Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym thì tốt cho cơ thể?

Gần đây có rất nhiều câu hỏi liên quan đến việc kết hợp việc chạy bộ với tập gym để giảm mỡ tốt ưu nhất cho cơ thểVậy thì nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym? Mời các bạn tìm hiểu câu trả lời bài viết dưới đây để biết nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym nhé!

»  Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Whey Protein có hại không ?

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym :

Chạy bộ là một vận động liên tục chậm hoặc vừa của đôi chân, duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Việc chạy bộ cũng là hình thức cardio cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp chạy bộ với tập gym là gợi ý hữu ích trong tập luyện.

Chạy bộ trước khi tập gym :

Việc chạy bộ trước khi tập gym được coi là cách để làm nóng cơ bắp, khởi động cơ thể , hạn chế chấn thương. Nếu trước buổi tập gym mà bạn chạy bộ quá nhiều, dễ dẫn đến thiếu hụt năng lượng, mất sứcảnh hưởng đến việc tập luyện, tất nhiên không ai muốn điều này cả.

Nếu bạn muốn chạy bộ trước khi tập gym, hãy nên chạy như khởi động từ 5-15p, chạy tốc độ vừa, làm nóng cơ thể từ từ , cũng như giãn cơ và tiêu hao một lượng năng lượng vừa phải, tránh mất sức quá nhiều.

Tập gym ngày nay đã trở thành bộ môn vô cùng, ngoài lợi ích mang lại về việc rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, tập gym còn góp phần không nhỏ đến việc cải...

Chạy bộ sau khi tập gym :

Chạy bộ sau khi tập gym là cách đốt calories nhiều hơn, cũng như giảm mỡ tốt hơn, nên áp dụng kết hợp chạy bộ sau tập gym để tiết kiệm thời gian buổi tập.

Sau tập gym là thời điểm cơ thể vô cùng mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30p trước khi bắt đầu việc chạy bộ , tránh chạy bộ ngay cơ thể sẽ rất mệt mỏi dễ gây suy nhược, kiệt sức, mất cơ bắp,…

Nếu bạn muốn chạy bộ ngay sau khi tập gym thì nên chạy với tốc độ chậm, thời gian ngắn từ 10-15p, không nên chạy quá lâu sẽ phản tác dụng, suy nhược cơ thể.

Khi bạn dành một buổi tập riêng để chạy bộ là cách giảm mỡ giảm cân hiệu quả nhấtHiệu quả tập luyện cũng cao hơn.

Thông tin của bài viết đã giúp các bạn trả lời câu hỏi “nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym”, hy vọng các bạn có thể sắp xếp cho mình lịch tập hợp lý nhất nhé.

EAA là gì ? EAA và BCAA, loại nào tốt hơn và nên bổ sung, mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua nội dung dưới đây của bài viết nhé!

Có thể bạn quan tâm

  • Để đảm bảo sức khỏe tốt, không ảnh hưởng gián tiếp đến bộ phận nào cung như giúp bạn lắc vòng giảm cân giảm mỡ hiệu quả, hãy tìm hiểu ngay chi tiết bài viết...

    Giải đáp các thắc mắc cho người lắc vòng giảm mỡ, giảm cân

    Hiện nay rất nhiều chị em băn khoăn không biết lắc vòng giảm cân có hiệu quả không? hay lắc vòng thì cần lưu ý những gì?… Nếu bạn cũng đang phân vân về điều này thì hãy tham khảo những bài viết sau để biết chính xác hơn về những bài tập giúp giảm …

  • collagen có tác dụng gì ? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ bật mí những thông tin cần thiết liên quan đến việc bổ sung collagen, liều lượng bổ sung....

    Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể?

    Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì?  Khi nào cần bổ sung Collagen cho cơ thể? Bài viết này Kiến Thức Thể Hình sẽ chia sẻ tất cả những vấn đề cần thiết liên quan đến việc bổ collagen, và tại sao bạn nên bổ sung  Collagen? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé! …

  • 1m55 là chiều cao rất phổ biến ở phụ nữu các nước Châu Á. Nhiều người thường thắc mắc, không biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Giải đáp thắc mắc: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu ?

    Ngoại hình rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ. Xưa nay vóc dáng là thứ nhất, làn da là thứ nhì.  Điều này quả không sai, một thân hình chuẩn là điều mà nhiều chị em mơ ước. Nhưng “tiêu chuẩn” là gì? Số đo 3 vòng và chiều cao, cân nặng …

  • Tập ngực dưới sao cho hiệu quả? Dưới đây là 5 bài tập cắt ngực dưới cho người tập gym-thể hình giúp các bạn có một bộ ngực vạm vỡ, dày bản....

    6 Bài tập cắt ngực dưới cho người tập gym-thể hình

    Bài tập cắt ngực dưới thường không được các bạn để ý, Mặc dù là phần khó cắt nét và tạo khối nhất. Nếu bạn muốn có được cơ ngực rõ ràng, cắt nét chuẩn thì cần lưu ý tập luyện các bài tập cắt ngực dưới. Tham khảo ngay 5 bài tập cắt ngực dưới hiệu quả nhé! » Tham khảo bài viết: …

  • Nếu được hỏi bài tập nào mà bạn thích nhất thì có lẽ 90% các nam gymer có câu trả lời là "Deadlift"- bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym...

    “Deadlift” bài tập đỉnh nhất của dân tập Gym

    Deadlift là gì ? Lợi ích của Deadlift với người tập gym, thể hình là gì? Có lẽ lLịch tập gym của các gymer không thể thiếu Deadlift , một trong những bài tập compound đa khớp, kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Bất kỳ gymer nào cũng nên tập Deadlift trong lịch tập …

  • Nếu là người ăn kiêng giảm câ, ăn uông healthy, eatclean chắc chắn bạn không nên bỏ qua Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh....

    Dầu ăn kiêng PAM lựa chọn số 1 dành cho người ăn kiêng lành mạnh

    Thêm một lựa chọn mới hoàn hảo cho bữa ăn lành mạnh, chắc chắn các bạn không nên bỏ qua, đó chính là dầu ăn kiêng PAM dạng xịt  ưu điểm vượt trội hơn hẳn so với dầu ăn truyền thống, hỗ trợ ăng kiêng, rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp vớt tất …