Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị emCác vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,…Bài viết này sẽ giúp chị em hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả cho chị em.

1. Nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới

1.1 Tập luyện không đúng cách

Nguyên nhân là do nóng lòng muốn sớm đạt được mục tiêu nên luyện tập sai cách đốt cháy gián đoạn, hoặc tập quá mức hoặc vận động quá nhiềuNguyên nhân khiến cơ bắp nhiều hơn cũng làm bắp chân và đùi to ra. Do vậy hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym trước đóNếu có người hướng dẫn thì càng tốt.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.2 Thói quen ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.

Việc này dẫn đến việc tích tụ lại khiến các tế bào mỡ trong máu ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân của chị em to ra. Do vậy hãy ngồi tư thế đúng nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.3 Đứng không đúng cách

Nghe có vẻ khá là tào lao đúng không nào, nhưng các nhà khoa học bên Nhật đã chứng minh rất nhiều cô gái về việc đứng có tác động tới bắp chân nếu trở thành thói quen lâu ngày.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Xem thêm: Thời gian tập Gym bao lâu để đạt hiểu quả cao nhất

2. Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Cách 1: Tập luyện

Bài tập động tác dang chân, hạ mông

Tác dụng của bài tập là giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhấtduy trì tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Cách thực hiện:

  • Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.

  • Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

  • Lặp lại

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Chạy bộ khác phục chân to

Chạy là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ toàn thân như bụng, mông, chân. Do đó, muốn có một đôi chân khỏe mạnh thì không có cách nào hiệu quả nhanh hơn là chạy bộ. Bạn chỉ cần mua một đôi giày chạy bộ và cố gắng lên lịch chạy 3 lần mỗi tuần. Hiệu quả sẽ thấy sau một tháng sử dụng.

Tập đá chân trước

Bạn có thể thực hiện các bài tập aerobic này ở bất cứ đâu, nhưng chúng là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Đứng thẳng và bắt đầu chạy bộ tại chỗ. Kéo đầu gối của bạn càng cao càng tốt, sau đó vung chân ra ngoài, như thể bạn chuẩn bị đá một vật gì đó trên cao. Luân phiên các chân của bạn và đá càng cao càng tốt. Bạn có thể đá chân nhiều nhất có thể trong 45 giây.

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giúp giảm cân cả vùng bụng và chúng ta và các bạn cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Bạn thực hiện, các thao tác massage cùng với những thực phẩm như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Bạn cũng có thể kết hợp với kem tan mỡ để tiêu mỡ nhanh chóng hơn.

Cách làm rất đơn giản như sau:

  • Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.

  • Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nguyên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân cũng như giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch máu rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

  • Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào

  • Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.

2.4 Chế độ dinh dưỡng

Với những bạn bị chân to, thô, các bạn không được bỏ lỡ chế độ dinh dưỡng. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, chứa ít chứa chất béo độc hại, ít tinh bột để giảm thiểu tối đa sự tích mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở phần chân của bạn.

Bài viết giúp bạn biết được nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to phải không?. Hãy lưu ý và rút kinh nghiệm để tránh mắc phải để có đôi chân thon, đẹp nhé.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Có thể bạn quan tâm

  • Nguyên nhân và cách khắc phục khi chạy bị đau bụng bên trái thế nào, mời các bạn tham khảo chi tiết thông tin bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Hình....

    Nguyên nhân và cách khắc phục khi chạy bị đau bụng bên trái

    Đau bụng bên trái là bệnh thường gặp do chạy bộ không đúng cách. Tùy theo từng đối tượng và phương pháp tập luyện khác nhau mà mức độ đau của bệnh đau bụng bên trái cũng khác nhau. Để các bạn hiểu rõ hơn về khi nguyên nhân và cách khắc phục khi chạy …

  • Cách tập gym cho người mập chỉ với 4 buổi/tuần có hiệu quả? Kiến Thức Thể Thao mời bạn trải nghiệm qua thông tin kiến thức của bài tập...

    Cách tập gym cho người mập chỉ với 4 buổi/tuần

    Tập gym giảm cân là cách nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng của nam và nữ hiệu quả. Phương pháp luyện tập này đã trở thành một chương trình học bắt buộc ở nhiều nước phát triển trên thế giới. Bài viết dưới đây của Whey VN sẽ giúp bạn tìm hiểu …

  • Tham khảo 20+ App chạy bộ tiện ích, phổ biến nhất hiện nay

    Thiết bị di động của bạn là công cụ hoàn hảo để theo dõi các hoạt động chạy bộ của mình. Bạn có thể biết được đầy đủ khoảng cách, tần suất chạy và thậm chí đo nhịp tim. .. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những app chạy bộ miễn phí tốt …

  • huong-7-bai-tap-vai-mo-rong-nguc

    Hướng dẫn chi tiết 7 bài tập vai mở rộng ngực cho nam ngay tại ngày 

    Với các anh nam giới tập gym chắc chắn không thể thiếu những bài tập vai cũng như phần thân trên. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể đến phòng tập vì những lý do như phòng tập ở xa, tốn chi phí đi lại, bận việc gia đình hay vì đại dịch covid …

  • Chạy bền có tác dụng gì? Kiến Thức Thể Hình mời các bạn tham khảo nội dung bài viết cùng những kỹ thuật chạy bền đạt kết quả tốt nhất dưới đây....

    Chạy bền có tác dụng gì? Kỹ thuật chạy bền đạt kết quả tốt nhất

    Chạy bền có tác dụng gì ? Tại sao chạy bền lại cải thiện sức khỏe ? Thực tế, quá trình tập luyện trong quá trình chạy bền sẽ giúp hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Do đó giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng hệ miễn dịch, …

  • Tham khảo 6 bài tập ngực hiệu quả giúp ngực to và dày bản

    Đối với nam giới, tiêu chuẩn về vẻ đẹp hình thể, ngoài cơ bụng 6 múi, cơ bắp săn chắc thì một bộ ngực lực lưỡng cũng là mục tiêu được nhiều đấng mày râu đang theo đuổi. Vậy tập ngực như thế nào để đạt hiệu quả quả ? Mời các bạn cùng tham …