Mục lục
Nước dừa được nhiều người yêu thích không chỉ vì công dụng giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc: Uống nước dừa nhiều có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi này và gợi ý cách uống nước dừa không gây hại cho sức khỏe. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo
=> Tham khảo người không tập gym có nên uống whey protein? Có nên uống Whey thay bữa sáng? tại: https://kienthucthehinh.vn/khong-tap-gym-co-nen-uong-whey-protein/
1.Tại sao nước dừa tốt cho sức khỏe?
Dừa là một loại cây lớn thuộc họ cọ, có tên khoa học là Cocos Nucifera. Dừa tạo thành nước dừa tự nhiên. Nước dừa là chất lỏng có màu trắng hoặc mờ đục. Đó là đồ uống tự nhiên, không chứa chất béo và ít năng lượng hơn. Ngoài ra, nhiều muối khoáng là tốt cho sức khỏe. Uống nước dừa thường xuyên giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và giảm thiểu một số bệnh.
Nước dừa là một thức uống ngon và dễ uống, vì vậy nhiều người đều phổ biến. Đặc biệt trong nước dừa có chứa các enzym và khoáng chất tự nhiên như kali, mangan, vitamin C và chất xơ. Uống nước dừa đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe.
- Giúp giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ: Một quả dừa tươi chứa nhiều kali hơn một quả chuối. Theo Goodhousekeeping, chế độ ăn giàu kali có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và thậm chí bảo vệ chống đột quỵ.
- Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh: Nước dừa rất giàu magie, một khoáng chất giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, loại nước này còn chứa một lượng axit lauric nhất định, khi vào cơ thể sẽ biến thành monolaurin giúp chống lại vi khuẩn, giun đường ruột, ký sinh trùng …
- Tốt cho tim mạch: Nước dừa có thể giúp nâng cao HDL ( tốt) cholesterol và là một loại nước giải khát tuyệt vời để điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước dừa thường xuyên giúp làm tan sỏi thận và đẩy chúng ra khỏi cơ thể.
- Giúp làn da khỏe mạnh: Thiếu độ ẩm có thể dẫn đến da khô và thậm chí bong tróc. Để cải thiện làn da, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung nguồn protein, hormone tăng trưởng, vitamin và nhiều khoáng chất vi lượng cần thiết khác. Hơn nữa, nước dừa cũng rất giàu vitamin C có khả năng kích thích tổng hợp collagen hiệu quả.
- Giảm các vấn đề về tiết niệu: Bệnh nhân đi tiểu nhiều lần hoặc mắc các bệnh về tiết niệu nên uống nước dừa 2 lần mỗi ngày để giảm các triệu chứng.
- Giúp giảm cân: Một quả dừa chỉ chứa khoảng 45 calo, lại chứa ít chất béo, giúp làm đầy dạ dày và kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
=> Tham khảo Giảm cân bằng trà xanh có hiệu quả không? Tham khảo 5 Công thức giảm cân bằng trà xanh tại: https://kienthucthehinh.vn/giam-can-bang-tra-xanh-co-hieu-qua-khong/
2.Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Vậy uống nước dừa nhiều có tốt không? Trên thực tế, nước dừa có rất nhiều lợi ích nhưng không có nghĩa là lúc nào nó cũng tốt. Nếu sử dụng và bảo quản không đúng cách, nước dừa có thể phản tác dụng và gây hại cho chính người sử dụng nó.
2.1 Uống nước dừa khi đi nắng về dễ ngã bệnh
Mặc dù nước dừa thường được dùng để giải khát nhưng không phải là thức uống có thể giải khát sau khi đi nắng về. Các triệu chứng thường gặp sau khi uống nước dừa trong trường hợp này là ớn lạnh, đầy bụng, sốt, thậm chí sốt cao.
Nếu bạn vội vàng uống nước dừa sau khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng ngoài trời, chân tay của bạn có thể bị yếu, giảm độ linh hoạt và phản xạ. Trong trường hợp muốn giải cơn khát bằng nước dừa, trước hết bạn phải nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi năng lượng, sau đó mới uống nước dừa, không nên uống quá nhiều.
2.2 Gây dị ứng
Uống nước dừa có tốt hay không là tùy vào cơ địa của mỗi người. Một số người sẽ có phản ứng dị ứng khi tiếp xúc với dừa. Vì vậy, bạn nên tránh sử dụng dừa cũng như các sản phẩm khác liên quan đến dừa như nước dừa tươi, nước cốt dừa, cùi dừa… nếu dễ bị dị ứng.
2.3 Đi vệ sinh nhiều lần
Nước dừa là một trong những thức uống tốt cho thận vì nó rất lợi tiểu, có khả năng làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận rất hiệu quả. Tuy nhiên, uống nhiều nước dừa không phải là một lựa chọn tốt, vì rất có thể bạn sẽ phải đi vệ sinh liên tục.
2.3 Gây mất cân bằng điện giải
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali và glucose, giúp bạn đảm bảo lượng nước ổn định trong cơ thể. Tuy nhiên, nước dừa thậm chí có thể gây tử vong nếu người dùng sử dụng chúng quá mức. Lý do là, sau khi uống nhiều nước dừa, nồng độ kali máu sẽ đột nhiên tăng lên, dẫn đến sự suy yếu, choáng váng của cơ thể và chỉ trong vài phút sau đó, bạn có thể sẽ mất dần ý thức và chìm vào hôn mê.
2.4 Là một loại “thuốc nhuận tràng” tự nhiên
Một trong những lợi ích mà nước dừa đem lại là nhuận tràng. Do đó, người có vấn đề với nhu động ruột nên cân nhắc vấn đề uống nước dừa nhiều có tốt không nhằm tránh gây nguy hiểm cho đường ruột.
2.5 Làm tăng lượng đường trong máu
Nước dừa, mặc dù không phải là thức uống ngọt, nhưng trong thành phần của nó có chứa carbohydrate và calo. Vì vậy, những người có lượng đường trong máu cao không nên uống nhiều nước dừa thường xuyên để tránh nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.
2.6 Không hợp với người thể chất âm
Nước dừa chắc chắn sẽ không phù hợp với người âm vì họ rất dễ bị cảm lạnh và các bệnh như cảm cúm. Vì vậy, uống nước dừa có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh thường xuyên hơn và sức khỏe suy yếu.
2.7 Không hợp với phụ nữ mới mang thai
Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, quá trình trao đổi chất cơ bản sẽ diễn ra mạnh mẽ và phức tạp. Tính hàn của nước dừa sẽ làm giảm chuyển hóa cơ bản, thậm chí dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Điều này gây ra những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi trong giai đoạn đầu. Vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa sẽ tốt hơn.
2.8 Uống vào buổi tối rất có hại
Buổi tối là thời điểm cơ thể con người mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Nếu uống nước dừa vào thời điểm này sẽ dễ dàng giải nhiệt cho cơ thể. Đặc biệt, nếu uống nước dừa ướp lạnh hoặc cho đá vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh, làm xương khớp yếu đi.
=> Tham khảo Sữa Ensure là gì? Uống sữa Ensure có béo không? tại: => Tham khảo Sữa Ensure là gì? Uống sữa Ensure có béo không? tại: https://kienthucthehinh.vn/uong-sua-ensure-co-beo-khong/
3.Nên uống nước dừa như thế nào cho phù hợp?
3.1 Thời điểm nên uống nước dừa
Uống nước dừa vào thời điểm sáng sớm
Uống nước vào sáng sớm được coi là tốt cho cơ thể. Vì trong thành phần của nước dừa có chứa axit lauric giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, bà bầu đã mang thai từ 3 tháng trở lên nên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón.
Khi đang cảm thấy nôn nao
Bạn có biết rằng uống một cốc nước dừa là cách chữa nôn nao tại nhà tốt nhất không? Nước dừa giúp phục hồi các chất điện giải đã mất, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, vitamin C, canxi và chất xơ giúp nó trở thành một thức uống rất lành mạnh và sảng khoái.
Uống nước dừa trước và sau bữa ăn
Uống một cốc nước dừa trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và tránh ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và chống đầy hơi, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Uống nước dừa trước khi đi ngủ
Nước dừa làm giảm lo lắng và ổn định nhịp tim. Uống nước dừa trước khi đi ngủ sẽ giúp chống lại mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, nó có thể giúp thải độc tố có hại ra ngoài và làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề về thận.
Uống nước dừa trước hoặc sau khi tập luyện
Nước dừa giúp tăng cường năng lượng trước và sau khi tập thể dục. Uống nước dừa vào thời điểm này sẽ giúp bổ sung chất điện giải, chống lại tình trạng mệt mỏi, kiệt sức sau khi vận động.
3.2 Lưu ý
Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thoải mái uống nó. Bạn cần uống nước dừa đúng cách, đúng thời điểm thì mới phát huy được tác dụng.
- Uống nước dừa không đúng lúc hoặc uống quá nhiều có thể gây đau bụng, táo bón, ngộ độc … vào cơ thể, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
- Nên uống nước dừa tươi sau khi thu hoạch để đảm bảo độ tươi và tinh khiết của nó. Nước dừa không nên để quá lâu, nếu muốn giữ được lâu hơn thì nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể để được 5 – 7 ngày.
3.3 Người mắc COVID-19 có nên uống nước dừa không?
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về chăm sóc người nhiễm COVID-19 tại nhà, nguyên tắc dinh dưỡng cho người đang điều trị COVID-19 tại nhà phải đầy đủ và cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng để duy trì thể trạng và thể lực bình thường, ngăn ngừa các biến chứng, giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Người nhiễm COVID-19 cần uống nhiều nước (40-45ml/kg cân nặng/ngày). Nên uống nước ấm và rải rác trong ngày, tránh tình trạng chỉ uống khi thấy khát.
Do đó, chế độ dinh dưỡng và nước là vô cùng quan trọng đối với những người bị COVID-19. Người bệnh nên uống nước ấm nhiều lần trong ngày, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước lọc và các loại nước hoa quả. Không uống các loại nước gây kích thích thần kinh như trà, cà phê…
Đặc biệt, trong trường hợp bị sốt, nên uống oresol để bù nước và điện giải. Và uống nước dừa cũng là thức uống bù nước và điện giải rất tốt.
Tuy nhiên, chúng ta không dùng nước dừa cho các trường hợp sau:
- Người bị COVID19 cảm lạnh nhiều, ho, khó thở, mệt mỏi, nhiều đờm, nhiều đờm, sợ gió, đầy bụng, tiêu hóa chậm …
- Người bị COVID19 bị sốt cao, vã mồ hôi nhiều, tay chân lạnh, huyết áp thấp…
- Người béo phì với COVID19 có biểu hiện tiêu hóa kém hoặc đầy bụng, sau khi ăn hoặc mệt mỏi ..
- Người có đường huyết cao, người hư nhược, già yếu…
=> Tham khảo hướng dẫn cách pha Whey Protein đúng cách cho người tập gym tại: https://kienthucthehinh.vn/cach-pha-whey-protein-dung-cach/
Bài viết trên đây đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc Uống nước dừa nhiều có tốt không? Nước dừa là thức uống giải khát cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn phải cân nhắc xem uống nước dừa có tốt không để tránh những tác dụng phụ không mong muốn nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi
