Glucosamine là thành phần được sử dụng trong nhiều các sản phẩm các sản phẩm dành cho những người đau xương khớp phải thường xuyên bổ sung Glucosamine. Vậy Glucosamine uống ngày mấy viên ? Uống trước hay sau ăn? Chúng ta cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết này nhé!
» Tham khảo ngay: Top 9 bài tập để sở hữu xương quai xanh quyến rũ
1. Glucosamine là gì?
Glucosamine đặc biệt là hợp chất amino-monosaccharide. Hợp chất này được tạo ra trong quá trình cơ thể tổng hợp glucose, chất này có sẵn trong các chất dinh dưỡng tự nhiên. Glucosamine được tìm thấy trong hầu hết các mô của cơ thể, và hợp chất này được tìm thấy trong hầu hết các cấu trúc cơ và xương, khớp, dây chằng và sụn.
Đến một độ tuổi nhất định, xương khớp không còn linh hoạt và bắt đầu lão hóa, khả năng tự tổng hợp glucosamine giảm dần. Lúc này glucosamine được bổ sung dưới dạng bào chế sẽ thay thế quá trình tổng hợp trực tiếp hợp chất này vào cơ thể. Ở dạng viên uống, glucosamine được chiết xuất từ các mô động vật như vỏ của các loài giáp xác như tôm, cua, sò, sau đó được chế biến thành dạng viên uống để cơ thể người dễ dàng chế biến và hấp thụ.
Sau 50 tuổi, nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không đáp ứng đủ nguồn nguyên liệu để sản xuất glucosamine thì bạn cần bổ sung glucosamine. Hầu hết các loại thuốc có chứa glucosamin đều được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, viêm khớp mãn tính. Ngoài ra, người ta còn sử dụng glucosamin dưới dạng thực phẩm chức năng để giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp. Bổ sung glucosamine cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào xương, kích thích sản xuất canxi, ngăn ngừa thoái hóa khớp và loãng xương. Vậy bổ sung Glucosamine sao cho hiệu quả? Glucosamine nên uống ngày mấy viên ? Cùng tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây nhé!
2. Glucosamine uống ngày mấy viên? Những lưu ý khi uống Glucosamine
“Glucosamine uống ngày mấy viên ? ”, đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Thực tế, Glucosamine ở dạng viên nén, như nhiều loại khác. Các sản phẩm Glucosamine có thành phần từ thiên nhiên như vỏ của các loài hải sản hay nấm không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.
Hầu hết Glucosamine dạng riêng biệt hoặc kết hợp cùng Chondroitin để tăng hiệu quả cho người sử dụng. Liều lượng của mỗi viên có thể khác nhau bởi các hãng sản xuất khác nhau, nhưng chung quy lại, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi dùng.
Mức tối đa được cho phép hiện nay khi sử dụng Glucosamine là khoảng 1.500mg mỗi ngày, đây cũng được coi là ngưỡng an toàn để tránh gặp phải các tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp thì nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ để hỗ trợ điều trị.
Vậy Glucosamine uống ngày mấy viên? Nếu chỉ duy trì ở mức bổ sung thông thường thì không vượt quá hạn mức 1.500mg một ngày, liều cao thường là 1 viên 1.500mg thì bạn chỉ cần sử dụng 1 viên, còn đối với loại 500mg thì bạn cần dùng 2 – 3 viên mỗi ngày.
2.1 Glucosamine uống trước hay sau ăn
Chúng ta nên uống trước hay sau ăn cũng để đạt hiệu quả?, như chúng ta đã biết Glucosamine là một loại hoạt chất cần cung cấp đầy đủ thì mới đem lại hiệu quả lâu dài. Thông thường nếu bạn các sản phẩm liều cao với 1 viên nén 1.500mg thì bạn chỉ cần sử dụng 1 viên là đủ.
Còn với loại 500mg thì bạn nên chia nhỏ thành 3 lần trong ngày, có thể vào các bữa phụ trong ngày hoặc sau bữa ăn chính đều được. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích nên bổ sung Glucosamine vào thời điểm trong bữa ăn là hợp lý nhất.
Bên cạnh đó,trong quá trình sử dụng Glucosamine thì bạn nên nhớ uống nhiều nước, bạn không nên sử dụng các loại nước hoa quả, nước uống có ga mà nên sử dụng nước lọc để tránh làm giảm tác dụng.
Lưu ý là, khi uống Glucosamine không nên uống cùng thêm với các loại thuốc khác, nhất là các loại thuốc điều trị bệnh. Trong điều trị thì cần được tư vấn và có ý kiến của bác sĩ nhé.
» Tham khảo ngay: Test HD là gì ? Tại sao nam giới nên bổ sung Test HD Muscletech ?
2.2 Nên uống Glucosamine trong bao lâu ?
Glucosamin được coi là một loại thực phẩm bổ sung, có thể bổ sung không cần theo đơn, nhưng không có tác dụng thay thế các loại thuốc chữa bệnh. Và bạn không được tùy tiện lạm dụng sử dụng nó.
Vậy nên uống Glucosamine trong bao lâu?. Theo như các nhà nghiên cứu đã cho thấy, Glucosamine cần có thời gian tối tiểu là 2 tháng và tối đa có thể hơn 6 tháng để đạt tác dụng rõ ràng nhất. Cũng có những trường hợp thích ứng với Glucosamine nhanh sẽ cho kết quả nhanh hơn.
Cách chuyên gia khuyến cáo, nếu bạn sử dụng Glucosamine 1.500mg để điều trị vấn đề xương khớp thì bạn có thể sử dụng liên tục trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó hãy giảm dần liều lượng nhưng hãy nên uống liên tục để duy trì hiệu quả.
2.4 Những ai không nên sử dụng Glucosamine ?
Ngoài việc hiểu rõ Glucosamine uống ngày mấy viên, thì những đối tượng này không nên sử dụng:
-
Người dưới 18 tuổi và phụ nữ có thai đang cho con bú: bởi chưa có bằng chứng cho thấy Glucosamine an toàn đối với trường hợp này
-
Người chuẩn bị phẫu thuật, hoặc bị rối loạn chảy máu: Có một số trường hợp, Glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nhiều hơn
-
Người dị ứng nặng với hải sản: Bởi Glucosamine được chiết xuất từ thành phần hải sản nên sẽ gây dị ứng.
-
Người tiểu đường: Người tiểu đường trước khi sử dụng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để có thể sử dụng Glucosamine hiệu quả không gây tác dụng phụ.
2.5 Thận trọng khi sử dụng chất bổ sung glucosamine
Làm theo lời khuyên của bác sĩ và chỉ sử dụng glucosamine nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp. Để glucosamine được hấp thu tốt, người dùng cần biết cách sử dụng đúng cách để có thể phát huy hết công dụng của chế phẩm này mà không gây tác dụng phụ. Sau đây là những lưu ý khi sử dụng glucosamine:
- Trong trường hợp bình thường, 1 viên glucosamine chứa khoảng 1500mg glucose nguyên chất, để phân hủy tốt hơn, bạn nên uống glucosamine sau hoặc ngay sau bữa ăn.
- Khi dùng glucosamine, bạn nên uống với nhiều nước, sử dụng nước lọc hoặc nước ấm thay vì soda, nước trái cây, v.v.
- Thiết lập một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống lành mạnh, hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống không lành mạnh, chẳng hạn như thuốc lá và rượu.
- Các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên duy trì liều glucosamine 1500 mg / ngày trong 1-2 tháng đầu, và giảm dần liều trong 3-6 tháng tiếp theo.
- Sử dụng đồng thời các loại glucosamine với liều lượng khác nhau có thể làm tăng phản ứng quá liều, chẳng hạn như tăng đường huyết hoặc huyết áp không ổn định.
- Tùy theo cơ địa của mỗi người mà khả năng tiếp nhận glucosamine sẽ khác nhau, tuy nhiên người dùng nên quan sát thời gian điều trị và có liều lượng phù hợp.
- Sau mỗi đợt điều trị bằng glucosamin và các phương pháp nội khoa khác, cần phải khám tổng quát để đánh giá hiệu quả có nên tiếp tục đợt điều trị hay không.
- Theo nhiều nghiên cứu, glucosamine được xếp vào nhóm thuốc có tác dụng chậm. Glucosamine có tác dụng chính đối với các triệu chứng viêm khớp, có thể xuất hiện sau 2-3 tháng sử dụng liên tục.
Bạn đã biết được Glucosamine nên uống ngày mấy viên rồi phải không? Ngoài việc bổ sung Glucosamine đầy đủ, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để các cơ xương khớp và sụn luôn linh hoạt, tăng độ dẻo dai. Chúc các bạn lựa chọn cho mình sản phẩm với liều lượng thích hợp để bổ sung an toàn và hiệu quả cho mình nhé.
