Tác dụng của thảm tập Yoga là gì? Cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất?

Có thể thấy hiện nay rất nhiều phòng tập Yoga trang bị thảm tập cho học viên, nhưng hầu hết đều có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng. Chúng thường là những loại thảm kém chất lượng được làm từ nhựa PVC, nhiều màu sắc, độ bám dính kém, dễ trơn trượt, có mùi khó chịu,… thường được nhiều người sử dụng. Lời khuyên của các huấn luyện viên và người tập Yoga lâu năm là bạn nên có một tấm thảm tập Yoga cho riêng mình. Vậy tác dụng của thảm tập Yoga là gì? Cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất như thế nào? Xin mời các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây

=> Tham khảo “Chinh phục” động tác xoạc dọc Yoga ngay trong 1 tuần tại: https://kienthucthehinh.vn/chinh-phuc-dong-tac-xoac-doc-Yoga-trong-1-tuan/

1.Tác dụng của thảm tập Yoga?

Thảm tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu trong quá trình luyện tập. Vậy thảm tập Yoga có tác dụng gì?  

1.1 Giúp bạn giữ thăng bằng

Trong Yoga, hầu hết các bài tập đều tập trung vào các tư thế đòi hỏi sự cân bằng của cơ thể, chẳng hạn như đứng, ngồi hoặc nằm. Đối với những người mới bắt đầu, việc giữ thăng bằng cơ thể là tương đối khó, vì vậy bạn cần có một tấm thảm tốt để giúp bạn giữ thăng bằng. Nó có tác dụng bảo vệ và ngăn ngừa các chấn thương trong quá trình tập luyện.

1.2 Giúp chống trơn trượt

Đối với nhiều động tác khó, bạn cần cố định cơ thể với tư thế ổn định, vì vậy thảm tập sẽ giúp chân và tay không bị trượt từ đó tránh được những chấn thương có thể xảy ra. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bằng một chân và người bị trượt, bạn sẽ rất dễ bị thương.

Trong Yoga, hơn 30% động tác được thực hiện ở các khớp cổ tay, chân và khớp gối, dễ gây tổn thương nếu tập không đúng cách. Chính vì vậy việc trang bị cho mình một chiếc chiếu tốt để tập luyện là vô cùng cần thiết.

1.3 Giữ ấm cơ thể

Nghe có vẻ hoang đường nhưng khi tập thể dục trong thời gian dài, nếu không sử dụng chiếu, cơ thể sẽ tiếp xúc với nền đất lạnh, đặc biệt là bàn chân khi đứng và toàn bộ cơ thể. cơ thể khi thực hiện các động tác nằm sẽ không tốt cho sức khỏe. Sử dụng một tấm thảm khi tập Yoga, GYM hoặc các bài tập thể dục dưỡng sinh sẽ giúp bạn không tiếp xúc với cơ thể và giữ ấm cho bạn.

1.4 Giúp bạn giữ sạch cơ thể

Ngoài ra, một tấm thảm tập Yoga tốt giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và thư thái hơn trong quá trình luyện tập. Sàn phòng tập sẽ chứa nhiều vi khuẩn có hại, bụi bẩn,… Việc sử dụng thảm tập sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn, và ngăn vi khuẩn tiếp xúc với cơ thể

=> Tham khảo điểm nổi bật của hình thức Vinyasa Yoga trong Yoga Ấn Độ tại: https://kienthucthehinh.vn/diem-noi-bat-cua-hinh-thuc-vinyasa-Yoga/

2. 6 yếu tố ảnh hưởng đến cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất

Bước đầu tiên khi chọn thảm tập Yoga là bạn phải biết mục đích sử dụng là gì, ví dụ như thảm tập Yoga tại nhà, tập gym hay ngoài trời, lịch du lịch, dã ngoại-du lịch…? Khi đã biết rõ mục tiêu của mình, thì bạn mới có thể chọn cho mình một tấm thảm tập Yoga phù hợp với nhu cầu sử dụng

2.1 Độ dày của thảm

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thảncó độ dày khác nhau từ 1mm, 3mm, 6mm, 8mm… 

• Thảm tập Yoga 1mm – 3mm: Loại thảm tập dành cho người thích đi du lịch, di chuyển thường xuyên.
• Thảm tập Yoga 6mm: Loại thảm được chọn nhiều nhất vì không quá dày không quá mỏng phù hợp với tất cả các loại Yoga. 
• Thảm tập Yoga 8mm: Loại thảm dành cho người lớn tuổi và những người có vấn đề về xương khớp.

Thảm càng dày, độ co giãn càng cao, mang lại cho bạn sự mềm mại và cảm giác thoải mái cho người tập thể dục các chuyển động liên tục, đặc biệt là khi tiếp xúc với mặt sàn. Mặt khác, đối với thảm mỏng, có độ đàn hồi thấp sẽ gây đau khớp, nhưng nó sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của mình trong sự cân bằng của các động tác Yoga.

Nếu bạn không gặp vấn đề gì với khớp, độ dày của thảm 6mm là lựa chọn tốt nhất, độ dày vừa phải để giúp bạn thực hành các động tác cân bằng tốt luôn đảm bảo độ êm ái.

2.2 Độ bằng phẳng của thảm

Trên thực tế, nếu bạn mua một tấm thảm mới thì hầu như không xảy ra tình trạng này, tấm thảm mới thường phẳng, không có lỗ thủng, lồi lõm. Thảm TPE có độ bền cao cũng ít xảy ra vấn đề này do độ bền rất cao.

Nhưng bạn phải dành thời gian xem xét lại loại thảm mình đang sử dụng, nhất là khi bạn lỡ mua phải tấm thảm PVC vì rất có thể nó đã bị lõm hoặc thậm chí là đục lỗ.

Nếu vậy, những sai sót này sẽ khiến bạn rất khó chịu khi tập luyện và do đó không thể thực hiện tốt động tác, cũng như không thư giãn đầu óc. Vì vậy, nếu thảm bị mấp mô hay bị thủng thì hãy mạnh dạn thay thảm.

2.3 Dáng người

Nên chọn mua thảm tập Yoga phù hợp với cơ thể người tập. Cơ thể mảnh mai có thể phù hợp với thảm hoặc đệm dày hơn. Thảm tập Yoga tiêu chuẩn dày 3mm, nhưng cũng có thể lên đến 6mm. Cân nhắc một tấm chiếu dày nếu bạn khá gầy. Trong trường hợp toàn thân, bạn có thể chọn những sản phẩm có độ dày chỉ 3 mm.

Nếu các khớp của bạn dễ bị đau khi cử động, bạn có thể cân nhắc đến các tấm thảm dày hoặc thậm chí là một tấm nệm bổ sung để hỗ trợ các khớp.

Ngoài ra, hãy xem xét chiều cao của người tập. Thảm tập Yoga có chiều dài tiêu chuẩn khoảng 173cm và có thể không đủ nếu bạn cao hơn con số đó, vì vậy hãy chọn thảm siêu dài trong trường hợp bạn cao trên 1,7m.

2.4 Loại hình Yoga

Loại Yoga bạn tập cũng như mức độ tập cũng có thể ảnh hưởng đến loại thảm bạn mua.

• Nếu bạn mới tập Yoga và vẫn chưa quyết định theo đuổi bộ môn này lâu dài thì việc bạn cần làm là chọn những loại thảm có chất lượng tốt, không quá đắt để tránh lãng phí. Ngoài ra, khi bạn hiểu cơ thể mình phản ứng với Yoga như thế nào, bạn có thể tìm được một tấm thảm phù hợp hơn với nhu cầu cá nhân của mình.
• Lớp Yoga Vinyasa yêu cầu các động tác phức tạp và bạn sẽ cần một tấm thảm cứng để giữ tay và chân tại chỗ. Tuy nhiên, đối với các lớp Yin Yoga, bạn sẽ chủ yếu ngồi trên sàn, vì vậy độ bám không quan trọng. Thay vào đó, bạn cần một tấm thảm mềm, mịn.
• Một số người tham gia vào hình thức tập luyện Hot Yoga, nơi mọi người tập trong phòng có nhiệt độ cao. Nếu tập loại hình Yoga này, bạn có thể chọn loại thảm được thiết kế riêng với tác dụng thấm hút mồ hôi để bảo vệ cơ thể, đồng thời giữ cho thảm Yoga luôn sạch sẽ và tránh hư hỏng.

2.5 Nơi tập Yoga

Nơi bạn sẽ tập Yoga cũng tạo ra sự khác biệt lớn trong việc lựa chọn một tấm thảm. Ví dụ, bạn định tập Yoga chủ yếu tại nhà thì không nhất thiết phải chọn những sản phẩm có trọng lượng nhẹ để thuận tiện cho việc di chuyển. Tuy nhiên, nếu bạn đang tham gia các lớp học Yoga bên ngoài, hãy tìm loại thảm thuận tiện cho việc đi bộ.

2.6 Giá cả

Thảm tập Yoga có nhiều mức giá khác nhau. Thảm PVC dày khoảng 3mm thường có giá rẻ chỉ từ 80.000 đồng, phù hợp cho người mới bắt đầu tập Yoga. Một tấm thảm TPE dày 6mm có giá khoảng 300.000 đồng. Nếu bạn thực sự yêu thích môn thể thao này, hãy cân nhắc đầu tư vào một chiếc chăn chất lượng cao.

=> Tham khảo thời điểm nào đi bộ tốt trong ngày? Nên đi bộ buổi sáng hay tối tốt hơn tại: https://kienthucthehinh.vn/nen-di-bo-buoi-sang-hay-toi-tot-hon/

3.Cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất

3.1 Chất liệu

Bạn phải chú ý đến chất liệu làm thảm cũng như các thiết bị tập gym hiện nay như PVC (polyvinyl clorua), TPE (chất đàn hồi nhiệt dẻo) và cao su tự nhiên kết hợp với PU (polyurethane). Ngoài ra, còn có các vật liệu khác nhưng ít được sử dụng.

Chất liệu thảm PVC

Thảm PVC Đây là chất liệu phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay vì nó có mặt ở hầu hết các dụng cụ chứ không riêng gì Yoga, với ưu điểm mạnh nhất là chất liệu rẻ, phù hợp với các đối tượng bình dân khác nhau.

Tuy nhiên, chất lượng của thảm cũng phụ thuộc khá nhiều vào nhà sản xuất, thương hiệu. Nếu bạn sử dụng thảm tập thường xuyên thì thảm có thể sử dụng từ 6 tháng đến 8 tháng. Sau thời gian “sử dụng theo ngày tháng”, chúng ta dễ dàng nhận ra mùi nhựa nặng khi cảm thấy tác động xấu đến nhịp thở trong quá trình tập Yoga, hơn nữa thảm cũng mất đi độ dày và đàn hồi, bám bẩn khó giặt sạch.

Một điều nữa bạn cần lưu ý là thảm tập Yoga có chứa SCCPs (chất gây ung thư) chủ yếu là thảm PVC. Nhưng bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng khi mua thảm tập Yoga của Hebe Yoga, bởi vì họ cam kết cung cấp cho bạn những sản phẩm PVC chất lượng cao từ các nhà sản xuất dụng cụ thể thao hàng đầu.

Và tiêu chí lựa chọn chiếu PVC là dựa vào thương hiệu và cam kết của cửa hàng, nếu có dấu hiệu bất thường của chiếu như mùi nồng, không có độ đàn hồi, dị ứng da hãy thông báo ngay cho cửa hàng.

Chất liệu thảm TPE

Chất liệu TPE (Thermoplastic Elastomer) hay còn gọi là cao su non là vật liệu ngoại sinh từ thiên nhiên, an toàn và thân thiện với môi trường vì có thể tái sử dụng.

Ưu điểm của thảm tập Yoga TPE là độ đàn hồi, co giãn tốt, khả năng chịu lực tốt, bám chắc và chống trơn trượt tốt. Có 2 loại thảm TPE, 1 lớp và 2 lớp, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và loại thảm bạn chọn. Nếu bạn mới tập Yoga thì đây là loại thảm tập tối ưu nhất cho nhu cầu của bạn.

Điểm đặc biệt của chất liệu này là độ bền rất cao, nếu biết cách bảo quản thì chiếu TPE có tuổi thọ lên đến 23 năm nên giá thành cao hơn chiếu PVC rất nhiều.

Chất liệu thảm Cao su tự nhiên & PU (Polyurethane)

Đây là chất liệu cao cấp nhất trong 3 chất liệu được Hebe Yoga trình bày. Cao cấp tất nhiên ưu điểm của chất liệu này cũng sẽ nhiều hơn như độ bám dính trên bề mặt cao, độ đàn hồi cực tốt, bám chắc ngay cả trong mồ hôi ướt.

Giống như thảm TPE, thời hạn sử dụng lên đến 3 năm nếu biết cách chăm sóc. Sở dĩ tôi nói như vậy là thảm PU có nhược điểm là việc sử dụng và bảo dưỡng loại thảm này rất khắt khe đòi hỏi bạn phải có một chút kiến ​​thức bảo dưỡng loại thảm này.

Nhược điểm thứ hai mà loại thảm này ít bán là do giá rất cao và số lượng người mua ít nên muốn mua loại thảm này bạn phải đến các cửa hàng bán dụng cụ Yoga lớn.

3.2 Thương hiệu

Để đảm bảo bạn mua thiết kế thảm tốt cho mục đích Yoga, bạn phải chọn tập từ nhãn hiệu và chuyên biệt trong lĩnh vực Yoga (Lưu ý: Một số công ty thể thao lớn như Adidas, Nike hoặc Reebok … cũng thực hiện thảm Yoga , nhưng do không chuyên về lĩnh vực Yoga, chất lượng chỉ vừa phải nhưng giá khá tốn kém vì thương hiệu, nhiều người bán có thể vô tình bối rối hoặc cố tình giữa thảm tập thể dục của họ với thảm Yoga).

Mua thảm từ các thương hiệu cũng cho phép bạn có một tấm thảm để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể của bạn, đừng đi trên da hoặc đường thở khi bạn luyện tập mỗi ngày mà bạn nên luôn luôn áp dụng mặt và da trên thảm. Đặc biệt là không nói không với thảm thương hiệu không xác định cũng như bản gốc trên thị trường, Yoga cho sức khỏe, bạn không phải trao đổi sức khỏe vì những lý do này.

3.3 Kích thước thảm

Thảm gần như phổ biến có 2 kích cỡ cơ bản (173 cm x 61 cm và 183 cm x 61 cm). Ngoài ra, còn có một số kích thước đặc biệt nhưng không quan trọng, hãy dựa trên vào điều kiện và nhu cầu của bạn để có thể chọn một tấm thảm thích hợp.

3.4 Màu sắc

Màu sắc cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, một màu màu sắc nổi bật sẽ giúp cho buổi tập của các bạn thêm phần sôi động, màu sắc thảm hơi tối cũng góp phần giúp cho tâm trí của bạn được thư giãn. Vì thế, tùy thuộc vào sở thích, bạn hãy chọn một màu thích hợp.

4.Một số lưu ý khi sử dụng thảm tập Yoga

Sau khi biết được cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất, để sử dụng thảm hiệu quả tối đa, bạn phải chọn một tấm thảm phù hợp và lưu ý một số mẹo sau trong quá trình sử dụng:

• Tính năng quan trọng nhất để chọn việc mua tập của tập dày. Tùy thuộc vào kinh nghiệm sử dụng, trong các điều kiện bình thường và được phân phối trực tiếp trên mặt đất, bạn phải mua thảm 5mm ở mức 6 mm với phần cứng PVC và TPE, tùy từng trường hợp. Đối với thảm cao su tự nhiên kết hợp PU, độ dày từ 3 đến 5 mm vì “rìu” này và vật liệu đàn hồi rất tốt.
• Về chất liệu, nếu bạn gặp phải các vấn đề về hô hấp như viêm xoang, viêm mũi … hoặc dị ứng với mùi, nhạy cảm với da, bạn nên tránh chọn loại thảm được làm từ nhựa PVC vì loại này có mùi rất khó chịu.
• Nếu bạn mới và đây là lần đầu tiên mua thảm, bạn có thể chọn các thảm chi phí như PVC và NBR để tiết kiệm chi phí. Nếu bạn quyết định gắn bó lâu dài, hãy chọn những loại thảm có chất lượng tốt hơn như PTE hoặc thảm cao su kết hợp với PU.
• Chú ý đến khả năng chống trơn trượt của thảm khi mua. Nguyên nhân là do trong quá trình tập luyện bạn sẽ ra nhiều mồ hôi và khiến thảm dễ bị trơn trượt. Nếu thảm không chống trượt, bạn sẽ dễ bị thương hơn.
• Nếu bạn tập Yoga thường xuyên, mồ hôi và bụi bẩn sẽ dễ dàng tích tụ trên thảm và bạn phải vệ sinh thảm thường xuyên. Vì vậy, khi chọn thảm, bạn nên chọn loại dễ giặt. Bạn nên vệ sinh thảm mỗi tuần một lần để đảm bảo loại bỏ các vi sinh vật gây mùi hôi
• Bạn nên tham khảo ý kiến ​​tư vấn bán hàng cách bảo dưỡng, vì như thảm PU bạn không biết cách bảo dưỡng

=> Tham khảo Hướng dẫn chi tiết 14 bài khởi động Yoga cho người mới tại: https://kienthucthehinh.vn/14-bai-khoi-dong-Yoga/

Hi vọng bạn đã có thêm kiến thức về cách chọn thảm tập Yoga tốt nhất để chọn một chiếc thảm phù hợp cho mình và người thân, chủ yếu là chất liệu nhu cầu và cam kết của cửa hàng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi