    “Nutrex Iso Fit có tăng cơ thật không?” là câu hỏi mà nhiều người đam mê thể hình băn khoăn khi xem xét sử dụng sản phẩm này. Vậy hôm nay hãy cùng Kienthucthehinhvn đi review đánh giá Nutrex Iso Fit để tìm ra câu trả lời khách quan và chính xác nhất nhé! »  Xem thêm: Top …

  • review-danh-gia-biox-whey-isolate-co-tot-khong

    [Review] Đánh giá BioX Whey Isolate: Dùng có tốt không?

    Hiện nay có rất nhiều bài viết review đánh giá BioX Whey Isolate, cho thấy sản phẩm này đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng yêu thích thể hình. Vậy BioX Whey Isolate liệu có tốt không? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính …

  • danh-gia-iso-whey-labrada-co-tang-co-khong

    Review đánh giá ISO Whey Labrada có tăng cơ không?

    Một trong những câu hỏi Kienthucthehinhvn nhận về nhiều nhất thời gian gần đây là: “ISO Whey Labrada có tốt không? Có tăng cơ không?” Do đó trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng review đánh giá ISO Whey Labrada để hiểu rõ hơn về khả năng của sản phẩm này trong việc hỗ …

  • danh-gia-scitec-100-whey-isolate-nen-mua-khong-03-min

    [Review] Đánh giá Scitec 100% Whey Isolate: Có nên mua không?

    Scitec 100% Whey Isolate là một sản phẩm đến từ Scitec Nutrition, đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều người yêu thích thể hình trên khắp thế giới. Vậy có nên mua Scitec 100% Whey Isolate không? Ở bài viết này, Kienthucthehinhvn sẽ Review đánh giá Scitec 100% Whey Isolate để bạn có được …

  • danh-gia-biotechusa-100-pure-whey-01-01-min

    [Review] Đánh giá BiotechUSA 100% Pure Whey nên mua không?

    BiotechUSA 100% Pure Whey là một loại Whey protein phồin đến từ thương hiệu Mỹ nổi tiếng – BiotechUSA. Vậy BiotechUSA 100% Pure Wheycó tốt không? Có nên mua không? Ở bài viết  Review Đánh giá BiotechUSA 100% Pure Whey dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất. »  Xem thêm: Top 5 …

  • danh-gia-vitaxtrong-iso-pro-co-tang-co-khong-03-min

    [Review] Đánh giá VitaXtrong ISO Pro có tăng cơ không?

    Trong khi trên thi trường ngày càng nổi lên các loại thực phẩm bổ sung mới với mẫu mã đa dạng, thì VitaXtrong ISO Pro vẫn thu hút sự chú ý của rất nhiều người quan tâm đến dinh dưỡng thể hình. Hôm nay, hãy cùng Kienthucthehinhvn khám phá và Đánh giá VitaXtrong ISO Pro, xem …