Mục lục
Để giải đáp thắc mắc của các bạn về cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer? Cũng như một số lưu ý các bạn cần biết trong quá trình sử dụng sữa Mass tăng cân. Hãy cùng Kiến Thức Thể Hình tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
1. Cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer chuẩn nhất
Thông thường, nếu bạn chỉ đơn giản muốn sử dụng sữa Muscle Mass để tăng cân, thì chỉ cần ngày dùng 9 muỗng theo tiêu chuẩn trên bao bì là đúng và đủ. Sau đây, các bạn sẽ được tìm hiểu về cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer để đạt hiệu quả tốt nhất.
Theo Đối với các bạn mới sử dụng Muscle Mass Gainer, các bạn có thể sử dụng từ 4-6 muỗng/ngày chia ra vào thời điểm bữa phụ, sau đó tuỳ theo nhu cầu tăng cân và khả năng hấp thu dinh dưỡng mà tăng thêm lượng bột.
Đối với các bạn tập luyện buổi sáng:
- Trước tập 30-60p
- Ngay sau buổi tập
- Chiều bữa phụ 3-4h
- Trước ngủ 1h
Đối với các bạn tập luyện buổi chiều:
- Bữa phụ sáng khoảng 9h,10h
- Bữa phụ chiều trước tập 1h
- Ngay sau tập
- Trước ngủ 1h
Mỗi lần sử dụng pha với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường, tùy khẩu vị. Nếu muốn sử dụng sau tập, nhưng lại sợ sát giờ ăn, thì bạn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần, tránh bị đầy bụng, ăn uống không thoải mái.
=> Tham khảo Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là chuẩn đẹp tại: https://kienthucthehinh.vn/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-la-chuan-dep/
2. Lưu ý chung khi sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer
2.1 Không pha bằng nước sôi
Đây là vấn đề rất dễ mắc phải khi người bán không hướng dẫn khách hàng của mình cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer kỹ lưỡng. Các loại sữa tăng cân hay sữa giàu protein nói chung đều không nên pha kèm nước nóng dễ gây vón cục, mất chất dinh dưỡng.
2.2 Không sử dụng gần các bữa ăn chính
Đây là một cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer sai lầm khiến bạn sẽ không thể tăng cân như mong muốn. Vì khi bạn uống sữa Mass Gainer quá gần các bữa ăn, sẽ khiến bạn cảm thấy no và không thể ăn thêm những món ăn trong bữa chính khiến bạn không thể tăng cân như mong đợi.
2.3 Không nên sử dụng thay thế bữa ăn chính
Tuy rằng sữa tăng cân giàu dinh dưỡng nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dùng không nên sử dụng thay thế bữa ăn chính, bởi thực phẩm tự nhiên còn đa dạng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, ảnh hưởng tới quá trình tăng cân.
2.4 Không nên pha quá đặc và quá liều lượng
Một số người dùng có quan niệm sai lầm rằng pha nhiều bột sữa Mass tăng cân trong một lần dùng, thì sẽ tốt hơn và tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn pha quá đặc, sẽ khiến sữa bị vón cục và khó uống.
Ngoài ra, nếu bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng từ sữa tăng cân Mass trong một lần sẽ khiến cơ thể quá tải, dẫn đến các tác dụng phụ ngoài mong muốn, cũng như cơ thể không thể hấp thụ hết và đào thải ra ngoài gây lãng phí sữa.
2.5 Không sử dụng quá gần buổi tập
Sữa tăng cân cũng giống như bữa ăn phụ, sử dụng Mass Gainer quá gần buổi tập cũng giống như việc ăn bữa phụ sát buổi tập, cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng, đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hoá.
=> Tham khảo review đánh giá sữa tăng cân Serious Mass có tốt không tại: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-sua-tang-can-serious-mass-on/
Trên đây là những chia sẻ của Kiến Thức Thể Hình dành cho bạn đọc tham khảo. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã biết được cách pha sử dụng Muscle Mass Gainer bổ sung hiệu quả nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
