Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị emCác vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,…Bài viết này sẽ giúp chị em hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả cho chị em.

1. Nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới

1.1 Tập luyện không đúng cách

Nguyên nhân là do nóng lòng muốn sớm đạt được mục tiêu nên luyện tập sai cách đốt cháy gián đoạn, hoặc tập quá mức hoặc vận động quá nhiềuNguyên nhân khiến cơ bắp nhiều hơn cũng làm bắp chân và đùi to ra. Do vậy hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym trước đóNếu có người hướng dẫn thì càng tốt.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.2 Thói quen ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.

Việc này dẫn đến việc tích tụ lại khiến các tế bào mỡ trong máu ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân của chị em to ra. Do vậy hãy ngồi tư thế đúng nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.3 Đứng không đúng cách

Nghe có vẻ khá là tào lao đúng không nào, nhưng các nhà khoa học bên Nhật đã chứng minh rất nhiều cô gái về việc đứng có tác động tới bắp chân nếu trở thành thói quen lâu ngày.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Xem thêm: Thời gian tập Gym bao lâu để đạt hiểu quả cao nhất

2. Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Cách 1: Tập luyện

Bài tập động tác dang chân, hạ mông

Tác dụng của bài tập là giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhấtduy trì tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Cách thực hiện:

  • Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.

  • Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

  • Lặp lại

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Chạy bộ khác phục chân to

Chạy là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ toàn thân như bụng, mông, chân. Do đó, muốn có một đôi chân khỏe mạnh thì không có cách nào hiệu quả nhanh hơn là chạy bộ. Bạn chỉ cần mua một đôi giày chạy bộ và cố gắng lên lịch chạy 3 lần mỗi tuần. Hiệu quả sẽ thấy sau một tháng sử dụng.

Tập đá chân trước

Bạn có thể thực hiện các bài tập aerobic này ở bất cứ đâu, nhưng chúng là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Đứng thẳng và bắt đầu chạy bộ tại chỗ. Kéo đầu gối của bạn càng cao càng tốt, sau đó vung chân ra ngoài, như thể bạn chuẩn bị đá một vật gì đó trên cao. Luân phiên các chân của bạn và đá càng cao càng tốt. Bạn có thể đá chân nhiều nhất có thể trong 45 giây.

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giúp giảm cân cả vùng bụng và chúng ta và các bạn cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Bạn thực hiện, các thao tác massage cùng với những thực phẩm như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Bạn cũng có thể kết hợp với kem tan mỡ để tiêu mỡ nhanh chóng hơn.

Cách làm rất đơn giản như sau:

  • Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.

  • Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nguyên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân cũng như giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch máu rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

  • Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào

  • Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.

2.4 Chế độ dinh dưỡng

Với những bạn bị chân to, thô, các bạn không được bỏ lỡ chế độ dinh dưỡng. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, chứa ít chứa chất béo độc hại, ít tinh bột để giảm thiểu tối đa sự tích mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở phần chân của bạn.

Bài viết giúp bạn biết được nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to phải không?. Hãy lưu ý và rút kinh nghiệm để tránh mắc phải để có đôi chân thon, đẹp nhé.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Có thể bạn quan tâm

  • Góc thắc mắc: Nên tập Yoga ở đâu?

    Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và thể trạng hoàn hảo, ngày càng nhiều người lựa chọn tập tại các phòng tập Yoga là điểm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được một phòng tập phù hợp, chất lượng và uy tín. Vậy nên tập Yoga …

  • Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế độ ăn kiêng này và khám phá thực đơn giảm cân với rau củ quả trong 7 ngày qua bài viết dưới đây nhé!

    Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

    Bạn đã bao giờ nghe nhắc tới General Motor Diet (GM Diet) chưa? Đây chính là chế độ giảm cân bằng trái cây, rau củ trong 7 ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của chế …

  • Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có cuộc sống lành mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về Học viện Yoga Việt Nam.

    Học viện Yoga Việt Nam

    Học viện Yoga Việt Nam, được sáng lập bởi thầy Đặng Hùng, đây là tổ chức phi lợi nhuận chuyên nghiên cứu, giáo dục, chữa bệnh, phục vụ và hỗ trợ cùng nhau phát triển, chia sẻ cộng đồng Yoga cho nhiều người. Mục đích của Học viện chủ yếu là giúp mọi người có …

  • Đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì qua bài viết dưới đây nhé

    Thể dục nhịp điệu Aerobic là gì?

    Aerobic là loại hình thể dục phù hợp với nhiều đối tượng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, đặc biệt là bộ môn có cường độ vận động cao như Aerobic. Hãy cùng tìm hiểu xem thể dục nhịp điệu Aerobic là gì …

  • Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính tỷ lệ cơ thể chuẩn xác giúp bạn tự đánh giá sức khỏe và vóc dáng của mình.

    Bí quyết tính tỉ lệ cơ thể chuẩn là gì?

    Việc tính toán tỉ lệ cơ thể chuẩn có thể cho bạn biết hầu hết các tình trạng cơ thể, chẳng hạn như béo, gầy hay khỏe mạnh, điều thường không thể xác định được bằng cân nặng, hay nhìn vào gương. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết tính …

  • được rất nhiều tín đồ yoga trên thế giới yêu thích và tập luyện, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về bộ môn Yoga cười vô cùng thú vị này qua bài viết dưới đây nhé!

    Giải đáp thắc mắc: Tại sao Yoga cười

    Yoga cười là một hình thức Yoga nghe khá thú vị và lạ tai nhưng lợi ích về sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn. Bộ môn Yoga mới này đặc biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và …