Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị emCác vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,…Bài viết này sẽ giúp chị em hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả cho chị em.

1. Nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới

1.1 Tập luyện không đúng cách

Nguyên nhân là do nóng lòng muốn sớm đạt được mục tiêu nên luyện tập sai cách đốt cháy gián đoạn, hoặc tập quá mức hoặc vận động quá nhiềuNguyên nhân khiến cơ bắp nhiều hơn cũng làm bắp chân và đùi to ra. Do vậy hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym trước đóNếu có người hướng dẫn thì càng tốt.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.2 Thói quen ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.

Việc này dẫn đến việc tích tụ lại khiến các tế bào mỡ trong máu ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân của chị em to ra. Do vậy hãy ngồi tư thế đúng nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

1.3 Đứng không đúng cách

Nghe có vẻ khá là tào lao đúng không nào, nhưng các nhà khoa học bên Nhật đã chứng minh rất nhiều cô gái về việc đứng có tác động tới bắp chân nếu trở thành thói quen lâu ngày.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Xem thêm: Thời gian tập Gym bao lâu để đạt hiểu quả cao nhất

2. Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Cách 1: Tập luyện

Bài tập động tác dang chân, hạ mông

Tác dụng của bài tập là giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhấtduy trì tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Cách thực hiện:

  • Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.

  • Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

  • Lặp lại

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Chạy bộ khác phục chân to

Chạy là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ toàn thân như bụng, mông, chân. Do đó, muốn có một đôi chân khỏe mạnh thì không có cách nào hiệu quả nhanh hơn là chạy bộ. Bạn chỉ cần mua một đôi giày chạy bộ và cố gắng lên lịch chạy 3 lần mỗi tuần. Hiệu quả sẽ thấy sau một tháng sử dụng.

Tập đá chân trước

Bạn có thể thực hiện các bài tập aerobic này ở bất cứ đâu, nhưng chúng là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Đứng thẳng và bắt đầu chạy bộ tại chỗ. Kéo đầu gối của bạn càng cao càng tốt, sau đó vung chân ra ngoài, như thể bạn chuẩn bị đá một vật gì đó trên cao. Luân phiên các chân của bạn và đá càng cao càng tốt. Bạn có thể đá chân nhiều nhất có thể trong 45 giây.

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giúp giảm cân cả vùng bụng và chúng ta và các bạn cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Bạn thực hiện, các thao tác massage cùng với những thực phẩm như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Bạn cũng có thể kết hợp với kem tan mỡ để tiêu mỡ nhanh chóng hơn.

Cách làm rất đơn giản như sau:

  • Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.

  • Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nguyên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân cũng như giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch máu rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

  • Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào

  • Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.

2.4 Chế độ dinh dưỡng

Với những bạn bị chân to, thô, các bạn không được bỏ lỡ chế độ dinh dưỡng. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, chứa ít chứa chất béo độc hại, ít tinh bột để giảm thiểu tối đa sự tích mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở phần chân của bạn.

Bài viết giúp bạn biết được nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to phải không?. Hãy lưu ý và rút kinh nghiệm để tránh mắc phải để có đôi chân thon, đẹp nhé.

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Các vấn đề được mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân, bắp chân to,...Bài viết này sẽ giúp chị...

Có thể bạn quan tâm

  • review-danh-gia-biox-power-casein-complex-1

    Review đánh giá BioX Power Casein Complex có tăng cơ không?

    Hiện nay, các sản phẩm bổ sung có thành phần từ Casein được nhiều người ưa dùng ưa chuộng bởi khả năng cung cấp protein cho cơ bắp trong thời gian dài để ổn định cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo cơ tối ưu. Do đó, trong bài viết này …

  • danh-gia-labrada-lean-body-co-tot-khong-08-min

    Đánh giá Labrada Lean Body có tốt không? Giá bao nhiêu?

    Trên thị trường thực phẩm bổ sung hiện nay, Labrada Lean Body đã trở thành một trong những sự lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ người dùng cải thiện sức khỏe và phát triển cơ bắp. Vậy để biết Labrada Lean Body có tốt không, hãy cùng Kienthucthehinh.vn đánh giá Labrada Lean Body để …

  • danh-gia-platinum-hydrowhey

    [Review] Đánh giá Platinum HydroWhey có nên dùng không?

    Một trong số những sản phẩm làm nên tên tuổi của Optimum Nutrition chính là Platinum HydroWhey. Sản phẩm này đã nhận về rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng yêu thích thể hình trên toàn thế giới. Dưới đây là bài viết review đánh giá Platinum HydroWhey chi tiết nhất. Cùng tham khảo nhé! »  Xem …

  • dia-chi-ban-whey-protein-hcm-uy-tin-nhat

    Địa chỉ bán Whey Protein HCM uy tín – Đảm bảo chất lượng 100%

    Trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm Whey Protein không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng kém chất lượng khiến nhiều người đau đầu không biết nên mua Whey Protein ở đâu. Dưới đây là gợi ý địa chỉ bán Whey Protein HCM uy tín, đảm bảo chất lượng 100%. Hãy cùng …

  • cla-la-gi-co-nen-su-dung-cla-de-giam-can-khong

    CLA là gì? Có nên sử dụng CLA để giảm cân không?

    CLA là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến thường được dùng trong quá trình tập luyện. Vậy CLA là gì? CLA có lợi ích gì đối với sức khỏe? Có nên sử dụng CLA để giảm cân không? Trong bài viết này Kienthucthehinhvn sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc trên! Cùng tham …

  • Ai tập gym lâu năm cũng biết Creatine là gì? bởi đây là thực phẩm bổ sung phổ biến dùng trong quá trình tập luyện. Bài viết này Kienthucthehinhvn sẽ...

    Creatine là gì? Ưu điểm và nhược điểm khi sử dụng Creatine

    Ai tập gym lâu năm chắc cũng biết “Creatine là gì?” bởi đây là 1 loại thực phẩm bổ sung phổ biến dùng trong quá trình tập luyện thể thao. Vậy, thành phần Creatine là gì? Tác dụng của Creatine là gì? Bài viết này, Kienthucthehinhvn sẽ giải đáp thông tin này nhé! Cùng tham …